Слабејте преку ноќ 4 совети за подобар метаболизам додека спиете

Секако, слабеењето без вежбање и здравата исхрана е прилично досаден потфат без одржливост. Покрај овие два столба на вашата кондиција, постои и правилно однесување при спиење. Со овие 4 совети можете да го одржите метаболизмот во текот на ноќта .

совети

Слабејте преку ноќ: 4 совети за подобар метаболизам додека спиете/Слика: iStock

1. Протеин пред спиење
Научниците од Државниот универзитет во Флорида откриле дека здравата закуска тешка со протеини може да го зајакне вашиот метаболизам. За разлика од јаглехидратите и маснотиите, протеините имаат поголем термоген ефект - ова значи дека се потребни повеќе калории за варење.

совети

Слабејте преку ноќ: 4 совети за подобар метаболизам додека спиете/Слика: iStock

2. НЕ е премногу топло
Студиите на Националниот институт за здравство на САД покажуваат дека спиењето на прилично ладна (не студена!) Температура влијае на потрошувачката на калории. Тестот е извршен на температура од 66 степени Целзиусови - што одговара на околу 19 степени Целзиусови.

Важно: Ако не се чувствувате 100% здрави, треба да се држите настрана од овој метод!

совети

Слабејте преку ноќ: 4 совети за подобар метаболизам додека спиете/Слика: iStock

3. ИСКЛУЧИ ИЗВОРИ НА СВЕТЛИНА
Неколку студии доаѓаат до истиот заклучок: изворите на светлина во текот на ноќта влијаат на внатрешниот часовник, а со тоа и на метаболизмот. Оние кои спијат во целосна темнина имаат поголем успех во губење на тежината и одржување на телесната тежина на долг рок.

совети

Слабејте преку ноќ: 4 совети за подобар метаболизам додека спиете/Слика: iStock

4. ЗАБРАНА ЗА ЕЛЕКТРОНИКА
Благо речено: колку повеќе електроника имаме во нашата спална соба, толку подебели стануваме. Ова е (не само туку) особено точно за децата.

Причината: колку е полесно да се пристапи до електрични уреди, толку почесто се користат. Ова има тенденција да доведе до пократок сон, бидејќи мобилните телефони и слично се користат и во кревет. Покрај тоа, тоновите за известување итн. Имаат негативно влијание врз длабочината и ритамот на спиењето.