Слабејте со половина храна (здравје и лекови, спорт, исхрана)
Јадам 3000-3500 калории на ден. Чувајте ја мојата тежина за да не добивате тежина толку брзо. Ако сега јадев 1500 калории, на пример, брзо ќе ослабев?
5 одговори
Да, би изгубиле тежина (само ја погледнавте вашата висина и така натаму), но јас би ви препорачал полека да ги намалите калориите. И започнете да размислувате за јадење поизбалансирана храна. Значи, ако имате месо, на пример, секогаш јадете добар дел од зеленчук или салатата е секогаш добро прилог. Ова ќе му даде на оброкот поголем волумен.
имате побрз или побавен метаболизам? Јас би ги намалил калориите малку по малку секој ден. Од околу 3500 до 1500 година не е јасно, вие сте гладни цело време. Барем така беше со мојата „диета“ после масовната фаза;)
Мислам дека брзо ослабев 7-9 килограми, паѓам во пауза од две недели диета. Јас изгубив 1,8 килограми за 8 дена претходно, но постев 23 часа, а потоа јадев 1.500 калории за еден час. И останатите килограми што ги имам со брз интервал 16/8 надолу
Веќе го добивте бакшишот, но јас би заштедил максимум 300 калории
Дефицитот би бил премногу висок. 300ккал помалку
Дури и ако сум јадел 3000 калории само една недела?
Јадев само 3000 калории една недела пред да биде 1500, бидејќи сум на пауза за диети.
Возраст, висина, тежина и пол, ве молам.
Што е твојата работа? Дали се занимавате со спорт?
19 години 160 см 57,2 килограми Одете на училиште, главната работа е само да седите наоколу. Понекогаш се занимавам со спорт
И, која е вашата целна тежина? После вашите прашања, многу размислувате за диети и самите кажувате дека се плашите од дебелеење (што воопшто не е добро)
Обидете се да вежбате почесто и наместо да диетите како луди и да јадете на ист начин како што сте правеле порано, правилно менувајте ја исхраната.
Помалку слатки, помалку брза храна, свежо готвење, пиење многу вода, одвојувајќи време за јадење
50 кила. Би сакал да изградам мускули потоа. Значи, со мускули над 50 килограми, па повторно направете резервна копија.
Јадам само брза храна и не варена, не можам да јадам такво нешто, не ми е убаво. Но, веќе добивме 7-9 килограми со брза храна.
Колку е добро ако изгубите тежина, но процентот на маснотии во телото остане ист? Наречете се слаби масти
Но, губам маснотии? xD Јас сè уште сакам да изгубам маснотии, уште 7 килограми маснотии без вода и слично, а потоа да градам мускули
Брзата храна нема да ве направи слаби масти. Јадете чиста школка . брзата храна не е ништо друго. Ако едвај се занимавате со било каков спорт, изгубите малку тежина, само без Fwtt
Ако не ви се допаѓа она што сте го зготвиле сами, одете на час за готвење и научете да готвите.
Најдоброто нешто што треба да направите е да гледате неколку yt видеа за исхраната. И можете да готвите толку многу јадења на Интернет кои се прилично едноставни и исто така вкусни
Не можам да ти дадам точен одговор, но можам да ти препорачам да застанеш до каналот „Патрик Хајзман“.
слични прашања
Јадам околу 700 калории на ден обидувајќи се да ослабам, но едноставно не работи, па мислам дека едноставно имам многу, многу бавен метаболизам. слушнав дека треба да јадете околу 1500 калории и ако сте премалку, вашиот метаболизам само се забавува. ако одеднаш почнам да јадам повеќе и да јадам околу 1500 калории на ден, дали ќе добијам побрз метаболизам или само ќе се здебелам? Ниту сакам да градам мускули затоа што веќе имав доволно и веќе не сум многу сигурен во тоа.
Калкулаторите за калории на Интернет ми кажуваат дека можам да јадам околу 1200-1500 калории за да ослабам. Мислам дека тоа е целосна глупост и само премалку. Никој не треба да јаде толку малку на долг рок! Јадам 2000-2200 калории за да ја одржувам тежината. Зарем не е доволно да имате мал дефицит од околу 200-300 калории? Така на денот 1700-1800
Така, моето тело согорува околу 1320 калории на ден во пензија. И кога би јадел 1000 калории секој ден сега, би потрошил 320 калории повеќе отколку што јадам. Значи, без вежбање, ако јадам само 1000 калории секој ден без да вежбам, сепак ќе ослабев?
