Слабејте со скокање јаже! AMP страница
Сè уште барате спорт што може да се практикува брзо, со максимални придобивки?
Предлагам детска игра што сакате да ја играте во училишниот двор: скокање со јаже!
Бидејќи 15 минути скокање со јаже е еквивалентно на 30 минути џогирање, и тоа воопшто не е занемарливо.!
Не треба да купувате тешка или скапа опрема, дури и не треба да ја напуштате куќата, можете да спортувате на дожд и ветер или да се пријавите во скокачки клуб.
Наместо тоа, ќе ви треба добар градник, особено за спорт, ќе треба да ги облечете вашите спортски чевли за да ги ублажите падовите и да ги заштитите глуждовите.
Во првата недела ви препорачувам да направите 3 серии од по 10 скокови за да потрошите калории.
Како да изберете јаже за скокање?
Ставете ја едната нога во средината на јажето и подигнете ги зглобовите на горниот дел од телото. Ако сте почетник, вашите зглобови треба да достигнат до ниво на рамото, ако сте атлетски, тие можат да достигнат до лактите.
На почетниците им се препорачува да купат лесна најлонска јаже, по што можете да се префрлите на кожна.
Willе забележите добра промена во држењето на грбот, рамнотежата и мускулите на телото.
Дури и ако имате прекумерна тежина, овој спорт е достапен.
контраиндикации: кревка грб и зглобови, операција на ногата, хернијален диск.