Слабејте со кутии - се вклопува како тупаница
Слабејте со кутии. Тоа е идеална комбинација. Бидејќи боксот е тренингот на целото тело, во кој целото тело е во движење.
Како резултат, ги разградувате маснотиите и добивате дефинирани мускули (но не и големи планински мускули како бодибилдер). И, боксот е исто така прекрасен начин да се балансира вашето стресно секојдневие.
Слабеењето е научно истражувано одново и одново.
Најважното откритие е: ако користите повеќе енергија отколку што внесувате во вашето тело, исто така ќе изгубите тежина.
Тоа е (скоро) сè.
Во пракса тоа е малку посложено.
Слабеењето е физички/ментален процес, но има врска и со вашата социјална средина. Во оваа таканаречена био-психосоцијална единица, сè е поврзано едни со други, комуницираат едни со други и влијаат едни на други.
Затоа, составив совет за секоја од овие области во овој напис. Започнете со совет што ве интересира најмногу и е најлесен за спроведување.
1. Меко управувајте со напорните фитнес цели
Важно е да можете да ја контролирате вашата амбиција.
Амбициозноста е добра, кученството не е.
Во теорија, можно е да изгубите неколку килограми за неколку дена. Боксерите понекогаш го прават ова за да добијат совршена тежина веднаш пред натпревар.
На краток рок, ова е во ред за одредени цели, но не е здраво на долг рок и затоа не се препорачува. И патем: По натпреварот, изгубените килограми повторно ќе се добијат. Еден до два килограми губење на тежината месечно е реален и здрав.
Следното важи: колку сте послаби, толку е поголем напорот. Бидете трпеливи и бидете во тек. Дури и малите достигнувања се подобри од ниту еден.
Подобро е да се стремиме кон оптимален и помалку максимален резултат.
Боксер тренер Кристоф Тиге
Нека не ве лажат совршените тела во списанијата за фитнес, профили на Фејсбук и Инстаграм.
Вакво тело нема да добиете преку 10-неделен курс за онлајн фитнес. Ова може да се постигне само преку долгогодишна работа и соодветна форма на исхрана.
Се разбира, можете да тренирате четири до пет пати неделно и да резервирате свој нутриционист. Идеално, тој ќе ја купи најдобрата храна за вас и вашето семејство, а потоа и ќе ја подготви. Постојат луѓе кои можат да си го дозволат тоа и кои го сакаат токму тоа.
Исто така, не постојат ТИЕ концепт за обука и форма на исхрана кои се погодни за секого, дури и ако ова понекогаш ви е предложено со агресивен маркетинг. Остани силен. Облечете ги менталните ракавици за бокс. Фокусирајте се на основните работи - и држете се со тоа. Дали се сеќавате на мојата реченица? Континуитетот го победи интензитетот. Ова исто така важи и за слабеење.
Фитнес бокс - ослабете со боксот
Фитнес боксот е класичен тренинг во бокс - но без целосен контакт. Нема тешко спаринг и сини очи, крвави носеви и расцепкани усни. Фитнес боксот е погоден за жени и мажи од сите нивоа на фитнес. Во последниве години, имав чест да тренирам модели и младиот фудбалски професионалци, меѓу другите. Убавата работа на оваа обука е што секој добива вредност на своите пари и може да работи индивидуално.
Со разновидна мешавина на сила, издржливост и боксерски вежби, ќе работите на дефинирање на вашите мускули, одржување на исправено држење и зголемување на силата. И сè е полесно со сила.
Потоа, кога ќе додадете малку дополнително внимание на вашата исхрана, губењето тежина е само прашање на време. Останете флексибилни со вашата диета - со меки завои. Јас го правам тоа на следниов начин: 80% од внесот на храна одговара на препораките на мојот нутриционист, а останатите 20% ги чувам флексибилни. Слатките и брзата храна не се нокаут. Критериум - тоа зависи само од дозата.
Слабејте со кутии - Околината
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш и вашата околина има влијание врз успехот во слабеењето.
Претеран пример:
Кога сте опкружени само со луѓе со сериозна прекумерна тежина, станува исклучително тешко да изгубите тежина.
Луѓе со сериозна прекумерна тежина, исто така, знаат луѓе со сериозна прекумерна тежина. Најверојатно, тогаш ќе мора постојано да се спротивставувате на (нездравите) понуди за храна, можеби дури и да се оправдате затоа што сакате да промените нешто сега. А другите само добро ти значат.
Поентата ми е:
Пронајдете средина во која полесно ќе ослабете. Зошто не дојдете на фитнес бокс, на пример. Влегувањето е можно во секое време. Регистрирајте се денес на пробна сесија за обука или дојдете на следниот настан.
За мене, силната помага на слабата
Тоа значи дека сезонските членови им помагаат на новите. Групата се мотивира и учесниците се поддржуваат едни со други да ги надминат границите едни на други. Тие се среќни заедно за успесите, како што е секој изгубен килограм. Нема завист, само признавање и зајакнување.
Заклучок
Слабејте со кутии - тие се вклопуваат заедно како тупаница на окото. Со правилен став (со меки завои), редовно вежбање, на пр. Фитнес бокс и вистинско опкружување, прашање на време е да ја достигнете посакуваната тежина.
Ви се допадна статијата за блогот?
Потоа, претплатете се на билтенот на Кристоф Тиг сега. Потоа ќе ја добиете секоја статија за блог, новости и е-книгата „Само-тврдење и уметност за здраво достигнување“ по е-пошта.