Слабејте со новата диета БИЛД

Станете слаби, останете тенки - без да бидете гладни. Тајната на новата диета БИЛД: здрава, растителни влакна (зеленчук, овошје, производи од цели зрна). Диетата е развиена од научен тим предводен од проф. Ибрахим Елмадфа (Универзитет во Виена). BILD објаснува како функционира диетата. Денес: план во три чекори за да ја постигнете посакуваната тежина.

диета

Оние кои губат телесната тежина со радикални диети обично наскоро добиваат на тежина. Диетата БИЛД трае подолго, но спречува таканаречен јо-јо ефект. Телото се навикнува. Ова работи со план во 3 чекори. Која фаза ќе ја започнете, ќе зависи од тоа како сте јаделе досега.

Чекор 1:

Дали сте биле вистински муфел-влакна досега? Тогаш оваа прва фаза ви дава непречен почеток. Тоа значи: јадете најмалку 25 грама влакна дневно и пиете најмалку 1,5 литри вода дневно.

Важно: престанете да јадете кога сте сити! Предлози за храна за оваа прва фаза може да се најдат десно.

Ниво 2:

Дали веќе јадете многу овошје и зеленчук, со интегрален леб од време на време? Потоа можете да одите директно на ниво 2. Тоа значи: 30 грама влакна на ден. Пијте најмалку 2 литри вода дневно. И додадете разновидност во вашата храна.

Ниво 3:

Последната фаза е за професионалци со вистински влакна! Оброците содржат најмалку 35 грама влакна на ден. Пијте најмалку 2,5 литри вода на ден. Јадете полека и со задоволство.

Со цел планот од 3 чекори да биде успех за вас, јадете го вашиот пат полека од чекор до чекор:

Дајте му време на вашето тело да се прилагоди. Дозволете четири до шест недели за секое ниво.

Постојат три оброка дневно, со здрави грицки за слабеење помеѓу нив (на пр. Сирење и овошни ражничи, бисквити од интегрален и мусли, стапчиња од морков и краставица.

Секогаш бидете сигурни дека пиете доволно вода.

Ниту една диета не работи без вежбање. 2,5 часа неделно - половина час за пет дена е идеално.

Метаболизмот и варењето траат. Не мора да биде спорт со високи перформанси, брзо одење - на пр. Б. малку заобиколување на патот до работа наутро и навечер - доволно е.

Прочитајте утре: Фаза 2 од диетата БИЛД.