Слабејте со италијанската антистрес диета! AMP страница
Стрес, нервоза и раздразливост? Ова се причините за промена на вашата телесна тежина.
Специјалисти од универзитетот Geорџтаун во Вашингтон покажаа дека под стрес, телото асимилира калории на двојно ниво.
Ослободете се од стресот и јадете здраво!
Диетата е важна затоа што добра диетална рамнотежа доведува до правилно функционирање на метаболизмот.
Храната влијае на биохемиските активности на мозокот преку содржината на супстанциите. Слабејте со италијанската антистрес диета! Оваа храна ќе ви помогне да го вратите тонот.
Цели: борба против стресот и вишокот килограми
Потрошувачка: 1.400 калории на ден
Оваа диета го враќа балансот на вашата телесна тежина преку специјална диета. Имате пауза и дајте си период да ги опуштите умот и телото.
Еве план за седум дена:
Од понеделник до недела можете да јадете:
Појадок: чаша обезмастено млеко или јогурт, незасладено кафе, лажица цели зрна, 25 гр мусли, 200 грама овошје.
Ужина: сиров морков или 150 мл обесен јогурт.
Ручек: 80 гр тестенини од интегрално брашно со сок од домати или 150 гр риба по избор со лук, свежо зеленило со 10 мл бело вино, креирана зелена салата, 50 гр леб од интегрално, 200 гр ананас.
Вечера: 50 гр брускета од интегрален леб и 50 гр крем од грав на кој додадете домат, кромид и бугарска пиперка, парчиња модар патлиџан на скара со лук и оцет.
Ручек: 80 грама интегрален ориз варен со тиква, 50 гр школки подготвени со бело вино, зелена и ротквица салата, 200 гр киви.
Вечера: 100 гр пареа стек од мисирка со спанаќ со 20 гр маслиново масло, 50 гр леб од цели зрна, јаболко.
Ручек: 80 гр кафеав ориз со 200 гр грашок, супа од зеленчук, боранија, 200 гр ананас.
Вечера: 150 гр пржена риба, зелена салата, 50 гр интегрален леб, 200 гр грејпфрут.
Ручек: 80 гр таliaатели со риба, лук, кари и сок од домати.
Вечера: 100 гр пареа моцарела со карфиол, 50 гр интегрален леб, 150 грозје.
Ручек: 80 гр ориз со тиква, супа од зеленчук, 150 гр лосос, 200 гр печурки за подготовка со сончогледово масло и магдонос, 200 гр диња.
Вечера: meatофтиња од зеленчук, зелена салата, 200 гр сливи.
Ручек: 80 гр тестенини од цели зрна во кои ќе ставите неколку модри патлиџани на коцки, сок од домати, салата од зеленчук и бугарска пиперка во рерна.
Вечера: Супа од леќа подготвена од 50 гр леќа и мешани зеленило, 50 гр интегрален леб, 200 гр киви.
Ручек: 80 гр шпагети, 100 гр пилешки гради со 200 гр ананас и свежо зеленило, ѓумбир и семф од сенф.
Вечера: 50 гр брускета од интегрален леб со крем сирење, зеленчук и кромид, масло, сол и брокула на пареа.