Слабејте со диетата со автомобилот Принципот што стои зад тоа

Не грижи се, автомобилската диета нема никаква врска со автомобилите, освен што тука се троши и енергија, но наместо бензин, таа е масна. KFZ се залага за „јаглени хидрати“, „масти“ и „закуски“. Објаснуваме за што се работи овој диетален модел.

Од каде потекнува автомобилската диета?

На Модел на диета е основана во 90-тите, точно во 1994 година, од проф. медицински хабил Олаф Адам на Универзитетот Лудвиг Максимилијанс (LMU) во Минхен. Тоа е научни Концепт за исхрана, што е тоа Диета со ниски хидрати се приближува.

Ова може да се искористи за да се постигне a постојан Намалување на телесната тежина, тоа е понатамошен развој на диета со ниски хидрати што поздрав и подолг рок треба да биде. На Диета со автомобили ветува поизбалансирана и разновидна исхрана.

Со текот на времето тие станаа различни Истраги направено така и денес диетата е на добар пат да го врати своето враќање. Таа носи пар важно придобивки што ќе научите во тек на статијата.

Но, веднаш на почетокот на Забелешка: На еден Чудо диета, во кои килограмите паѓаат како сами по себе, тоа е исто така со диетата со автомобил Не.

Принципот на диета во автомобилот

Диетата со автомобили ги меша приодите на Диета со ниски хидрати и Диета со малку маснотии. Покрај тоа, Правила за комбинирање на храна додаде. Можеби на почетокот звучи многу сложено и комплицирано, но всушност не е.

Со оваа компилација од различни диети што треба телесната тежина здрави и подобри резултати достапно. Исто така го минимизира ризикот од а враќање на телесната тежина, Меѓу другото, затоа што се земени предвид препорачаните диети на Германското друштво за исхрана (ДГЕ).

На крајот на краиштата, не е толку тешко да се спроведе, потребни ви се само неколку едноставна регулира Забелешка.

Практично спроведување на диета за автомобили

Автомобилската диета го обезбедува тоа јаглехидрати и Масти Исечете се консумираат едни од други. Така, имате тенденција да јадете малку маснотии наутро и малку јаглени хидрати навечер. Леб од цели зрна, ролни, мусли или каша со малку шеќер или малку шеќер се идеални наутро. Со тоа ќе добиете свежо овошје.

Вечерта се откажувате од јаглехидратите и си помагате протеини и здрава масна храна, како риба, месо или млечни производи.

На Закуски помеѓу оброците, така, помеѓу појадокот и вечерата се помали и се состојат првенствено од овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии. Временскиот прозорец помеѓу појадокот и вечерата може да биде сосема исправен долг пропадне Значи, не мора Маки од глад закуските се многу важни.

Вака гледа Дистрибуција на хранливи материи диетата со автомобил точно:

55 проценти јаглехидрати
30 проценти маснотии
15 проценти протеини

Научната позадина на автомобилската диета

Пред да го развие концептот, проф. Адам работел како нутриционист и интернист. Тој беше на чело на одделот за нутриционистичка медицина во ЛМУ во Минхен четири години.

Во неговата практична работа на лице место, тој беше во можност да утврди дека ризикот е под Дебелината страдањето може да се минимизира ако јаглехидратите и мастите се консумираат одделно. Тоа се заснова на фактот дека јаглехидратите секогаш се на прво место метаболизиран волја.

Додека си со а нормално Мешана храна Ако јадете масти и јаглехидрати заедно, маснотиите им отстапуваат место на јаглехидратите во исхраната за автомобили. Инаку, според оваа теорија, само јаглехидратите би изгорени и мастите во Масни клетки складирани волја.

На овој начин полесно и побрзо се дебелеете. Проф. Адам беше во можност да направи една во една студија со повеќе од 500 лица тест Губење на тежина кога биле на диета со автомобили. Покрај тоа, тоа беше можно во период од над 10 недели здравствени подобрувања да бидат евидентирани. А. понизок процент на маснотии во телото исто така влијае позитивни влијаат на крвниот притисок, шеќерот во крвта и нивото на урична киселина.

Пазете се од утопистички идеи

Диетата со автомобили, па така строга поделба јаглехидрати и масти може да биде добар пристап за да можете здраво да изгубите тежина. Но, само тоа не е доволно. Се разбира, мора да обрнете внимание на вашата исхрана како целина, а на крајот и на вашата Дефицит на калории остани.

За жал, слабеењето не функционира на кој било друг начин. Покрај тоа, треба Спорт лебдат и твое метаболизам активен држи Вториот можете да го направите главно со не сум гладен.

Диетата брзо го носи тоа опасност со оној во а нездрава неухранетост се лизга. Сепак, ова не води до успех на долг рок, туку повеќе води кон спротивното, на поврати тежина.

Ако имате здрав и долгорочно Губење на тежина се стремиме, можете да ги добиете нашите Лек за метаболизам Преземете мерки за поправка. Лекот се состои од три фази, згора на тоа ќе ВИП тренери надгледувани и придружени. Направете го нашето сега тест и откријте кој метаболички режим да го користите до тебе одговара.

Диета со автомобили и градење мускули?

Диетата за автомобили е погодна само за луѓе кои не го прават тоа Градење на мускули се бори за. Протеините се најмалку застапена група на храна за градење мускули контрапродуктивно е Ако сакате да изградите мускули, треба да консумирате јаглехидрати пред вежбање и протеини после вежбање.

Ова навистина не е компатибилно со планот за исхрана на диетата со автомобили. Вечерта ќе има оброк со висок протеин јаде, но ова предизвикува Складирање на јаглени хидрати се скоро испразнети преку ноќ и тоа го ракува Метаболизам на маснотии во.

Вашето тело го зема своето енергија потоа на масните клетки затоа што не може да ги добие од продавниците на јаглени хидрати. Тоа е идеален стратегија, околу да се намали. За да може навистина да функционира диетата со автомобилот, морате со закуски дисциплиниран биде.

Покрај тоа, вие треба барем четиричасовна пауза оставете помеѓу сите оброци, така што вашиот Нивоа на инсулин може да потоне. Постојана Закуска помеѓу значи дека нивото на инсулин секогаш останува нагоре, што не само што ви отежнува здраво да изгубите тежина, туку и на долг рок физички Проблеми, како што Дијабетес мелитус тип 2 може да тече.

Заклучок

Во Диета со автомобили во принцип е добар пристап. Зошто? Затоа што не го прават тоа Група за храна но само времето во денот одлучува, кога ти Што и како што многу однесете до вас.

Дебели Луѓе што може да даде одредена структура, покрај опасноста е и Неисхранетост и враќање на телесната тежина помалку Сепак, ова е само диета, а не соодветна форма на исхрана.

Наместо тоа, целта е долгорочно, подобро разбирање на темата исхрана и здрава храна да се добие. Исто така е важно да научите на своја Чувство на глад да слушне и да ве храни интуитивно. Диетата со автомобил може да ви го отвори патот, а исто така можете да ја користите за да изгубите тежина на здрав начин.