Слабејте почастете се со вашиот десерт!

Слабејте: Затоа не мора да стоите без десерт

За повеќето од нас, сладок десерт е задолжителен после вечерата. Ако сакаме да исфрлиме неколку килограми, подобро е да се воздржиме од тоа, нели? Не! Барем тоа е заклучокот на студијата на Универзитетскиот медицински центар Волфсон во Тел Авив. За својата студија, професорката Даниела Јакубович ги подели жените со прекумерна тежина во две групи. Групата еден трошеше 1400 калории на ден - 300 наутро, 500 напладне и остатокот навечер, вклучувајќи вкусен десерт (600 калории). Во групата два, калориите се менуваа наутро и навечер - па испитаниците јаделе поголем дел од утрото и исто така го јаделе својот десерт.

Резултатот: Theените кои го изедоа својот десерт наутро изгубија околу пет килограми повеќе за дванаесет недели од оние кои го јадеа десертот навечер. Покрај тоа, жените од групата една имале помалку желби за меѓуоброци. Значи, повеќе зависи од тоа во кое време ќе го јадете десертот, а не од тоа дали воопшто. Значи, ништо не застанува на патот на слатка закуска после појадокот, дури и при слабеење!

+++Слабеење: како да се ослободите од маснотиите во стомакот+++

Нема поопасни маснотии од оние на желудникот - големиот обем на половината фаворизира болести како што се висок крвен притисок и дијабетес. За жал, нема магичен куршум што може да ви помогне веднаш да се ослободите од салото на стомакот. Но: Стомакот на стомакот може да се стопи малку подобро од оној на колковите или задникот, бидејќи ако се јаде помалку, телото прво ги користи резервите на маснотии во стомакот. Ние мора да се потпреме првенствено на компонентите на диетата и вежбањето за да се ослободиме од досадните маснотии на стомакот. Пред сè, треба:

направи без шеќер,
Ограничете ги јаглехидратите (на пример, леб или тестенини),
јадете многу протеини (на пр. јајца и млечни производи), овошје и зеленчук,
Вклучете диетални влакна (на пример, во производи од цели зрна) во менито,
консумирајте малку месо (ако е така, тогаш посно месо како пилешко)
и обложувајте се на риби двапати неделно.

Кога вежбате, најдобро е да се фокусирате на тренингот за силата и тренингот наменет за стомакот. Два до три пати неделно најмалку 30 минути секоја носи многу. Можете да најдете уште повеќе совети во написот Губење на тежината на стомакот.

+++Слабејте: Овој тренинг ве прави витки+++

Се разбира, знаеме дека дебелината може да се најде во нездравите навики во исхраната во многу случаи - но не и во сите нив. Според студиите, причина за дебелина кај деца во 30 проценти од случаите е мутација на одделни гени. Истражувачите од Националниот универзитет во Тајван сега го разгледаа овој предизвикувач на дебелина - да го пронајдат спортот што најверојатно ќе ги стопи масните наслаги кај погодените. За студијата, научниците споредувале податоци од 18.424 Кинези со мерење на нивниот БМИ, процентот на телесни масти, обемот на струкот и колкот и односот на половината на колкот во редовни интервали. Спортираните тестови вклучија популарни методи како џогирање, возење велосипед, пливање или танцување, но исто така и тренинг по сила и разни спортски топки како тенис, кошарка или пинг-понг.

А, најдобриот спорт за слабеење е.

Заклучок од студијата: Најдобар спорт за генетски детерминирана прекумерна тежина е џогирање. Оние кои трчаат редовно во круг, најверојатно ќе го намалат БМИ, процентот на телесни масти и обемот на колкот. Сепак, почетниците треба претходно да се консултираат со својот лекар. И тогаш е време да ги облечете чевлите за трчање и да одите!