Слабејте со леб и вода

HardTrancer

Сигурен сум дека оваа тема е веќе 1000 предмет на овој форум. Пребарував многу не само тука, туку и во Google, но моите прашања никогаш не се одговорени. Толку жал што повторно ја отворам оваа тема.

слабејте

Јас сум маж, 30 години и 187 см.

Пред да се омажам пред 3 години, имав 75 ​​кг. После тоа добив многу тежина и сега сум на 92 кг. Цело време не ми пречеше, но сега сакам да ослабам.

Веќе 5 дена јадам само вода, леб и малку овошје. Јас ослабувам 1 килограм секој ден. Ова утро бев на 87,1 кг и силно претпоставувам дека кога ќе се разбудам утре, нешто со 86,3 или нешто и ќе го измерам свртувањето. Но, јас самиот не забележувам ништо. Стомакот не ми станува видливо помал.

Па сега доаѓаат прашањата:

Слушнав дека ако немате доволно протеини, согорувате мускули пред да согорите маснотии. Дали е тоа правилно? Ако е така, колку протеини треба да јадам и во каква форма? Не мислам на месо затоа што јадам само леб и овошје сега. Мислам на моите пилешки јајца. Дали е доволно да се одделат белките од 2 или 3 јајца и да се пржат во тавата, или да се пијат сурови?

Што е со ojоџо? Ако јадете еднострано вака, телото повторно ги складира сите масти и сл. Веднаш штом има можност. Значи, откако ќе ја достигнете вашата идеална тежина и да се почастите со ќебап, од сега и тогаш. дали е тоа точно? Отсекогаш мислев дека тоа се случува само кога ќе се изгладнеш слаб. Но, јас ретко гладувам.

Точна листа што точно јадам:

2-3 парчиња леб од цели зрна. Покрај тоа 1 домат, малку краставица, 2 или 3 лисја зелена салата. Потоа околу 200-400 гр лубеница, 1 јаболко и малку јагоди.
Јадам сето тоа со еден оброк, а потоа ништо за остатокот од денот.

Би било убаво кога некој би можел да ми објасни на ризиците од оваа диета и како подоцна да му се спротивставам на јо-јо ефектот.
Под ризици не мислам дека можам да станам црно пред моите очи, но може да се случи само нешто опасно по здравјето. Сакам да го правам ова сè додека имам сила да го сторам тоа. По можност со 80 или дури 75 килограми, што е и моја цел.

О да, и јас одам во фитнес-центар 1 час секој ден и возам велосипед и џогирам по неблагодарна работа.