Слабејте со полудневна диета Така правилно функционира наизменичниот пост
Така, можете да изгубите тежина со полудневната диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Од 5: 2 до 16: 8, наизменичното постење се појавува во многу различни форми. Наизменичен пост, или полудневна диета, е еден од наједноставните методи. Овде ќе ви кажеме зошто методот е лесен и здрав.
Слабејте со полудневна диета: Така функционира наизменичниот пост
Основата на диетата е пауза од оброк од 15 до 17 часа помеѓу вечерта и утрото. На пример, првиот оброк во денот е доцна појадок напладне. Вториот оброк ќе го имате околу 17 часот. Тогаш нема да јадете ништо од 18 часот до 12 часот следниот ден. Нема трет оброк со наизменичен пост.
Можете да го јадете тоа на полудневна диета
Во основа, не мора целосно да ја менувате вашата исхрана со оваа диета или да правите без сакана храна. Сепак, важно е да јадете цели, здрави оброци. Диететски влакна од овошје и зеленчук или растителни протеини од семе од коноп или кикирики го регулираат нивото на холестерол во шеќерот во крвта, штитат од желбата за храна и го стимулираат варењето. Осигурете се да избегнете прејадување кога држите диета и да поставите јасни граници за грицкање. Дисциплина е потребна и покрај лабавите правила.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тренд диета: Затоа наизменичното постење е толку здраво
Како прво, наизменичното постење е одличен начин да изгубите тежина на долг рок. За време на периодот на гладување од 15 до 17 часа, телото преминува од јаглени хидрати во метаболизам на маснотии. Бидејќи му недостасува гориво по кратко време, масните резерви на стомакот, нозете и колковите се насочени. Истражувачите исто така откриле дека нивото на кетон во крвта се зголемува за време на диетата половина ден. Кетонските тела служат како извор на енергија за телото и можат да го инхибираат воспалението. Исхраната исто така го намалува нивото на холестерол и се вели дека има подмладувачко дејство против стареење на телото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета за половина ден: заклучок
Нутриционистичкиот концепт е погоден за секого и е добар почеток за луѓето кои никогаш не постеле. Диетата за половина ден може лесно да се интегрира во секојдневниот живот бидејќи, на пример, кога датумите за вечера се планираат навечер, само временскиот прозорец за постот се одложува за неколку часа. Како и со секоја диета, избегнувањето шеќер, алкохол и нездрава храна е исклучително корисно за вашето здравје. Покрај тоа, типичниот јо-јо ефект ретко се појавува после диетата, бидејќи не мора постојано да одите без сакани деликатеси. Ова го олеснува држењето до методот на алтернативна диета неколку недели.