Слабејте со помош на Библијата Како работи пастирот; Исхрана - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Исхрана со пастири? Овој концепт за слабеење може да звучи застарено на почетокот, но следи неколку пристапи што можат да бидат одлучувачки за слабеењето, особено во денешно време.
Кога ќе го слушнете зборот диета, можеби прво ќе помислите на глад и броење калории. За да изгубите неколку килограми, не мора да бидете опсесивни со порциите на храна.
Во САД, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина во моментов ја следат овчарската диета - пастирската диета. Она што на почетокот звучи старомодно, е диетален тренд со кој всушност можете да постигнете долгорочен успех.
Диета на Шеперд: За поздрав начин на живот
Концептот е измислен од личен тренер Кристина Вилдс. Вашиот водич вклучува план за купување, дневник за тежина, упатства за зголемување на метаболизмот и согорување на маснотии и мерки за намалување на стресот.
Целта на диетата не е да се изгуби што е можно повеќе тежина за краток временски период, туку сеопфатен пристап кон свесно менување на навиките на живот.
Како што сугерира името, овој принцип всушност се заснова на основите од Библијата. Она што на почетокот може да звучи апсурдно, всушност е точно - Библијата содржи неколку разумни приоди во исхраната.
Ненаситноста и мрзеливоста се сметаат за смртоносни гревови. Средства: Ако продолжите да јадете откако ќе се чувствувате сити и не се движите доволно, ќе добиете тежина.
Во својата книга, Вилдс опишува како можете да го надминете овој ментален „грев“ и да живеете поздрав начин на живот.
Работа заедно со телото
Приодите на овчарската диета може да се најдат и во други диети. Тоа е мешавина од палео и медитерански диети кои заедно со правилното размислување ветуваат успех.
Покрај информациите за храната, ќе добиете и совети како да работите заедно со вашето тело наместо да се борите против тоа со глад и фрустрација. Меѓу другото, ова треба да избегнува напади во исхраната.
Општо земено, диетата не е насочена кон тоа многу да ве изгладнувате. Се мери пондерирањето на храната, на пример јаглехидратите се заменуваат со здрави масти.
Постојат многу здрави намирници кои можете да ги консумирате во изобилство како дел од диетата на Шеперд. Вклучувајќи масти од растителни масла и авокадо, зеленчук, извори на растителни протеини, необработени цели зрна, билки и органско месо и млечни производи.
Од друга страна, забранетата листа вклучува претежно нездрави состојки како свинско, колбаси, колачи, безалкохолни пијалоци, слатки, бел леб и бели тестенини, пржено месо и морска храна.
Диета на Шеперд: Се вели дека намалувањето на стресот помага да изгубите тежина
Според Вилдс, со овој план на исхрана може да изгубите до 40 килограми на долг рок на здрав начин без постојано броење калории.
Многу диети не успеваат во секојдневниот живот затоа што целта брзо се губи од вид. Диетата на овчарот сака да го спречи ова со надминување на вашето внатрешно послабо јас со промена на вашиот животен стил.
Овој сеопфатен принцип може да понуди добро решение, особено за секој што брзо се здебели по диета со јо-јо ефект. Бидејќи многу жени често имаат проблем со губење на тежината затоа што помеѓу работата, семејството и слободното време имаат превисоко ниво на кортизол поради стресот, што го отежнува губењето тежина - токму тука влегува диетата на пастирот.