Слабејте со ЈАдете ПАМАТКО 24-часовна диета

Одржување на умереност еден ден во неделата, јадење нормално во другите денови и сеуште одржување на фигурата - вака се замислува 24-часовната диета. Фитнес Док Инго Фробазе објаснува што навистина е точно за наводната чудотворна диета.

Сигурен сум дека веќе сте слушнале за 24-часовна диета Слушнавте, драги јадете попаметни читатели. Оваа диета не ветува ништо помалку од "до два килограми помалку за 24 часа" Мотото е: „Револуционерен: ден што менува сè“. Со 24-часовна диета треба да се согорат до 500 грама маснотии, велат пронаоѓачите, а вагите треба да покажат вкупно еден до два килограми помалку.

24-часовната диета ја развија нутриционистот Мајкл Хам и Ахим Сем, исто така нутриционист. Самиот Ахим Сем вели: „Со 24-часовната диета ослабев осум килограми и ја одржував мојата добра фигура скоро две години. Ако претерам (што и се случи!), Едноставно се враќам на 24-часовна диета следниот ден. “Диетата не е дизајнирана како трајна диета, но може да се повтори ако е потребно. Треба да има само една недела помеѓу.

Вака функционира 24-часовната диета

Во 24-часовната диета, а тесен тренинг заврши и Многу ограничен внес на калории:

На жените им е дозволено да јадат само 800 килокалории,
Мажите добиваат 1.000 килокалории.

Според пронаоѓачите, на телото му е потребна токму оваа количина за да не ги користи мускулите за производство на енергија, туку масните наслаги. Е Јаде исклучително малку јаглени хидрати и многу протеини, што треба да спречи желба за храна и дополнително да го стимулира согорувањето на мастите.

24-часовна диета: напад врз продавници за јаглени хидрати

Ако внимателно ја разгледате 24-часовната диета, тоа е повеќе како диета од 36 до 48 часа. Бидејќи една спортска единица треба да биде завршена вечер пред реалниот ден на исхрана.

Позадината: Складирање на јаглени хидрати на телото треба празни така што организмот согорува што повеќе маснотии на денот на диетата. Пронаоѓачите препорачуваат обука со интервал, на пример, трчање или пливање, со цел да бидат навистина исцрпени потоа. Забележувате: за да ја спроведете 24-часовната диета, мора да имате одредено ниво на физичка подготвеност, затоа што е важно да се приближите до границата.

Исто така клучно: не треба да јадете ништо два часа пред вежбање. Вечерта има само храна богата со протеини и нема јаглехидрати. На денот на вистинската диета има втора сесија за вежбање со најмалку еден час возење велосипед и гореспоменатиот ограничен внес на калории.

Вака фитнес-документот ја проценува 24-часовната диета

Оние што се држат до 24-часовна диета дефинитивно можат да изгубат еден до два килограми - од кои повеќето се вода. До 500 грама губење на маснотии може да се постигне. Она што е клучно, сепак, е дека организмот веќе мора да биде добро обучен. Почетниците имаат помала веројатност да изгубат масна маса првично.

Тренингот на 24-часовна диета е многу тежок бидејќи тренирате два дена по ред. Почетниците дефинитивно треба да ги следат своите чувства и да не се пренатрупаат себе си. Поточно, ова значи: обучувајте само онолку колку што навистина можете да се справите. Општо земено, оваа диета е особено погодна за обучени спортисти кои можат подобро да ги проценат нивните перформанси и граници.

Подобро одржлива и трајна од 24-часовна диета

Ако редовно го читате мојот блог, ќе знаете дека не верувам во диета при несреќи. Затоа што ако следите диета на молња, правите без храна и спортувате многу, брзо губите една до две килограми. За жал, овој ефект не е одржлив: главно се губат вода и мускулна маса на вагата, а не тврдоглавата маст. Покрај тоа, Jоџо ефект често се предпрограмирани и килограмите брзо се враќаат на колковите.

Овој страшен ефект веројатно не се очекува со 24-часовна диета, бидејќи метаболизмот не треба трајно да се нарушува со гладување за еден ден. Сепак, за да може да се каже ова со апсолутна сигурност, потребни се дополнителни студии.

Мој заклучок: 24-часовна диета има, барем според моменталната состојба на истражување, нема негативно влијание врз метаболизмот. Како и да е, јас се залагам за одржлива промена во животот: Подобро е да завршите програма за умерени вежби три пати неделно наместо целосно да се исцрпувате на два дена. Ниту, пак, верувам во придржување кон многу нискокалорична програма за диети, дури и за кратко време. Затоа што ако ги „задржите“ работите што ви се допаѓаат, а стомакот ви ржи, тогаш ќе бидете наградени со масна, нездрава храна следниот ден по 24-часовната диета.

Еден работи подобро избалансирана комбинација на диета и вежбање. Бидејќи напорниот живот со здрава исхрана ќе ве направи посреќен и поздрав на долг рок отколку селективната диета.

Вашиот Инго Фробазе

Книги од фитнес документ

Принцип на турбо метаболизам: Како трајно да го префрлите вашето тело на „тенок“

За секој што повеќе не може да изгуби тежина затоа што бројни диети го исфрлија телото од чекор, овој водич го покажува излезот.

Мускулен тренинг: Над 100 високо ефикасни вежби без опрема

Проф. Инго Фробазе покажува како секој може да тренира и да ја зголеми сопствената кондиција, координација и мускулна сила во различни нивоа на вежбање во секое време без никаква опрема дома, во канцеларија или во движење.

Минимална програма за фитнес: Малку напор - голем ефект

Автор на бестселерите проф. Д-р. Инго Фробазе во ова упатство покажува колку малку напор веќе можеме да постигнеме многу за здрав начин на живот.