Слабејте со пилатес (блогилатес) (спорт, тренинг)
здраво момци, вежбав блогилатес вежби на youtube неколку недели, тие се навистина тешки и се супер исцрпувачки, се обидувам да ги комбинирам овие тренинзи со мојата веќе здрава исхрана. она што за жал ме демотивира е дека кога гуглам пилатес само требаше да прочитам дека не може навистина да изгубите тежина со тоа. Не се наоѓам себеси прекумерно дебела, но 2-3 килограми сè уште можат да бидат спуштени, но исто така не сакам да градам мускули и да имам маснотии, па моето прашање: дали имате искуство со пилатес или особено со тренинзи од блогилатес?
однапред многу благодарам ЛГ
2 одговори
Мојата девојка ги прави тренинзите. Тие всушност работат најдобро кога се занимавате со друг спорт, на пр. Трчање/џогирање. Единствената важна работа при слабеење е дека трошите помалку калории отколку што трошите. Бидејќи веќе се храните здраво, само дополнителен спорт ќе ви помогне.
Ви благодариме за вашиот одговор! Единствениот проблем ми е што забележувам како моето „јадро“ станува се погусто и мислам дека тоа се мускулите. тие се таложат под мојата маст, така да се каже, и ме прават уште подебела и тоа ме вознемирува:))
Само мерете се со мерна лента секоја недела. Тогаш знаете дали и колку сте го изгубиле стомакот. Ако не знаете каде точно да мерите сега, преземете го бесплатниот софтвер FitTrack. Програмата кажува точно каде треба да измерите, а потоа ги пресметува сите вредности за вас: БМИ, телесни масти, метаболизам (основна метаболичка стапка).
Не смеете да го надминувате дневното барање за калории 500 калории помалку секој ден и за една недела требаше да изгубите половина килограм. Вршење спортови го забрзува слабеењето и не го оштетува вашиот метаболизам. За да не добиете јо-јо ефект;)
Вежбите на „www.blogilates.com“ ми помагаат да ослабам. Вежбите се толку ефикасни затоа што го зголемуваат метаболизмот со градење мускули. Тоа значи дека се зголемува вашата дневна потрошувачка на калории (базална стапка на метаболизам). Затоа тие велат дека мускулите согоруваат маснотии. За оптимално градење на мускулите мора да јадете диета со висока содржина на протеини!
Да, многу добри! Јас го направив тоа во комбинација со спортови за издржливост и го јадев нискокалорично, но и здраво. Навистина многу ми помогна при слабеењето. Затоа, продолжете да го правите тоа! Како и да е, тие се многу забавни. Тогаш, зошто само да изгубите тежина?
слични прашања
Еј, вежбав тренинзи (блогилаети) на YouTube неколку месеци, но оваа преостаната маст едноставно не исчезнува. Имате совети?
Јас сум 13, 158 и тежам околу 60 кг
Здраво луѓе:-) Така, на крајот на јануари започнав да вежбам тренинзи. 40 минути 5 пати неделно, правам видеа на Јутјуб, некои се пилатес, другите имаат тенденција да танцуваат и потоа правам кик-бокс. Моите тренинзи се од Keaira Lashae & Blogilates. Секако, ја сменив и исхраната, сè уште јадам слатки работи, но само на големо. Сега поминаа околу 2 месеци и поминав од 66-67 на 64-65 кг, па да речеме 2 кг. Сега имам само 3-4 месеци да ослабам. Но, навистина се сомневам:( За 2 месеци изгубив 2кг & навистина се плашам дека нема да ослабам повеќе, секако верувам во себе, едноставно не знам како да го направам тоа сега . Дали имате совети? Ви благодарам 10000 пати!:)
Здраво, јас сум 14, тежок 60 кг и висок 1,54 см. Јас сум на диета 2 недели и тренинзи 5 пати неделно, но досега изгубив само 1 кг. Верувам дека јадев премногу јаглехидрати во мојата исхрана (особено од шпагети и ориз). Сега сфатив дека можам да започнам диета за несреќи за да изгубам 6 кг за 6 недели. Го замислив на овој начин: наутро: овесна каша со 1,5% маснотии и 1 јаболко или 1 банана напладне: 1 јаболко и 1 портокалово пилешко или мисирка со зеленчук (моркови, грашок, компири итн.) И салата. Половина бар чоколадо секоја недела како „измамник“ (ми се гади од повеќе) Покрај тоа, тренинг за издржливост со скокање на јаже 4 пати неделно и 20 минути тренинзи HIIT 4 пати неделно и 30 минути џогирање еднаш неделно. Навистина се заситив од планот за исхрана и ве молам немојте да кажувате „диетите се нездрави“ затоа што не ми е гајле и ќе го сторам тоа сега. Дали имате совети и дали би можел да ослабам 6 кг на тој начин? Фала:)
Понеделник: 45 мин. Аква фитнес
Вторник: kогирање во интервал од 2 км (200м брзо џогирање, 30 секунди цврсто одење) и навечер 60 мин пилатес (вклучувајќи релаксација и истегнување)
Среда: Тренинг на HIIT
Четврток: Тренинг на HIIT и џогирање во интервал од 2 км (понекогаш само еден од двајцата)
Петок: ништо
Сабота: Тренинг на HIIT и џогирање во интервал од 2 км
Недели: или ништо, џогирање со интервал од 2 км или HIIT
Ова е мојот обем на работа за оваа недела.
Дали е тоа премногу? Неточно? Правилно? Комбинирајте поинаку? Дали е тоа премногу?
Можете ли да ми кажете нешто за тоа?
Јас всушност се чувствувам многу добро правејќи го тоа, се чувствувам буден и фит - но сакам да изгубам малку маснотии или едноставно станам малку поцврст (навистина не ослабувам во таа смисла) - и јас добро јадам:)
Ако може да ми помогнете, тоа би било одлично:)
Здраво, имам 14 години, тежам 61 кг и сум висок 1,56 см. Би сакал да изгубам 11 кг за 5 месеци со здрава исхрана, дневни тренинзи и џогирање еднаш неделно? Дали е тоа можно дури? Дали имате совети (за диета, вежбање и сл.) И ве молам, немојте да кажувате дека сте премногу млади и јас ќе го сторам тоа во секој случај!
Здраво, во моментот имам 14 години и исто така многу ме интересира спортот. Меѓу другото, правам 20-минутни тренинзи HIIT со многу добро познати различни вежби (скокање дигалки, лунџи, скоро секој ден). Јас, исто така, одам често џогирање и само сакам да живеам поздраво.
Бидејќи моите цели се всушност тенки нозе и губат телесната тежина воопшто (знам дека не само што можете да изгубите маснотии на одредени места), би сакал да знам дали можете сами да ги градите мускулите преку дефицит на калории во нозете или телињата преку овие тренинзи. И, дали имате повеќе мускулести нозе преку џогирање? Што би ми препорачале за ефикасно намалување на маснотиите и градење на невидливи мускули на нозете? Дали има одредени тренинзи кои се специфични за издржливоста, откако слушнав дека тренингот за издржливост помага? Или само џогирај колку што можеш?
Би сакал да забележам дека всушност имам нормална тежина, но сакам да ги разградам видливите маснотии на нозете. И јас исто така знам дека генетски се одредува дали добивате или имате дебели телиња, но и сестра ми (која не се занимава со никаков спорт) има тенки телиња, исто како и мајка ми.
Ви благодариме на сите за вашите одговори!:)
имам 13 години и премногу дебела,
би сакал да се ослободи од неколку килограми без јо-јо ефект,
Мислите ли дека слабеам со тоа што не јадам Мекдоналдс (брза храна .)?
па мислите дека слабеам со здрава исхрана?
Здраво момци
Јас (162 см, 16 години, 59 килограми) сакам да јадам краставица и црвен пипер следната недела и секако да пијам вода. Исто така, сакам да се занимавам со спорт, на пр. Брануваа, рог од хула, степер, јаже за скокање. Значи нешто не толку тешко. Колку би можеле да изгубите од тоа? И не грижи се за јо-јо ефектот, не планирам потоа да јадам сè во себе како свиња. Потоа се преселувам со татко ми и неговата девојка, тие јадат само зеленчук и овошје и тие готват само со здрави масти и со малку маснотии, да
Дали имало едно искуство?
Здраво на моите најблиски:-) Значи, јас (ѓ, 15) сум висок околу 1,80 и тежок 57 кг. Знам дека е многу малку, а исто така сум и слаб, но имам многу добар метаболизам и без оглед колку големи количини јадам, Не става маснотии. Ме фрустрираше толку многу што набив многу брза храна во себе и сега забележав дека сето тоа започна на мојот стомак, а не на нозете, имам подебела половина (69 см) и мускулите ми се премногу Знам дека сега треба да се хранам поздраво, но сакам да ослабам само на стомакот, а не на нозете затоа што овие веќе се гранични . Но, денес прочитав дека вежбите за стомак не придонесуваат ништо за согорување на маснотиите. Моето прашање е сега како можам да добијам потенок појас и позатемнат стомак без да изгубам премногу тежина на моите нозе или раце? Дали имате совети?
Еј момци, имам прекумерна тежина, па имам 60 кг на 1,56 см. Јас навистина сакам да ослабам од многу причини. Нозете се најдебели, и да, имате неколку идеи за тренинзи или диети за слабеење или за јаз во бутот?
дали некој од вас блогирал некогаш или го правите во моментов? изгубивте тежина со тоа или го обучивте вашето тело (рамен стомак, затегнати нозе, цврст задник)? ве молиме, напишете ги вашите искуства и дали сте биле/сте задоволни.
Освен здравата исхрана и 2 литри на ден, би сакал да знам дали „Just Dance 4“ (за Wii) ќе ви помогне да изгубите тежина. Да! Вежбањето е добро и има „подобри“ согорувачи на калории, но дали е тоа корисно? П.с. Би сакал аеробик 30 минути на ден (изведувај ги „танцовите движења“ крајност (изгледа глупаво, но не ми е гајле), тоа значи наместо да се креваш малку нагоре со целосна сила (xD) „бокс“ нагоре.) НЕ? Или треба да направам тренинзи од 30 мин. (Youtube) покрај 30 мин. Само танц. Се надевам дека сега нема премногу текст: D Имајте прекрасен ден, и во ретроспектива, среќен Велигден! LG
Добар ден,
Би сакал да знам како можам да комбинирам тренинг за издржливост и сила. Јас сум висок околу 1,82 метри, имам 18 години, тежи 93,8 килограми на почетокот, а сега 83 килограми. Би сакал да изгубам околу 8 кг маснотии и да градам мускул во исто време, дали е тоа можно? Слушнав дека за да се изгради мускул треба да се надминува калории, но бидејќи сакам да ослабам, веројатно не доаѓа предвид. Бидејќи проблематичните области ми се бутовите и задникот, би сакал да го тренирам само горниот дел од телото, затоа што се плашам дека под маснотиите што се наоѓаат на задникот и бутовите, мускулите сепак ќе растат и стануваат уште пообемни.
Среќен сум за секој одговор, но ве молам, не доаѓајте заедно и не прашувајте во теретана, ако сакав дека немаше да го поставам ова прашање