Слабејте со пост за 10 дена, но колку (здравје)
одете во фитнес студио. и сега ќе постем 10 дена, може некој да ми каже колку тогаш би ослабела?
И сега нема дискусии за задржување и раст на водата и слично.
5 одговори
најдобро за десет дена е да не јадам воопшто, но да пијам многу вода знам дека е тешко, јас го направив тоа неколку пати, бидејќи не можев да се помрднам поради несреќа, изгуби неколку килограми, но многу важно пие многу, во спротивно ќе го отруеш своето тело исто така многу супстанции кои потоа се ослободуваат. но губењето тежина за 10 дена не е доволно за да нема ефект на jo jo потоа. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, тогаш занимавајте се со комбинирање храна бидејќи има многу интересни книги за тоа. можете да јадете скоро сè, само не сè заедно, тоа е она што го одделува името - храна што има смисла да изгубите тежина задржете тежина без да останете гладни
Така, кога имав 14 години, имав 85 години. Но, морам да советувам да не се вклопувате и да вежбате. Телото нема да биде доволно силно за фитнес и може дури и да пропадне. Јас исто така се занимавам со фитнес, но тоа е само 60%. Можете да изгубите тежина само со фитнес (тоа го забележав во мојот случај), но диетата е 40%, па ако сакате да ослабите тежина 3 пати неделно (понеделник, среда, петок, на пример) мора да има пауза од еден ден помеѓу затворен простор . Запомнете дека исто така правите тренинг за издржливост на крајот од единицата за обука, МОРА да направите уред за издржливост најмалку 20 минути (возење велосипед, веслање, стапнување итн.). Но, никогаш не можете брзо да се слабеете, потребно е време и сè доаѓа само по себе!
Резултат: план за обука со многу кардио, план за исхрана.
Вие прашувате колку тежина изгубивте по 10 дена пост, но никој нема да може да одговори на ова прашање. Секое тело е различно и реагира различно. Може да биде од 1 до 15 килограми губење на тежината. Важно е да знаете дека ова веројатно не е масно ткиво што го распаѓа вашето тело, туку првенствено вода и мускули (!). Телото може да го претвори ова во енергија многу побрзо отколку маснотиите. Затоа, мој совет е да ја смените вашата исхрана во многу протеини и да спортувате што е можно повеќе (особено спорт на издржливост = кардио) истовремено.
Постот всушност не значи слабеење. Станува збор за нешто друго.
Willе изгубите многу тежина, како несакан ефект, но на крајот од периодот на пост сè ќе се врати на врвот за кратко време. Значи нема смисла.
За 14-годишници исто така е крајно опасно и нездраво да се контролира неконтролирано 10 дена.
Наместо да одите во теретана еден час секој ден, јадете здрава и урамнотежена исхрана, производи од цели зрна и вода и овошје и зеленчук, без празни калории (едноставен шеќер, бело брашно.) И не премногу мрсно (но не и целосно без маснотии), тогаш тоа ќе работи здрави и трајни.
Јас можам само да советувам против постот, не само затоа што не е добро за вашето тело (само од таа причина не би слушал), туку затоа што едноставно не помага! фитнес студиото е навистина многу добро за слабеење, бидејќи само џогирањето и сл. не работи толку брзо. не слушајте свирки кои тврдат дека спортот за издржливост е подобар за губење на тежината отколку тренирање на мускулите! кога ги цедите вашите мускули, тие стануваат стимулирани и почнуваат да растат. ова е најважната работа при слабеење, бидејќи без тренинг за сила телото ги согорува вашите мускули и вие не го сакате тоа! ќе изгубите тежина градејќи негативен енергетски биланс, т.е. трошејќи повеќе калории отколку што трошите! Спортот за издржливост е сè уште важен затоа што ви помага да создадете негативен енергетски биланс. ако јадете диета со висока содржина на протеини и правите како што напишав, ќе се чувствувате 1. поздраво и 2. континуирано да слабеете.
само најважната работа е твојот ментален став, ако навистина не се занимаваш со тоа и не мораш да го сакаш тоа, тогаш нема да можеш да издржиш!
се надевам дека би можел да му помогнам на ЛГ
слични прашања
Прочитав дека може да изгубите 5 кг за 1 недела со пост. Дали некој веќе искусил со тоа? Ако е така, колку често и колку долго треба да се занимавам со спорт и колку и што да јадам за да изгубам најмалку 10 кг за 31 ден. (Femaleенка, 14 години, 153 см, 45 кг) Ве молиме, не зборувајте за нарушувања во исхраната и слично.
Би сакал да ослабам. Имам 14 години и висок 1,75 м и тежок 80 кг. Сакав да ослабам на 70 кг. Можев да ослабам 10 кг за еден месец?
Хеј, јас сум висок 1,67 м и 61,7 кг. Може ли да изгубам 6 килограми за 10 дена со нејадење (т.е. пост)? Дали е тоа можно? Навистина ми треба помош. Драго ми е за секој одговор. Благодарам ^ _ ^!
Јас имам 14 години и тежам околу 80 кг. Јас сум околу 1,75.
Мојот тренер (во теретана) вели дека имам многу мускулна маса.
Еј, морам да постам 3 месеци и да пијам само чај, вода или кафе.Ако сум гладен, ќе јадам јаболко или нешто слично. Колку би изгубила тежина во овие три чудовишта? Ве молам само сериозни одговори, ви благодарам. Јас сум жена, 170 и тешка 65 кг
Јас сум 13 (14 за 4 месеци), тежок 64 кг и висок 168 см. Моите пријатели велат дека имам нормална тежина, но сепак сакам да тежам само 50 кг. Дали е болно кога сакате да имате скоро слаба тежина? Едноставно не се чувствувам добро, но не сакам да ги изгубам „градите“ и „задникот“ дури и кога ќе ослабам.