Слабејте полесно со формула диети - здравствена телевизија
Колку се успешни диетите со производи со формула, т.е. со храна во прав? Овде, оброците се произведуваат целосно или делумно со употреба на индустриски произведени шипки, шејкови или z. Б. ги замени супите. Тие често ги содржат главните хранливи материи протеини, масти и шеќер во избалансиран однос и обично се збогатени со витамини и минерали.
Производите со формула можат да заменат еден или повеќе оброци на ден. Ова заштедува многу калории и време. Но, колку ефикасно можат да изгубат тежина?
Повеќе губење на тежината со формула диети
Научниците од Велика Британија откриле дека стратегиите за исхрана во комбинација со производи со формула им помагаат на дебелите луѓе да изгубат значително поголема тежина по само една година отколку диетите без замена на оброците.
Друга студија истражувала дали производите со формула исто така им помагаат на луѓето да не добиваат на тежина веднаш по диетата. И тука имаше позитивни резултати. Поединци кои користеле храна во прав можеле да одржат губење на тежината од 10% од нивната оригинална телесна тежина.
Ризикувајте додатоци на храна
Како и да е, може одново и одново да се прочита дека додатоците во исхраната се од мала корист за слабеење и дека некои производи за слабеење се дури и опасни, како што е објавено од центарот за потрошувачи на својата веб-страница.
Производите со формула се храна, а не лек или посебна форма на лек. Како рекламирани средства за полнење, согорувачи на маснотии и диетални прашоци, тие се рекламираат како „природни“ и „чисто растителни“ и лесно се достапни на Интернет. Како и да е, тие се далеку од безопасни како што предупредува центарот за совети за потрошувачи. Тие често содржат сомнителни адитиви или загадувачи, поради што потрошувачите треба да обрнат големо внимание на состојките.
Здравствени ризици
Ако се користат погрешно, формула диетите може да доведат до несакани ефекти како што се нарушувања на циркулацијата, запек, промени на електролити, зголемено ниво на урична киселина во крвта, што може да доведе до камења во жолчката. Производите со формула треба да се земаат најмногу 12 недели.
Недостатоци формула диета
Монотониот вкус и конзистентноста на производите на кои се навикнува може да имаат негативен ефект врз задоволството, што честопати е проследено со желба за цврста храна или нездрава храна.
Некои нутриционисти исто така ја оценуваат ниската содржина на влакна во диетите со формули како сомнителни, што може лесно да доведе до запек или запек. Непријатниот јо-јо ефект исто така може да следи и килограмите изгубени повторно паѓаат.
Во принцип, потрошувачката на храна во прав треба да се разговара со лекарот, особено затоа што може да има опасни интеракции со лекови.
Предности на диеталните шејкови
Како и да е, лекарите сега препорачуваат диети со формули, особено за луѓе со дебелина кои имаат индекс на телесна маса (БМИ) поголем од 30 кг/м2.
Предности се претежно големи губење на тежината. Покрај тоа, овој успех служи како мотивација и често го олеснува започнувањето на менување на диетата, како што известува германското друштво за исхрана (ДГЕ). „Формула диетите се најдобри ако се интегрирани во долгорочна, мултидисциплинарна програма за терапија под медицински надзор“.
Одамна е познато дека губењето тежина бара висок степен на издржливост и подготвеност да се анализира претходното однесување во исхраната и потоа да се промени соодветно. Исто така, треба да бидете сигурни дека доволно спиете. Секојдневно вежбање и редовна релаксација исто така помагаат.