Слабејте со протеини - јадете попаметно трик за седење

Протеинските диети се едни од популарните диети со малку јаглени хидрати - јаглехидратите се заменуваат со протеини, кои го стимулираат метаболизмот, така што повеќе согорува маснотии.

Содржина

Најдобар начин да согорувате маснотии
Познатите се колнат во слабеење на протеините
Вистинска храна или протеински шејкови?
Што да јадеме, а што не
Рецепти за протеинска диета

Слабејте со протеини - најдобар начин да согорите маснотии

Протеините се најдобриот и најздравиот филер во исхраната што постои. Бидејќи протеинот автоматски го одвива метаболизмот, бидејќи една третина од калориите во протеините се согоруваат повторно на самото место. Во превод, ова значи: ако сте сити, не мора да јадете повеќе отколку што навистина му треба на вашето тело. Кој за тоа Слабејте со протеини истражува, се потпира на овие факти: Во скоро сите диети со малку јаглехидрати, т.е. програми за слабеење кои во суштина промовираат протеини наместо јаглехидрати, тестенини, масно месо, шеќер и леб се заменуваат со салати, месо со малку маснотии, млечни производи со малку маснотии и друга храна богата со протеини.

Зошто толку многу славни се колнат во слабеење на протеините

Се разбира, не само актерите и моделите јадат диета богата со протеини и истовремено со малку маснотии и јаглени хидрати, туку секој што би сакал да изгледа што е можно потенок и добар и да ги земе овие starsвезди како примери. Постојат доста голем број на вистински, но секако и само-назначени тренери и тренери за диети, особено во Холивуд и други уметнички метрополи, во кои преовладува одреден идеал за виткост, кои тренираат на овој начин. Дејвид Кирш и Харли Пастернак развија испотени програми за вежбање и додадоа совети за протеинска диета, сите базирани на принципот на брзо пополнување, напишаа книги за нив и станаа модели за здрав начин на живот. Основната идеја за губење на тежината со протеини ја препознаваат повеќето нутриционисти.

Вистинска храна или таканаречени протеински шејкови?

За многу години има стотици компании кои користеле губење на тежината врз основа на протеини и донеле додатоци во исхраната како што се протеински пијалоци или специјални протеински шејкови на пазарот во сите можни форми под многу различни имиња. Заедничко е што тие ветуваат губење на тежината со протеини, често содржат дополнително градење мускули, практично без маснотии и јаглени хидрати. За да се даде препорака за или против ваквиот препарат, треба внимателно да се испита секој. Едно е сигурно: дури и особено за слабеење, доволно е да се придржувате до препораките на германското друштво за исхрана и да не надминувате одредено ниво на протеини - скоро сите препарати го прават ова. Опишаниот ефект на сатурација преку протеини не се постигнува подобро отколку преку природна храна што содржи многу протеини, малку без маснотии и/или јаглехидрати. И, ако ви се допаѓа: Нема апсолутно ништо лошо во повремениот класичен милкшејк како дел од здравата диета - ако сакате да изгубите тежина, мора да бидете сигурни дека не е зашеќерена.

Неодамна го тестиравме Shake Shake од извор на храна, што можеме да го препорачаме поради неговите природни и квалитетни состојки. Покрај вредните протеини, тој постигнува резултат со инулин што го содржи од коренот на цикоријата. Како додаток на дневниот оброк, ова природно придонесува за долгорочна ситост и на тој начин помага во спречување на желби.

Што да јадам, што да не јадам

Губењето тежина со белки, всушност работи со јајца. Земете појадок како пример: Наместо дневниот џем-рол, доволно е да јадете варено јајце со интегрален леб - ефектот може да се почувствува по кратко време. Протеинот за полнење исто така има предност што помага да се остане слаб по вистинската (и прилично вкусна) диета - страшниот јо-јо ефект не се јавува. Истото важи и за целиот ден на исхрана: богата со протеини и свежа храна, малку јаглени хидрати - оставете шеќер и алкохол - за да можете веднаш да изгубите тежина со протеини. Можете да најдете многу повеќе вкусни рецепти со ниско ниво на јаглени хидрати на ЈАдете ПАМЕТКО!

Соодветни рецепти за протеинска диета:

Рецепти за протеинска диета од Јадете попаметно!

Рецепти за протеинска диета во јасен список
Колекција на рецепти за протеинска диета за практично прегледување