Јас имам 16 години, висок 1,78, 63 килограми (момче) се занимавам со спорт, и на почетокот мислев дека имам нешто на тироидната жлезда, но ја погледнав мојата диета вака: „1500-2000 калории на ден. Не е ни чудо што не добивам тежина.
Целна тежина: 75Kg. Што можете да јадете што е калорично? И протеини?
Досега тестирав масло, кварк, овесна каша, месо, што друго можете да земете? Lg
Ако јадам 200 калории на ден ќе добијам тежина?
Премногу е тоа, мислам дека имам 16 машки 175 см 55,7 килограми
Ако јадам само 400-500 калории на ден, брзо губам тежина. И кога полека ќе ги зголемам калориите, навистина многу бавно. Секоја недела само 100 kc повеќе што трае 4 месеци или повеќе. Дали добивате тежина кога тоа го правите полека и јадете повеќе повеќе?
Знам дека многу луѓе не сметаат калории и не знаат колку јадат на ден, но можеби некој знае
Јадам околу 1500-1700, 16 години 1,71 м и 64 кг
Може да добиете 3 килограми за 3 дена со ефектот на џоџо? Или е тоа премногу брзо
ако сте јаделе 2500-3000 калории на еден ден и 1500-2000 калории на другиот ден, на пример
Сега сум регистриран во теретана и долго време обрнував внимание на една Дефицит на калории (брои калории). Согоруваните калории од тренингот ги земам од мојот фитнес часовник, иако веројатно не можам да се потпрам на тоа сто проценти.
Како и да е, јас сум 3-4 пати неделно во теретана и главно прават кардио таму, но исто така прават и тренинг за силата. Јадам помеѓу 1200 и 2500 калории секој ден и согорувам помеѓу 2500 и 3500 калории. Значи моето Дефицит помеѓу 750-1500 калории секој ден, што е доста високо, но се обидувам да го слушам моето тело кога јадам, а понекогаш и не сум толку гладен.
Мојата цел е да ослабам (15-20 кг). Во моментов многу се забавувам со спортот и сум многу мотивиран:)
Дали мојот план е во ред А, како сте имале искуство со слабеење, со приближно 7000 kcal што треба да ги потрошите за да изгубите еден килограм. Дали беше тоа вистина, или се разликуваше многу?
Здраво, дали мислите дека 1500 калории се доволни за да ја задржите мојата тежина? Јас сум висок само 1,57, мало вежбање (така да нема спорт)
Здраво луѓе, како што вели погоре, сакав да прашам дали 1500 калории (за јадење) на ден се доволни, затоа што сакам да изгубам малку тежина како 5 кг.
ПС: Јас сум 15, тежок 61,7 кг и висок 1,77 м.
Значи, да претпоставиме дека можам да јадам 1500 калории на ден без да добивам тежина
вие добивате тежина (ИСТО И ОПТИКАЛНО) кога калориите се над 1500 kcal
Значи, од 1500 kcal можев да јадам само 1000 kcal слатки работи со многу шеќер и 500 kcal нормална храна и нема да добијам тежина? Или, гледате дека сте јаделе толку многу шеќер од оптички поглед затоа што сте се здебелиле?
Очигледно дека тоа не е здраво и нема да го сторам ниту јас.
Да претпоставиме дека храната има 500 калории. Дали јадам помалку калории кога јадам полека? (Јадам сè одеднаш).
Ако ги пресметате вашите потреби на различни веб-страници, жените често добиваат нешто помеѓу 1500 и 2000 година (најмногу!). И некои исто така велат дека како жена дефинитивно не треба да јадете повеќе од 2000 kcal (освен ако не се занимавате многу со спорт). Значи: Ако сега погледнам што јадат некои од нив, тогаш тоа е дефинитивно повеќе од 2000 kcal. Па, добро го познавам патот околу калориите, така што веќе можам да го проценам тоа! Бев многу зафатен со тоа. Што кажа? Дали некој тука знае колку kcal можете да јадете? Знам дека ова е целосно индивидуално и зависи и од различни фактори. Но, ме иритира тоа што честопати се зборува меѓу 1500 и 2000 година како упатство за жените и во исто време гледам дека некои јадат повеќе и не се занимаваат со екстремен спорт, но сепак не дебелеат.
Значи, моето прашање: Дали може да се постави премногу ниско од 1500 до 2000 година? Особено за жени помеѓу 15 и 30 години?
Или, информациите се повеќе или помалку точни?
Го прашувам и тоа затоа што не можам да ја задржам тежината. Или јадам премалку (500 до 800) и губам тежина екстремно или премногу (5000 и нагоре) и екстремно се здебелам.