Слабејте со семе од лушпа од болви - вака функционира трикот со диети
Почувствувајте се побрзо полно и ослабете полесно со лушпи од псилиум. Како да го интегрирате природниот супресант на апетит во вашата исхрана
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако нападите со глад честопати ве спречуваат на патот кон пријатна тежина, можете да ја поддржите вашата диета со природен потиснувач на апетит. Станува збор за лушпи од псилиум или псилиум, кои можат да помогнат при здраво слабеење. Резимиравме за вас што можат да прават малите полнила и како можете да ги интегрирате во вашата исхрана:
Што се болви и од каде потекнуваат?
Семето од болви (Plantago ovata) потекнува од Индија и е познато и како индиски хлебните. Го носи името семе од болва, бидејќи нејзините мали, црвено-кафени семиња всушност изгледаат како болви. Особено лушпите од семето се корисни за варење и помагаат при слабеење.
Ова е причината зошто лушпите од псилиум ве исполнуваат побрзо и помагаат да изгубите тежина:
Семето од болви е особено богато со растителни влакна - 100 гр содржат околу 84 гр влакна. Овие не-сварливи растителни компоненти се дигестивни и обезбедуваат подобро чувство на ситост. Причината лежи во нивната силна податливост. Лушпите од псилиум можат да држат до 50 пати поголема од нивната тежина во вода. Така, тие ја зголемуваат содржината на желудникот и цревата и исто така гарантираат дека нивото на шеќер во крвта останува константно и на тој начин спречува желби.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај слабеењето: Кои други придобивки ги имаат лушпите од псилиум?
Лушпите од псилиум без глутен не само што позитивно влијаат на фигурата, туку го варат варењето и се важни за здравјето на цревата бидејќи ги чистат цревните wallsидови и пренесуваат токсини од дигестивниот тракт. Тие помагаат при дијареја, како и запек и ослободуваат вредни мукозни супстанции кои ја покриваат иритираната или воспалена цревна лигавица како заштитен филм. Покрај тоа, лушпите од псилиум се корисна концентрирана храна за добри цревни бактерии и обезбедуваат здрава цревна флора.
Лушпи од псилиум: како правилно да ги дозирате
Препорачаната количина лушпи од псилиум е околу две до три лажички на ден. Најдобро е да го земате три пати во текот на денот пред оброк, но никогаш не пред спиење. Важно е да пиете најмалку две чаши вода по секој внес за да избегнете запек или гасови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како да внесете лушпи од псилиум во вашата исхрана:
Може да измешате една лажичка лушпи од псилиум во чаша вода или 200 мл супа и да пиете веднаш. Како што веќе споменавме, тогаш треба да пиете доволно вода, вкупно најмалку 1,5 до 2 литри распоредени во текот на денот. Исто така е можно да се промешаат малите филери во мусли, смути, јогурт или супи. Лушпите од псилиум се исто така погодни за печење леб или мафини, на пример.
Дефинитивно ќе го испробаме веднаш!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата