Слабејте со форум за слабеење на целата храна
Форест
има ли некој од вас искуство со слабеење преку цела храна? Станав свесна за темата преку страниците на Јоханис (www.abhaben-live.de). Тој успеа да изгуби скоро 40 кг без никакви вежби и диети.
Откако направив голем број обиди за диета во минатото (Слим Брст, Алмесад, Аткинс, ФДХ), од кои сите беа неуспешни на долг рок, сега исто така верувам дека само трајна промена во исхраната може да донесе траен успех.
Како за можеби некој би сакал да учествува.
: kugl:
teelke
би можел да замисли учество во целата тема за храна.
Но, навистина не знаат како да јадат.
Претпоставувам дека избегнувајте многу зеленчук, бело брашно, малку овошје, можеби и производи со малку маснотии, сирење, кварк, јогурт.
Дали веќе сте биле во можност да дознаете повеќе?
Или има некој совети?
сон
Форест
За жал, немам исто толку искуство со темата. Само што ќе прочитам М.О. Брукер прочитал „Нашата диета, нашата судбина“.
Колку што можам да видам до сега, целата храна се однесува на составување на вашата храна што е можно поприродно.
Храната што е термички, механички или хемиски модифицирана од индустриските процеси се смета за денатурирана и затоа повеќе не се смета дека е од таква вредност за исхрана.
Погодни примери за ова можат да бидат маргаринот и рафинираниот шеќер. Комплексен индустриски процес се користи за создавање на целосно денатуриран производ од природна храна (лумени од сонце, цвекло) што не содржи витални супстанции освен празни калории.
Брукер претпоставува дека голем број на понови болести може да се пронајдат во метаболички проблеми предизвикани од лошата исхрана. Како што постојат: дијабетес, гихт, ревматизам, остеоартритис, алергии, дебелина (прекумерна тежина).
Две работи се одлучувачки за мене: Според Брукер, алергиите (од кои страдам) се нарушување на метаболизмот на протеините, а дебелината е нарушување на метаболизмот на мастите.
Досега накратко, во моментов сум на темата витални материи и потоа известувам за.
Форест
Вашето објавување дојде исто како што го напишав тоа порано
Во право сте, целата храна не е премалку масна. Сепак, ова се смета за непроблематично од следната причина:
Не дебелеењето е дебелината, туку храната со недостаток на витални материи
Со секоја природна храна, природата ги обезбедува и потребните витални материи за да ја метаболизира во човечкото тело. Доколку овие витални супстанции се повлечат преку индустриска обработка (на пример, шеќер), телото повеќе не може правилно да ги дели испорачаните празни калории и да ги складира како маснотии - сè додека не бидат достапни потребните витални супстанции повторно. Природна храна со природна содржина на маснотии (на пример, полномасно млеко) не претставува никаков проблем за организмот. И со многу свежа храна, маснотии сирење, крем и јогурт исто така може да се вметнат во менито. Потребните витални супстанции доаѓаат од свежата храна.
сон
здраво форест
мајка ми секогаш готвеше целосно со сопствената мелница и си печеше свој леб секој втор ден. мајка ми ми рече дека треба да јадеш помалку од опишаното за да ослабеш со целата кујна за храна и да посветиш поголемо внимание на квалитетот.
но вистина е дека немаме никакви здравствени проблеми.
но кој беше најголемиот проблем за мене беше да ја задржам кашата од свежо зрно * мххх *
Форест
Ви благодариме за информациите од втора рака
Слушнав многу и за кашата од свежо зрно. Но, до сега не можев навистина да замислам дека има навистина добар вкус.
Начинот на кој го пишувате, се чини дека е навистина вкусен. Што има таму и како се прави (можеби прашајте ги мајките)
. што всушност е чорба (овес 'рж)
сон
Имаше грешка со часот (сигурно ги погодив копчињата.
