Слабејте со диетата со туна Бидете внимателни со оваа радикална форма на исхрана - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Треба да бидете во можност да изгубите тежина со диета со туна на многу некомплициран начин и во рок од само неколку дена. Но, диетата, која е популарна во секторот за боди-билдинг, треба да се гледа критички.
Најдоцна од кето диетата, познато е дека стратегиите за слабеење богати со протеини можат да се покажат особено ефикасни.
Нова, уште порадикална протеинска диета, која е особено популарна кај бодибилдерите, докажува дека ова знаење не треба да се зголемува неизмерно при слабеење.
Како што сугерира името, диетата за туна се состои првенствено од туна, а водата исто така игра голема улога.
И како тоа да не е доволно за спречување, оваа диета носи и некои здравствени ризици.
Спортски успех благодарение на туната?
Инвеститорот на диета за туна, Дејв Дрејпер, е повеќенаградуван бодибилдер кој не само што тренираше со Арнолд Шварценегер во неговите најдобри периоди, туку и го одржува своето тело во форма денес, на 77-годишна возраст, како да е следната утре Сакате да се натпреварувате.
Без сомнение, импресивна личност - но неговата диета со туна сè уште не се препорачува.
Како работи диетата со туна?
Туната е богата со протеини и здрави омега-3 масни киселини. Диетата со туна ги користи радикално овие предности.
Три дена менито се состои исклучиво од туна и вода. Количината што треба да се потроши се пресметува врз основа на вашата сопствена телесна тежина.
Како што пренесува Instyle, 1,5 грама протеини од туна мора да се потрошат на килограм телесна тежина.
Една просечна Германка, која тежи 67,5 килограми, мора да конзумира скоро 400 грама туна дневно - чиста. Туната кисела во масло, рафинирана со оцет или зачинета е елиминирана.
Ова исто така ќе ги однесе вистинските loversубители на туна до нивните граници. Покрај тоа, оваа сума е исто така сомнителна во однос на одржливоста, на крајот на краиштата, на туната веќе им се заканува истребување.
Пред сè, 400 грама туна одговараат на само 400 калории потрошени на ден.
Нормално, нутриционистите советуваат возрасни жени да консумираат 1900 калории на ден. Телото прво треба да се справи со 1500 калории помалку на ден без да доживее сериозни оштетувања.
Овде можете да ги пресметате вашите сопствени потреби за енергија на ден:
Додатоците во исхраната, од друга страна, може да се консумираат во изобилство со цел да се спречат можните симптоми на недостаток како резултат на едностраната диета.
По првите три дена од диетата со туна, друга храна е дозволена повторно, под услов да е без скроб. Овие вклучуваат, на пример, салати, малку зеленчук, овошје, како и млечни производи со малку маснотии и пилешко.
Но, засега останува така - сè додека не се постигне посакуваната тежина.
ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВНИ заклучоци за исхраната со туна
Може ли диетата со туна да биде решение или е целосно обесхрабрена? Нутриционистката FIT FOR FUN, Андра Шмит, ја гледа оваа форма на исхрана како диета за несреќи - и ја зема напорно. Таа смета дека диетата е неодговорна не само за околината, туку и за сопственото тело:
„Поради напорното повлекување на јаглехидратите, може да се појават силни главоболки, мигрена, исцрпеност, тешкотии во концентрацијата и пад на перформансите за време на тренингот во првите три дена.
Телото и психата се чувствуваат немоќно и уморно. Но, тоа не е сè: бидејќи постојаната потрошувачка на туна не ги апсорбира потребните влакна, ова доведува до проблеми со варењето и запек.
Иако туната е богата со омега-3 масни киселини, кои се неопходни за организмот, телото не прима доволно здрави масти во текот на диетата со туна, бидејќи се користи само туна без масло, но во свој сок.
Покрај тоа, има висок калориски дефицит за време на диетата со туна, што може да предизвика јо-јо ефект ако премногу брзо се вратите во старите и можеби нездрави начини на исхрана по завршувањето на диетата.
Туната обезбедува многу витамини Б12, Б6, витамини А, Е, па дури и витамин Д, но премалку витамин Ц. Ова може да го ослаби имунитетот.
Исто така, веќе е познато дека туната содржи високо ниво на жива. Затоа, рибата не треба да се консумира прекумерно. Инаку, премногу туна може да биде особено опасна за бремени жени и деца “.