Слабејте со систем на поени кај стражарот
Слабејте со систем на точка
Со стражарот можете да изгубите тежина брзо и здраво со броење поени. Ние ви објаснуваме како функционира системот за бодови и како можете да го користите за да изгубите тежина без да вежбате.
Дневник за диети
чуварот на тегови користи јасен и разбирлив систем на точки за да ви ја даде најдобрата можна поддршка при слабеење. А. W G P (точка на стражар) одговара на 50 kcal. Постојат редовни W G P и оние обележани како бонус поени W G P . Бонусните поени се резервирани за овошје и зеленчук. Сите други намирници се сметаат за редовни W G P. Односот на бодовите се пресметува од вашите информации. Дали треба да користите чувар на тегови врз основа на дадените податоци, на пример, 28 W G P и 6 бонус-W G P пресметајте, ова одговара на 1.700 kcal што можете да ги консумирате за еден ден со цел да изгубите тежина.
Врз основа на вашите информации за возраста, полот, висината и тежината, ние ја пресметуваме основната метаболичка стапка на внес на калории со помош на формулата Мифлин-Сент oоер, односно бројот на калории со кои ќе консумирате доволно само за да изгубите тежина здраво. За да ја направите диетата полесна и појасна за вас, ние исто така го даваме овој резултат во форма на W G P надвор Поинт системот обезбедува точни информации за вашите потреби.
Броење поени
Поени што остануваат на еден ден (редовни и бонус поени) не можат да се пренесат на следниот ден. Ако ви требале повеќе бонус поени на ден отколку што дозволува вашиот сооднос, тоа во никој случај не е лошо, туку значи дека сте јаделе особено здраво. Сепак, бидејќи нашиот систем на поени секогаш зависи од вкупната количина потрошени калории, дополнителните бонус поени што ги користи нашиот систем автоматски се разликуваат од обичните W G P фактурирани. Бонусните поени за овошје и зеленчук се главно тука за да ве мотивираат и исто така да ве потсетат да јадете што е можно поздраво и избалансирано.
Патем: зеленчукот има многу малку енергија, додека овошјето има висока енергетска вредност поради високата содржина на шеќер во форма на јаглехидрати. За споредба: Свеж, нетретиран краставица има 1,8g јаглехидрати на 100g и само 12 kcal, додека јаболкото содржи 11,4g јаглени хидрати на 100g и има калориска вредност од 54 kcal.
W G P - точки на стражар
Во дневникот за диети ја внесувате храната што сте ја конзумирале со соодветната количина. Веднаш штом ќе направите нов запис, системот автоматски ги пресметува точките што одговараат на калориите содржани во храната. Веќе можете да најдете бројни прехранбени производи во нашата база на податоци за храна. Лесно можете сами да внесувате дополнителна храна во кое било време.
Ако јадете храна секој ден или почесто, постои опција за копирање на запис од претходниот ден во тековниот ден во дневникот за диета на стражарите.
Калкулатор за поени
Дури и ако фактурата од 1 W G P = 50kcal во основа се чува едноставна, ние исто така ви нудиме една W G P-Калкулатор со кој можете да ја проверите храната во случај на неконзистентен број на грамови или едноставно ако сакате брзо да готвите, на пример W G P може да преобрати. Сè што треба да направите е да ја внесете количината во грамови и калориите (kcal) пресметани на 100g.
Патем: зеленчукот има многу малку енергија, додека овошјето има висока енергетска вредност поради високата содржина на шеќер во форма на јаглехидрати. За споредба: Свеж, нетретиран краставица има 1,8g јаглехидрати на 100g и само 12 kcal, додека јаболкото содржи 11,4g јаглени хидрати на 100g и има калориска вредност од 54 kcal.
Точки на движење
Ако се занимавате со спорт за време на вашата диета, можете да си заслужите и со поени за движење, бидејќи секако трошите дополнителни калории. За оваа намена има калкулатор за движење, кој зема предвид 39 видови на спорт, ги пресметува калориите што сте ги потрошиле во зависност од вашата тежина и времетраењето на спортската активност и ви ги испорачува во форма на поени. За да ги пресмета калориите во спортските активности, стражарот го користи метаболичкиот еквивалент (скратено МЕТ), кој се користи, меѓу другото, за споредба на потрошувачката на енергија на ваквите активности. Патем: Пресметаните вредности се средни вредности, бидејќи не можеме да засноваме никакви индивидуални податоци.
„Спортистите“ W G P тогаш можете сами да бидете во вашиот дневник (на пример, како -1,4 W G P) влезе. Тие автоматски се додаваат на достапниот WPG. Како што веќе забележавте од формулацијата, кредитирањето на точките на движење не е апсолутно потребно. Ова значи дека вие сами одлучувате дали сакате да ги земете предвид. Во случај на лесен спорт со мал физички напор, што го практикувате само околу 30 минути, треба да се избегнува влегување. Час повеќе физички напор, од друга страна, вреди да се влезе затоа што не сакате да форсирате премногу слабеење. Сè треба да оди добро.
Патем, треба да ја земете предвид вашата физичка еластичност за време на обемот на работа. Подобро полесно и почесто од премногу одеднаш (видете исто така напис за спорт и фитнес).