Слабејте со диетата од 17 дена Вака килограмите брзо се топат
Слабејте со 17-дневната диета: вака вашето тело станува бикинифит
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако не сте задоволни од вашата фигура во бикини и (сè уште) ве нервираат тврдоглави handубовни рачки тука и таму, сега можете да започнете диета во последен момент и да изгубите неколку килограми за вашиот одмор. На пример, со успешната 17-дневна програма во четири фази од Др. Мајк Морено, лекар и нутриционист со седиште во Сан Диего.
Слабеење: основи на диетата 17 дена
Д-р Мајк Морено ги спојува докажаните концепти за исхрана и трикови во комплексен план за исхрана во четири фази. Од една страна, експертот за исхрана (исто така според сопственото искуство, тој изгубил 20 кг самиот) е убеден дека има храна како што се ензимски плодови или таканаречени суперхрана кои поефикасно и побрзо ги топат излишните масни наслаги на желудникот, половината и колковите. Соодветно на тоа, 17-дневниот план на исхрана предвидува чаша топла вода со лимон на празен стомак секое утро, а треба да јадете храна со пробиотици најмалку двапати на ден, како што се јогурт, матеница, кефир или кисела зелка. Од друга страна, д-р. Морено за основните правила на принципот на ниски јаглехидрати и наизменичното постење со цел да се репрограмира метаболизмот и, врз основа на тоа, се развива специфичен распоред. Значително зголемениот обем на работа, исто така, треба да го поттикне успехот во исхраната и да му помогне на телото на бикини да ги заостри контурите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
17-дневна диета: губење на тежината во четири фази
Д-р Морено е поделен во четири фази, од кои последната е трајна и предвидува промена на исхраната засекогаш, додека другите три се состојат од по 17 дена - оттука и името на диетата. Поточно, тој зборува за фазата на загревање, фазата на активирање, фазата на балансирање и фазата на пристигнување. Во првата фаза, килограмите треба да се стопат како мраз на сонцето, во втората метаболизмот е повторно „програмиран“, во третата организмот треба да се навикне на новиот начин на живот, за да може конечно да се задржи витката линија засекогаш, но без да се чувствува гладен наместо тоа, со поголема живост и желба за живот.
Ова е план за исхрана за секоја фаза
Фаза 1
Фазата 1 потсетува на диета за несреќи, бидејќи дневната диета е значително намалена и променета: По задолжителната чаша сок од лимон наутро, овошје со низок шеќер, како што се портокали, боровинки, малини или папаја, може да се јадат до 14 часот. Оттогаш, дозволено е само зеленчук и салати, како и малку посно месо од живина или риба за да се спречи недостаток на протеини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фаза 2
Од 18 ден, менито станува малку поразновидно и може да се собере и да се прошири со посно месо од говедско, свинско, телешко и јагнешко месо, морски плодови и јаглехидрати, како што се ориз, мешунки и компири. Последново, сепак (клучен збор повремен пост), како и овошјето, може да се јаде само до 14 часот.
Фаза 3
Во фаза 3, строгиот план за исхрана е повторно релаксиран со цел да се земат предвид различните видови и потреби на диети и да може да се балансира индивидуално оптималниот план на исхрана. Покрај претходната диетална храна, сега се дозволени леб, тестенини, сирење, па дури и алкохол (во умерени количини).
Фаза 4
Нутриционистичкиот концепт интернализиран до оваа точка сега треба да се продолжи независно и разумно разновиден или проширен - крем сосови, десерти и брза храна остануваат табу. Ова треба да спречи напади на глад и јо-јо ефект и да ја задржи фигурата на бикини трајно.
Совет: Во истоимениот бестселер од др. Мајк Морано, покрај основите на диетата од 17 дена, ќе најдете колекција рецепти и корисни совети за секојдневни проблеми, како што е усогласување на диетата со работниот или семејниот живот, како и стратегии за ПМС или покана за вечера.