Слабејте со одлични рецепти Ве прави тенок и штити од рак Чудотворна дрога тиква
Марија Менц | 26 октомври 2018 година 14:15 часот
Есента е време за тиква, а зеленчукот е особено популарен околу Ноќта на вештерките. Во тиквата има одлични состојки кои ја прават задолжителна на вашето мени - цела година. 'Llе ви ги покажеме научно докажаните придобивки од тиквата и како можете најдобро да ја обработите.
Тиквата е вкусна, прави одличен украс и е исто така здрава - што повеќе би сакале од вашата храна? Иако многумина мислат дека тиквата е зеленчук, таа всушност се смета за овошје бидејќи содржи семиња. Ние ќе ви кажеме кои други предности ги има вкусната тиква.
1. Тиквата содржи многу витамини и минерали
Дури и една порција варена тиква содржи повеќе од двапати препорачана дневна доза на витамин А. Витамин Ц и калиум исто така се содржани во поголеми количини. Тиквата сè уште содржи многу вода и само неколку калории. Совршен здрав оброк!
Што е со, веганските вафли од тиква без шеќер за појадок?
2. Тиква како зајакнувач на имунитетот
Особено во дождлива и студена есен, на нашиот имунолошки систем може да му биде потребна целата поддршка што може да ја добие. Тука тиквата обезбедува добра поддршка. Како што реков, содржи многу витамин А.Студиите покажуваат дека луѓето со дефицит на витамин А имаат послаб имунолошки систем. Витаминот го зајакнува имунитетот и помага во борбата против инфекциите.
Вклучен е и витамин Ц. Ова пак ни помага при заздравување на раните.
3. Тиквата помага да изгубите тежина
Тиквата има предност да биде полна со хранливи материи, но и многу нискокалорична. Популарниот тиква од магдонос, на пример, содржи само 38 калории на сто грама, но два грама влакна и само 8,3 грама јаглени хидрати.
Со диета со намалени калории, тоа може да ви помогне да се чувствувате сити и истовремено да апсорбирате многу важни хранливи материи. На телесната тежина, можете, на пример, да подготвите вкусна супа од тиква за ручек или вечера.
4. Тиквата може да ве заштити од рак
Во Европа, 20 проценти од смртните случаи сега се предизвикани од рак, според Светската здравствена организација. Клетките на ракот создаваат слободни радикали кои им помагаат да се размножуваат, како што пренесува онлајн магазинот „healthline.com“. За да се спротивставиме на ова, потребни ни се таканаречени антиоксиданти.
Тиквата содржи многу каротеноиди кои делуваат како антиоксиданти и на тој начин можат да штитат од рак. Анализата на различни студии покажа дека луѓето кои имаат многу каротеноиди имаат помала веројатност да заболат од рак на желудник. Ракот на вратот, панкреасот и дојката се исто така поретки со диета богата со каротеноиди.
5. Тиквата е здрава за срцето
Хранливите материи и антиоксидансите исто така гарантираат дека нашето срце е добро заштитено. Според студиите, калиумот во тиквата го намалува крвниот притисок и ризикот од мозочен удар. Едноставно кажано, антиоксидансите спречуваат лош холестерол во крвта да се натрупува заедно и со тоа да се зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести.