Слабејте со путер или маргарин

100 грама путер содржат во просек 770 килокалории и 82 грама маснотии. 100 грама маргарин (на пр. Рама со 70% маснотии) содржат во просек 630 килокалории и 70 грама маснотии. Со други зборови, ако ставите маргарин на лебот наместо путер, заштедувате неколку калории.

килокалории грама

Сепак, не смее да се заборави дека маргаринот сè уште содржи многу калории и маснотии и затоа не е погоден за слабеење. Покрај тоа, маргаринот искушува многумина да стават повеќе од тоа на леб. Калориите што ги заштедувате со малку помалку масна алтернатива за путер, брзо се враќаат.

Полумаслен маргарин и крем сирење - подобар избор

Ако сакате да изгубите тежина, не треба да користите путер ниту маргарин. Полумаслен маргарин (на пр. Lätta Original) содржи „само“ 39 грама маснотии и 360 калории на 100 грама. Тоа е 40% помалку калории отколку што содржи „нормалниот“ маргарин. Затоа е многу полесно да заштедите калории со полумасен маргарин отколку со обичен маргарин.

Сепак, најдобро е да користите крем сирење (ниво на полумаснотија). 100 грама од него обезбедуваат само 124 килокалории и 3,4 грама маснотии. Ова значи дека ако ставите малку масно крем сирење на крцкавиот леб или ролна од интегрален леб наместо маргарин или путер, ќе заштедите многу пати повеќе калории со иста количина и побрзо ќе изгубите тежина!