Слабејте со диетата Харпер • Здраво Јаси •
Познатиот американски тренер за фитнес и нутриционист Боб Харпер (фото) дизајниран а ефективен план за слабеење, врз основа на посни протеини, овошје и зеленчук, за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми без да умрат од глад. Важно е оброците да се служат пред почетокот на гладот. Програмата трае 12 недели, а за тоа време голема улога играат физичките вежби.
И покрај неговото име, Најголемиот губитник план тој беше дизајниран за оние кои сакаат да ослабат и да излезат како победници од оваа „борба“. Во дизајнирањето на планот, на Боб Харпер му помогнал друг тренер за фитнес, лекар за дебелина, диететичар. Диетата беше предмет и на истоимено телевизиско шоу, во кое неколку лица со прекумерна тежина беа предизвикани да изгубат тежина за 12 недели.
Простории во исхраната Харпер
Диетата се прави според следното правило: четири порции овошје и зеленчук, три порции посно или малку масно протеин, две порции од цели зрна и дел по ваш избор - масла, слатки или друг производ што ви се допаѓа.
За да може диетата да работи, специјалистите препорачуваат храната да се избере внимателно за да не содржи маснотии, шеќери или сол. Овошјето и зеленчукот треба да бидат свежи, а да се избегнуваат сокови, сушено или дехидрирано овошје.
За протеини, пилешки гради, риба, мисиркино месо, млечни производи со малку маснотии и печурки се индицирани. Ceитарките можат да содржат најмалку 2 g влакна по порција или 5 g доколку се работи за леб. Без оглед на користениот производ, тој не смее да има повеќе од 5 гр шеќер по порција.
Што содржат дневните оброци
Појадокот може да содржи половина порција протеини, порција цели зрна и порција овошје.