за каша од свежо зрно користите свежо мелени житни култури (таква маска е скапа, па може да ја направите во повеќето продавници за здрава храна), а потоа вода е над неа (но има поубав вкус со млеко) го оставам да кисне половина час (според рецептот треба ти дозволи да отече преку ноќ, но ми треба нешто да гризам)
тогаш може да влезеш
овошје (бананата е многу вкусна)
ореви (кокос * мхх *)
И ако не е доволно сладок, мед од багрем (исто така замена за шеќер во традиционалната кујна)
потоа 1tl ленено семе за варење
и кукла шлаг (обично 50-75мл е премногу калории за мене) добрата работа за тоа не сте биле гладни подолго време на училиште, кога стигнав дома повторно го изедов ручекот во 14 часот, па 8 часа без јадење (да да, знам дека не е тоа и)
Форест
Аха печатна грешка, но можеби домашен печен овес/'ржан леб воопшто не би била лоша препорака
Многу thanx, за рецептот. Сметам дека е неверојатно што те држи сити толку долго. Особено што со овошјето и житото нема толку голема калориска бомба. Ореви и шлаг се добри, но може да се користат ретко.
Јас веќе ги видов мелниците за жито во нашата продавница за здрава храна и цената исто така. Бидејќи свежо меленото зрно брзо ја губи својата виталност, ние веќе размислувавме да го купиме (еххм. Јас само треба да ја убедам мојата влада). Која е употребата на вашата мајка за мелење: електрична или рачна мелница ?
Утре е нашиот ден за шопинг, затоа повторно ќе застанеме до продавницата за здрава храна. Getе ги набавам состојките што ги опиша и ќе го пробам рецептот.
сон
таа има електрична (прирачник имате тренинг за сила со вас)
видов дека сега има и додатоци за кујната машина ако сè уште ја имам во главата, тоа беше 70 €.
гледам.
Јас во моментов користам 6korn за каша од свежо зрно (веќе измешана)
dasSchnippi
Во моментов сум целосно убеден дека ТОА е вистинската диета. Но, знаете: духот е подготвен.
Ако некој е заинтересиран за целосна исхрана на храна, можам да ги препорачам следниве страници: www.vollwertleben.info
Вие всушност откривате сè што треба да знаете за тоа.
Книгата „Целокупна храна богата со витални супстанции според д-р М. О. Брукер“ од Илзе Гутјахр дава добар преглед.
гумено потето
Прво на сите, би сакал да кажам: целосната исхрана е одлична! Долги години се обидував да вметнам што е можно повеќе храна во моето мени. Кога сè уште живеев дома, мајка ми готвеше скоро исклучиво целосна храна.
Но, кога станува збор за купување целосна храна, живеам доказ дека целата храна само по себе не е доволна! Преку целосна храна постојано ставав тежина во текот на годините!
Можете да јадете исто лошо со целосна храна како и без. На пример, јас бев целосно во ролни, пица, итн од продавницата за здрава храна. Со ова целосно ја надополнив диетата во која уживав дома.
Важно е да се придржувате до пирамидата на храна и покрај целата храна.
И нешто друго ако претходно не сте јаделе здрави: Префрлањето на цели зрна (и зеленчук) обично доведува до проблеми со стомакот на почетокот. На телото му недостасуваат супстанциите за разградување и искористување на целото жито. Затоа, подобро е прво полека да ја менувате вашата исхрана и да видите како вашето тело се справува со тоа.
Мој заклучок: Јас сè уште живеам на цела храна, но ги составувам поинаку. Ја избрав рутата на WW, но има уште неколку други. Само исхраната со целосна храна не е доволна.
dasSchnippi
Само затоа што печивата е од продавници за здрава храна, не значи дека тие мора да бидат „здрави“. Ова е можно само ако житото е свежо мелено директно пред преработката и се користи и целото жито. Купеното брашно е бескорисно, дури и ако пишува „цели зрна“, бидејќи премногу витални материи се губат преку складирање. И тогаш секако дека не смее да има вкусови, конзерванси и сл.
