Слабејте со часови за фитнес на тело; фитнес
Сакам да ослабам околу 5-8 кг за да се вратам на саканата тежина.
Јас сум регистриран во теретана од јули. На почетокот секогаш вежбав опрема и кардио, но тоа е премногу монотоно за мене на долг рок - едноставно не можам да се мотивирам долгорочно.
Бидејќи преминав на часови по фитнес, ми беше многу полесно. Одам на курсеви 3-4 пати неделно, секогаш 1 или 2 часа. Овие вклучуваат курсеви за согорување на маснотии, чекор аеробик, BBP, тренирање со мрена, стил на тело со флекси-лента и тегови, итн.
Сега моето прашање: Дали тоа носи нешто, само со курсевите? Може ли да ослабам со тоа или курсевите се користат само за тонирање на фигури/градење мускули?
Исто така, убаво е, но и тежината треба да се намали малку
Ви благодариме за вашите одговори!
Значи, секогаш кога сте во движење, вашето тело согорува калории и, благодарение на изградените мускули, гори уште повеќе кога одмарате.
Важно е да имате здрава исхрана и по вежбање најдобро е да јадете протеини и зеленчук, а не јаглехидрати!
Мотото за губење на тежината е секогаш: повеќе излез отколку влез
Спортот треба да го работите главно затоа што уживате во него, а не САМО затоа што сакате да изгубите тежина; во спротивно брзо ќе ја изгубите мотивацијата!
ти посакувам успех
Ниту еден јаглени хидрати не е апсолутно погрешен.
Апсолутно ви се потребни за да генерирате енергија. Во спротивно, телото нема да учествува во спортови за издржливост 3-4 пати неделно долго. Зошто инаку Борис Бекер јадеше толку многу банани на секој тениски натпревар или зошто велосипедистите јадеа тони тестенини по секоја етапа?
Ако јадете храна со јаглени хидрати во умерена количина, тоа нема да му наштети на организмот и сепак ќе изгубите тежина. Значи леб со кварк или колбас со малку маснотии. Тестенини со лесна, домашна! Сос => и доволно само додека не се заситите.
Исто така, треба да јадете јаглехидрати, не само задолжително навечер кога сакате да изгубите тежина. Па дури и ако е само „добар“ KH; како леб од цели зрна, тестенини од жито или ориз од цели зрна. И, исто така, треба да бидете внимателни со лебот, бидејќи многу лебови се зарумени со слад (шеќер = лоши јаглехидрати)!
Покрај тоа, имате доволно енергија дури и со малку јаглехидрати, што можам да кажам од моето искуство со гестациски дијабетес, јаглехидратите се поштетни отколку добри.
Толку од тоа.
Понатаму, не можете да ги споредувате рекреативните спортови со професионалните спортови.
Редовно одам во нашето студио за курсот Зумба и курсот за жешко железо.
Оттогаш, килограмите паѓаат без да морам да направам големи промени во исхраната.
Зумба е совршен тренинг за мене, согорува многу калории и е „забавно“.
Топлото железо е тренинг за сила и издржливост.
Сè на сè, совршена мешавина за мене.
што во тоа за курсеви? Никогаш не сум чул за тоа, но звучи добро