Слабејте со пливање (спорт и фитнес, слабеење)

Добивме базен порано оваа година, и јас не сум толку слаб како што би сакал да бидам.Дали има некој совет како да ослабам додека пливам, а јас во овој момент не се занимавам со друг спорт!

Ви благодариме за вашите одговори

6 одговори

Здраво! Haveе мора малку да се вложите и треба да пливате долго време

Слабеење z. Б. џогирање е многу полесно

Затоа, имам одредени сомнежи дека имањето свој „сопствен“ базен е особено погодно за слабеење! Нормално, генерално би се препорачал тренинг за издржливост/кардио, т.е. трчање, возење велосипед или пливање (на долги растојанија).

Меѓутоа, во особено тешки случаи може да биде корисно да се започне со аква аеробик или слично ако сте навистина многу тешки (можеби од 130 кг), имате многу слаби мускули (постари граѓани, рехабилитација) или имате слаба циркулација (проблеми со срцето?).

Теоретски има вежби за чисто движење (т.е. аеробик или слично), вежби со тегови, па дури и „под вода што се врти“. Сепак, немам идеја како е со специјални водоотпорни уреди!

Пливајте толку многу што побарувачката на енергија е поголема од снабдувањето со енергија од храна. Willе изгубите тежина.

Ова го правите на таков начин што имате дефицит од околу 200-300 kcal секој ден. Точниот број го правите зависни од вашата тежина.

Ако се сомневате, одите на лекар и добивате совет за тоа колку дефицит е здрав за вас.

Медицински совет обично не е лош ако воопшто не се занимавате со некој спорт и тогаш „одеднаш“ сакате да започнете да го правите. Подобро полека да се зголемува.

Авквајогирање
да играат Водена топка
Вежбајте спринт во вода
Одење во вода при нуркање.

обидете се да бидете многу брзи во водата, тоа е најстресно.
затегнете ги големите мускули како нозете -> со трчање или сквотови, лифтови за колена

Само пливајте брзо и напорно. Значи, не толку опуштено, а пливајте за време и издржливост. Не знам колку е голем вашиот базен, но ако е премногу мал, ќе биде тешко да се вежба правилно.

слични прашања

Јас навистина треба да ослабам или да се занимавам со повеќе спорт воопшто. Јас сепак не можам да си дозволам фитнес центар. Сепак, јас навистина уживам во пливање и базенот овде е релативно ефтин.

Сепак, немав искуство со пливање како спорт. И затоа би сакал да ве замолам за вашите искуства: Дали пливањето е соодветно за слабеење и ако е така, колку интензивно треба да го направите тоа за да постигнете успех? Кои мускули се специјално обучени при пливање? Колку време треба да пливате интензивно за навистина да потрошите доволно калории?

Јас сум Лора, 16 години и порано бев многу слаба и сакав да изгледам малку „понормално“ и да добијам малку тежина. Пред тоа практично не се занимавав со никаков спорт, но потоа сакав да одам во теретана со малку повеќе маса. Сега е вака, се здебелив, прво, но не мора на местата каде што сакав и второ, премногу. На почетокот на годината имав 53 кг со 1,64 м и сега имам 69 кг. Не знам како најдобро сега да ослабам или што да правам со целата таа сланина. Мојата девојка рече дека не е толку лошо затоа што можеби сè уште се депилирав.

Исто така, ќе ви покажам друга слика за да ви го покажам мојот стомак, кој стана многу разнишан.

Однапред благодарам за одговорите!

Како треба (м16) да ги прашам моите родители дека би сакал да пливам сам во базенот без никој да гледа, затоа што сакам да пливам гол и не сакам да бидам гол пред другите и исто така да добијам ерекција? Базенот има стаклен капак под кој моментално пливам. И, како најдобро да објаснам дека сакам да бидам гол, би сакал да спијам гол итн.?

Здраво, јас имам 13 години и транс маж/момче. Бидејќи добив блокатори на хормони, мојата почетна позиција на дојката е многу мала, т.е. ако не погледнете внимателно, мислам дека воопшто нема да се забележи. Долго време размислував дали треба да одам да пливам без кошула на езеро каде што нема толку многу луѓе. Јас веќе го правам тоа во мојот сопствен базен дома.

Дали мислите дека треба да го сторам тоа?

Во моментов не се чувствувам толку пријатно во моето тело, затоа сакам да започнам со вежбање, затоа ве прашувам како можете да изгубите многу тежина на нозете и стомакот. Ве молам, не користете теретана затоа што сум премногу млад за тоа

Значи, во моментов се борам со проблем во моето семејство. Во последно време се занимавам многу со спорт, бидејќи на почетокот на карантинот имав повеќе сланина тука и таму и сакав да ослабам. И тоа успеа.

Но, мајка ми и сестри ми кажуваа дека сум премногу слаба и треба да јадам повеќе. Мојата мала внука вели дека сум премногу дебела и треба да ослабам на нозете. Но, мислам дека сум исто толку одлична како што сум и горд сум на себе затоа што на почетокот изгледам точно како што сакав и ја имам диетата под контрола. Само имам многу сомнежи и не знам што да направам во врска со тоа. Имам и чувство дека сестра ми е весело среќна што некако повеќе не „изгледам одлично“, затоа што таа секогаш ме гледа на толку чуден начин и може да помислите дека крие насмевка или нешто слично. Фрустрирачки е.

Што да правам? Што мислиш?

Здраво Јас сум девојка, 13 години и висока 162 см. Ме малтретираат на училиште затоа што очигледно сум премногу слаба. Јас тежам 42 килограми и се чувствувам дебело. Сите велат дека сум слаба, но јас не гледам така. Јас спортувам и се хранам здраво. Дали тежината што ја имам во моментов е соодветна или премногу тенка?

После бременоста, навистина сакам повторно да ослабам и единствениот спорт што можев да го замислам е пливањето. Пливајте напред и назад уште неколку. Тоа ја затегнува кожата и се надевам дека надлактиците ќе бидат помалку, а исто така ќе им помогне на моите нозе и стомакот?

Не грижи се, не сум премногу дебел, имам мал стомак и сум спортист, затоа редовно вежбај, но сега сакам да си го вратам шестиот пакет

Имам прекумерна тежина и сакав да прашам како да започнам да вежбам, така што ништо не е премногу напорно.

Најдобри совети за јадење, добро вежбање и многу повеќе.

сакам само биди слаб, но јас сум толку немотивиран

ПОМОШ. Оставив два сима да пливаат во базенот и кога сакав да ги извадам ми рече дека прво треба да направам скала. Но, како да го направам тоа? Не можам да ги извадам симовите на кој било друг начин

Здраво. Во моментов се занимавам многу со спорт и затоа сакав да прашам дали можам да ги добијам протеините преку храна или мора да јадам и протеински шејкови?

Како што реков, имам 12 години и сакам да започнам да спортувам! Веќе имав атлетика, џудо и пливање и не ми се допаѓа! Благодарам!

Пс, исто така, треба да ви помогне да изгубите тежина и да бидете изводливо самостојно!