Слабејте со астронаутската диета за 13 дена до посакуваната тежина ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Вашата посакувана тежина за неколку дена - тоа е она што многу диети го ветуваат. Концептот на диета за астронаути е убедлив, сепак: храната со многу протеини е на маса 13 дена, јаглехидратите се табу. Ова исто така може да го подобри здравјето на цревата.
Протеините ве прават витки, тоа е познато уште од возбуда околу диетата со малку хидрати. Диетата со астронаути се заснова и на храна богата со протеини и малку јаглени хидрати.
Вие се држите до планот за исхрана 13 дена и килограмите паѓаат - тоа е она што тие го велат. Дали навистина можете да ја постигнете посакуваната тежина за две недели? Зошто концептот може да ви помогне да изгубите тежина - и исто така да го подобриме нашето цревно здравје.
Слабеете за 13 дена? Вака функционира диетата со астронаути
Не грижете се, диетата за астронаути не бара да консумирате течна храна за астронаути. Како и да е, името има значење: За време на 13-дневниот лек, откажувате многу храна од секојдневието - слична на астронаутот на неговото патување низ вселената. Но, тоа не значи дека треба да гладувате нешто помалку од две недели.
Напротив: диета со храна богата со протеини како живина, риба и млечни производи ве одржува сити долго време и на тој начин спречува желби.
И: одрекувањето од јаглехидрати како леб и тестенини предизвикува телото да ја извлече енергијата што недостасува од масните клетки. Тоа значи: телесните масти се распаѓаат, но мускулната маса останува. Ова се забележува на вагата: диетата со астронаути ветува губење на тежината до девет килограми.
Останува прашањето: која храна ми е дозволена да јадам, а која не?
Оваа храна е дозволена:
Треба да ги избегнувате овие намирници:
- Скробен зеленчук (на пример, компири, моркови, цвекло, пченка, грав)
- ориз
- тестенини
- Леб и други производи од житни култури
- Овошни сокови и лимонади
- алкохол
- готови производи
- Брза храна
- Слатки, колачи, торти и сл.
- Зачинување/засладување со сол, шеќер или засладувач
Три балансирани оброци се служат секој ден, и треба да избегнувате закуски ако е можно. Можете да прочитате рецепти со многу протеини тука. Исто така важно: пијте многу вода! Треба да биде најмалку два литра вода или билен чај.
Вежбањето исто така придонесува за успех на диетата: Експертите препорачуваат мешавина од кардио тренинг и сила. Покрај тоа, HIIT се докажа како тренинг за слабеење. Колку често и колку интензивно треба да тренирате зависи од вашето лично ниво.
Ова е причината зошто вашето црево има корист од исхраната
Одличен несакан ефект на диета: Вашето цревно здравје исто така има корист. Ако дигестивниот систем е неурамнотежен, високи гликемиски јаглехидрати и шеќери имаат тенденција да ферментираат во дебелото црево.
Избегнување на шеќер, овошен сок, алкохол и лоши јаглехидрати на бел леб може да го спречи ова. Затоа се препорачува да се одржи здрава исхрана дури и по диетата. Исто така, можете да го избегнете јо-јо ефектот на овој начин: Ако по 13 дена се славите на хамбургери, пица и слично, може брзо да се здебелите.