Слабејте со броење калории Ако SAT работи
Калориите се глупави, без прашање во врска со тоа, но тие исто така даваат индиции за тоа колку внесуваме маснотии и шеќер во текот на денот. Но, броењето калории за да изгубите тежина не треба само време. За да не се надмине одредена граница на хранливи материи, потребна е и дисциплина. И, останува прашањето: дали вреди да се вложи напор?
Само тргнете го - така функционира!
Топ 7 калории стапици
Броење калории: што ветува и што всушност носи
Многу диети ја возвишуваат користа од броењето калории. Ако јадете помалку отколку што користите во текот на денот, губите тежина автоматски. Германското друштво за исхрана воспостави општи ограничувања на калориите за секоја возраст, пол и професионална група. Толку од теоријата, но што е со пракса?
Само тргнете го - така функционира!
Слабејте лесно без диета: Работи со овие совети!
Едно е сигурно: кога броите калории, имате чувство за тоа која храна колку хранливи материи има. Погледот на пакетот чипови, кој треба да се гледа пред телевизија секоја сабота, станува вистинско аха искуство - се разбира во негативна смисла. Бидејќи 100 грама популарна закуска чини повеќе од 500 калории. Значи, ако знаете колку калории внесувате секој ден, можете да бидете повнимателни да јадете помалку отколку што согорува организмот преку вежбање, концентрација и спиење, бидејќи само така може да се намали телесната тежина. Фати кога броите калории за да изгубите тежина: Водечките вредности за внесот на калории не земаат предвид колку енергија во храната всушност троши телото - на крајот на краиштата, секоја личност е различна.
Проблемот со броење калории
Краткорочните успеси обично не се проблем со еднострани концепти. Некои луѓе можат да изгубат 5 килограми за една недела. На долг рок, тоа се менува, бидејќи во одреден момент диетата би требало да работи на страна, нема резултати. Сепак, ова откритие не е ново, бидејќи трендот на диетата Аткинс го замени тврдоглавото броење калории уште во 60-тите години на минатиот век. Основната идеја: Не е важна само количината на калории, туку она што го јадете, т.е. колку јаглехидрати, протеини и маснотии. Бидејќи протеините се особено важни за организмот, но во денешно време храната содржи само мали количини на протеини, луѓето јадат со цел да ги полнат своите протеински резерви додека не се постигне целта. Потоа внесува многу дополнителни јаглехидрати и масти. Резултатот е зголемување на телесната тежина.
Само тргнете го - така функционира!
Нискокалорични слатки
Броењето калории не ја зема предвид оваа појава. Бидејќи оние кои јадат храна само со неколку хранливи состојки, повторно побрзо гладуваат и содржат важни протеини за организмот. Наместо тоа, пополнувачите со ниска калорија се на побарувачката. Пример: необработени ореви. Тие се богати со протеини, но исто така и со многу калории. Како и да е, тие се сметаат за здрави затоа што ве исполнуваат долго време и обезбедуваат ниско ниво на инсулин.
Секој има различен метаболизам, различна конституција и бактериска флора. Затоа, неколку калории не се нужно најдобрата диета за секого. Треба да броите калории само за да стекнете свест за енергетската содржина на индивидуалната храна, но не со цел генерално да изгубите тежина.
Само тргнете го - така функционира!
Стимулирајте горење на маснотии и здраво слабејте
Бројте калории со апликации
Ако сакате да изгубите тежина и да се храните здраво, можеби отсекогаш сте сакале да знаете колку калории има во саканата брза храна. Водичот SAT.1 користи две апликации за да покаже кои електронски помагачи се достапни за ова
Апликација за брза храна
Само тргнете го - така функционира!
Диета со смртоносни гревови
Оваа апликација за бројачи на калории покажува список на закуски за брза храна од големи добавувачи, подредени во категории. Багели, хамбургери, обвивки или падови - секој производ има детални информации за маснотиите што ги содржи, како и за содржината на шеќер и сол. Ова е исто така корисно со диета со маснотии и други методи. Покрај тоа, апликацијата открива дали количината на соодветните состојки е во нормалниот опсег, во границата или во црвениот опсег на потребите за исхрана. Заклучок: Таквата апликација е јасна и обезбедува многу информации, но не ве спасува од претворање во големини на делови. Малку незгодно ако сакате да сметате калории за слабеење.
Апликација за слабеење
Апликацијата нуди совети за купување и готвење, како и корисни информации за правилни навики во исхраната, вклучително и оброци во кантина или јадење надвор во ресторани. За жал, познавањето на овој бројач на калории е многу општо и затоа не дава никакво ѓубре ново знаење. Не се евидентираат голем број јадења, што значително ја намалува корисноста на апликацијата. Како и да е, апликација од овој тип нуди и корисни совети, на пример што да јадете во грчки или италијански ресторан или како класичните оброци во домашен стил можат да бидат подготвени здраво.