Слабејте побрзо со диета од растителна основа - погледнете
Со векови, нутриционистите се обидуваа да дојдат до дното на темата: Која диета е најефикасна? Во 90-тите години, трендовите како диетата Аткинс уживаа голема популарност; овие денови, палео, кето и диетите со малку јаглени хидрати се насловните страни.
Ослабете брзо и лесно - ова ветува кетогената диета. Диетата е многу повеќе од само брз начин да се постигне бикини фигура. Болести како епилепсија се третираат и со квази целосно повлекување на јаглени хидрати.
Но, не мора да биде само месо. „Планетарната здравствена диета“ развиена од научниците има други цели освен губење на тежината: намалување на глобалните емисии на стакленички гасови, зачувување на биодиверзитетот, нема понатамошно проширување на обработливите површини и борба против недостиг на вода. Оваа диета е здрава, ве одржува витка и исто така помага да се запрат климатските промени.
Слабејте без да сметате калории
Сепак, според најновото истражување, најефективниот метод е многу едноставен: јадете повеќе зеленчук. Не мора веднаш да станете вегетаријанец или да преминете на веганска диета. Меѓутоа, ако се погрижите да замените некои производи од животинско потекло со храна од растително потекло, можете ефикасно да изгубите тежина без прецизно броење калории. Барем така тврди здружението „Друштво за дебелина“, кое се занимава со темата дебелина на својата веб-страница.
Зеленчукот има помалку шеќер и маснотии
Зеленчукот не само што има помалку калории од животинско или преработена храна. Исто така, содржи помалку шеќер, маснотии и други штетни адитиви кои се додаваат во многу храна за време на обработката. Наместо тоа, влакната содржани во зеленчукот гарантираат дека чувството на ситост се поставува побрзо и телото може подобро да ги вари оброците.
Иако Швајцарија има обилно снабдување со свеж зеленчук, многумина често несвесно купуваат увезена храна од странство. Следниот зеленчук во моментов е во есенска сезона и може да се купи на еколошки начин.
За полека да преминете на поздрава диета растителна основа, можете да започнете со готвење прилог од зелен зеленчук со секој оброк. Како предизвик, можете исто така да се обидете целосно да избегнете месо и други производи од животинско потекло барем еден ден во неделата, ако не и неколку. (ЦМ)