Проблемите со варењето во врска со интегралните житарки или зголемената свежа храна најмногу се предизвикани од фактот дека шеќер во фабриката се троши во некоја форма. Оваа комбинација не е компатибилна.
И јас веќе забележав: Ако постојано избегнувам секаков вид на фабрички шеќер, немам проблеми. Во последно време сум многу невешт во тој поглед - и добивам бензин на салати.
Верувам дека ако постојано се држите до упатствата, сигурно нема да имате проблеми со прекумерна тежина. Не мислам дека неизбежно постигнавте моделска фигура - но секако „здрава“ фигура.
Еве ги основните правила за исхрана со целосна храна според др. М. О. Брукер:
Без фабрички шеќер. Наместо тоа, можете да користите свежо, слатко овошје и ако навистина сакате да засладите - мед. Ве молиме, разгледајте го умерено и повеќе како зачин.
Брашно од цело пченично наместо екстрактно брашно. Ова се однесува пред се на лебот, ролатите и печивата. Различни пекари ги имаат во цели зрна и засладени со мед. (Но, бидете внимателни - 'Maggi Fix'. Општо земено, можете да кажете: Ако содржи шеќер, не може да биде интегрално жито, бидејќи оваа комбинација не е компатибилна со варењето на храната).
Природни масти и масла наместо ефтини масла и маргарин. Затоа, ве молиме, не паѓајте во вртоглавица со диетални маргарини - тие го прават токму спротивното од ветеното. Наместо тоа путер, крем, павлака, ореви и семиња. Дури и ако тоа звучи апсолутно лудо на почетокот, затоа што постојано ве тренираат да заштедите калории и маснотии. Секогаш запомнете дека не дебелеат калориите, туку виталните материи што недостасуваат. Добро маслиново масло (мајчин, ладно цедено!) Не е проблем за метаболизмот - напротив: Апсолутно е неопходно да се консумираат такви масти и масла, бидејќи многу витални материи се растворливи во масти и не можат да се добијат поинаку.
Најмалку третина од дневните потреби треба да се состојат од свежа храна. Ова ги вклучува сите видови овошје и зеленчук, како и салати. Секако можете да го направите со вкусен прелив (на пример, направен од масло, сок од лимон, крем, павлака и билки). Генерално, сепак, процентот на зеленчук треба да биде поголем од процентот на овошје. (2/3 до 1/3). Во тешки случаи на дебелина, оваа количина е недоволна и мора да се зголеми. Можеби ќе треба да започнете со неколку недели чиста свежа храна пред да се вратите на вообичаената диета со целосна храна.
Само вода и незасладени чаеви може да се користат како пијалоци. Главната работа што треба да се сфати е дека млекото и соковите не се пијалоци, туку концентрирана храна.
Rainитото треба да се јаде сурово еднаш на ден. За некој што е навикнат на „нормална“ храна, тоа звучи многу чудно на почетокот, но кога ќе измешате мелено, натопено жито со крем, јаткасти плодови, овошје, итн., Тој има исклучително вкусен вкус.
Како личност со прекумерна тежина треба да се придржувате на овие препораки прилично доследно и да го забележите и следново:
Можете да јадете сито три пати на ден (без да обрнувате внимание на калориите, кои, како што реков, не играат никаква улога). Но, ништо - апсолутно ништо - не треба да се јаде помеѓу оброците. Причината е дека метаболизмот ги распаѓа зачуваните метаболички средни производи само кога не треба да се занимава со нова храна. Препораката што често се дава да се јаде неколку мали оброци на ден е неточна.
За жал, едвај најдов какви било информации за вистинска цела храна овде, во форумот за слатки заби. Јас всушност сметам дека е срамота што луѓето претпочитаат да се полнат со некаков вид на вештачки диетални пијалоци, лесни производи, итн.
Отпрвин, имав внатрешна омраза кон целата храна, бидејќи тоа е целосно спротивно на вообичаените препораки за диета и на почетокот звучи ужасно комплицирано. Но, како што реков, по некое размислување и читање, тоа ме убеди.