Слабејте со брзо одење - Форум
Дискутирајте за слабеењето со одење брзо во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, јас сум маж и 35 години. Јас играв кошарка активно 15 години (во клуб со 4 тренинзи неделно) и имав
Слабејте преку брзо одење
Јас сум маж и имам 35 години. Јас играв кошарка активно 15 години (во клуб со 4 тренинзи неделно) и со висок 1,98 метри секогаш имав 80 килограми.
Кога имав 22 години, престанав да го правам тоа од работни причини. На 23 години започнав сопствен бизнис (во ИТ) и поминав многу време пред компјутерот. Тоа брзо го покажа својот ефект. Поради малото движење, бргу ја зедов ознаката од 100 килограми, дури и ако не ја гледате така поради големината на телото. Во меѓувреме тоа е 113 кг. Сè уште не можете да го видите, но сланината е веќе концентрирана околу стомакот (обем: 108 см).
Веројатно поради мојата изразена криза во средниот живот (), сланината треба да оди сега. Сакам да добијам под 105 кг. Што може да биде подобро од кучето. Јас не бев навистина неактивен во изминатите 10 години (како работа во градина, итн.), Но не сум се занимавал со вистински спорт.
Веќе неколку недели започнав да го водам кучето најмалку 5 километри на ден. Овде во Зауерленд оди горе-долу. Преку мојата апликација за мобилен телефон (рунтастична), која служи како дополнителна мотивација, знам дека одам 6,5 км на час (во просек). Јас секогаш пешачам најмалку 2 километри одеднаш и на таков начин што сум скоро да џогирам. Секогаш и тогаш правам дел од џогирање од 200 метри. Досега, само со ефект дека имам болни мускули на редовна основа. Сè уште нема успех на вагата.
Сега, се разбира, се прашувам дали ова брзо движење од 5 до 6 км, што ДОПОЛНИТЕЛНО го вметнувам во денот (претходно го немав, или значително помалку), придонесува нешто за слабеење. Почнувам наутро и ја прекинувам мојата работа на секои 2 до 3 часа за да направам голем круг. Работам и на исхрана (помалку јаглени хидрати и слатки, иако не сум ниту јадеж на брза храна, но јадам многу зеленчук како зелка, моркови, корен од магдонос, итн. И супи/чорби). Многу малку месо.
Не сакам веднаш да започнам со џогирање, бидејќи не сум работел ништо веќе 10 години. Сепак, минатата година мојот лекар рече дека вежбата не ви пречи. Морам да кажам дека имам многу добра срцева фрекфенција во мирување (
60) и нема висок крвен притисок (
120/80). Дури и ако за жал пушам (но пред една година намалив од 20 на 25 на максимум 3 на ден и сакам да го оставам тоа целосно).