Слабејте побрзо со трици од овес
Диета со овесни трици - вака функционира.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овесната каша одамна е популарна како здрав филер. Неверојатно е колку рецепти Google плука кога бара каша или овес преку ноќ.
Но, постои производ од овес што повеќе помага како слабеење: трици од овес. Направен е од надворешните слоеви на зрната од овес, расадот и надворешните слоеви на ендоспермот. Во него има дури и повеќе хранливи материи отколку во овесната каша. Тоа ги прави овесните трици вистинска супер храна!
На пример, 100 гр овесни трици содржат над 15 гр протеини, што го прави врвен извор на растителни протеини. Покрај тоа, има високо ниво на минерали како цинк, магнезиум, фосфор и железо, како и витамини Б1 и Б6. Овесните трици исто така имаат малку глутен.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова е причината зошто овесните трици ви помагаат да изгубите тежина
Првата причина: Сложените јаглехидрати во овесните трици се варат полека, што позитивно влијае на нивото на шеќер во крвта и го намалува апетитот. Толку одлично за сите оние кои страдаат од желба за храна.
Втората и уште поважна причина: овесните трици содржат многу растителни влакна. Тоа се растителни компоненти кои во голема мера се излачуваат не варени. Тие впиваат течност во гастроинтестиналниот тракт и отекуваат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како резултат, тие обезбедуваат побрзо и подолго чувство на ситост и подобро варење. Друга предност на диеталните влакна: Во цревата, тој ги врзува токсините и ги транспортира надвор од телото.
Најважните влакна во трици од овес се нарекуваат бета-глукани. Тие се особено ефикасни во одржување на ниско ниво на шеќер во крвта и спречување на желби за храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И бета-глуканите можат да постигнат резултат со друго позитивно својство: Тие го одржуваат нивото на холестерол на нормално ниво, бидејќи промовираат формирање на жолчни киселини од холестерол во црниот дроб. Ова значи дека помалку холестерол останува во крвта, што може да се депонира во wallsидовите на садовите.
Според научниците, позитивните ефекти од овесните трици и нејзините бета-глукани треба да се постигнат ако консумирате 3-4 гр бета-глукани дневно. Толку има во околу 60-80 гр овесни трици, што одговара на околу 6-8 натрупани лажици.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како да внесете овесни трици во вашиот план за храна
Класично е како каша. За да го направите ова, промешајте ги овесните трици со топла вода или (растително) млеко и оставете ги на кратко да отечат. Потоа можете да ја рафинирате кашата со овошје и ореви како што сакате.
Ако цела порција каша ви е премногу, можете едноставно да ги посипете снегулките од трици преку мусли или јогурт. Суперхраната е идеална и како состојка на смути, супи и чорби.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Друг трик за оние кои не можат да се воздржат од калорични јадења: Измешајте лажица овесни трици со вода и малку сол и јадете половина час пред оброкот. Тоа не звучи супер вкусно, но ефектот на заситеност може да спречи главниот курс да оди предалеку.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата