Слабејте со пилатес Ова е новиот спортски тренд
Успешно телесната тежина со пилатес - дали работи? И, што точно е пилатес? Факт е, пилатес е нов тренд спорт, така што мора да има нешто во него. Го ставивме на тест методот за обука, стар над 100 години.
Принципот Пилатес
Пилатес е систематско вежбање на целото тело за зајакнување на мускулите. Пилатес принципот е измислен од Josephозеф Хуберт Пилатес, роден во Германија, уште во 1883 година. Ова го прави Пилатес еден од најстарите концепти за обука таму.
[quote cite = ”Joseph Hubertus Pilates”] По десет сесии се чувствувате подобро, по 20 тренинзи можете да видите позитивни ефекти, а по 30 часа сте сосема нова личност. [/ цитат]
Обуката за пилатес честопати беше исмевана во минатото, но во последниве години таа стана популарна. Stвезди како ennенифер Анистон, Мадона и Камерон Дијаз започнаа пилатес возбуда во САД, што на крајот се прелеа во Германија. Пилатес одамна престана да биде инсајдерски совет, и тоа со добра причина, бидејќи Пилатес комбинира успешни методи за обука во холистички концепт за обука: Комбинацијата на техника на дишење, вежби за сила, координација, концентрација, прецизност и истегнување е несомнено многу ветувачка. Обуката за пилатес се фокусира на стомакот, задникот и грбот. Пилатес вклучува вкупно над 500 таканаречени вежби за отпор, за кои е потребен само фитнес тепих. За напредни вежби за пилатес, можете да тренирате и со дополнителна опрема.
Вака работи пилатес
Пилатес главно се однесува на зајакнување на мускулите во средината на телото и особено на длабоко вкоренетите мускули - т.н. “Централа" Ова значи центар за напојување, чии мускули се наоѓаат околу 'рбетот и карличниот под и обезбедуваат здраво држење и јадро.
Вежби за пилатес
Сега има безброј Вежби за пилатес, па не можеме сите да ги наведеме. Секој што сака да изгуби тежина со пилатес или треба да добие фитнес ДВД со тренинзи за пилатес или да дознае повеќе во фитнес студио. Скоро секое фитнес студио или спортски клуб сега нуди курсеви за пилатес. Алтернативно, има тони одлични вежби за пилатес на ЈуТјуб, што секако е најевтиниот начин за слабеење со пилатес. Избравме неколку видеа на YouTube со добри вежби за пилатес за вас:
[youtube_ad Advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=LDsV0bNuL6o”] [youtube_ad Advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=5gNQqRU_k74] [youtube_ad Advanced url =” https: //www.youtube.com/watch? v = vOUC1118cn4 ″]
Варијанти на пилатес
Дури и ако денешните вежби за пилатес сè уште се базираат на концептот на Josephозеф Х. Пилатес, сега има многу различни варијанти на пилатес, чии вежби се посветени на одредени мускулни делови и зони на телото. Така има, на пример Јога пилатес, што ги комбинира предностите на двата спорта за истовремено да тренира тело и ум. Кај Моќ пилатес од друга страна, темпото на вежбите е зголемено за уште повеќе да го стимулира согорувањето на маснотиите. Кај Кардио пилатес, Исто така наречено Пилардио, фокусот е на кардиоваскуларниот систем за да се спречат васкуларни наслаги, калцификации, срцеви проблеми и висок крвен притисок, како и дијабетес и дебелина од типот II. Друга варијанта е Постојан биланс на пилатес, во која обуката се одвива исклучиво стоејќи.
Голем број фитнес ДВД со вежби за пилатес може да се најдат на Амазон. На пример, ги препорачуваме вежбите за пилатес во серијата 10-минутно решение:
Предности на пилатес
Предностите на пилатес се очигледни: Со помош на пилатес вежби не само што можете да го затегнете целото тело, туку и да ги градите мускулите. Ова доведува до значително зголемување на согорувањето на мастите. Слабејте со пилатес работи скоро само по себе. Бидејќи има многу нежни вежби за пилатес, обуката е погодна и за релаксација.
Слабејте со пилатес - заклучок
Пилатес се разви во тренд спорт во последниве години и со право. Постојат вежби за пилатес за секоја намена, така што методот пилатес е погоден и за почетници и за напредни ученици. Слабеењето со пилатес е одличен метод за сите луѓе кои сакаат да ја зголемат својата кондиција и успешно да ги исфрлат килограмите.