Слабејте со скокање на јаже
Скокањето со јаже е одлична кардио вежба која тренира скоро цело тело, ги тонизира мускулите и ги зајакнува коските. Скокање јаже ќе „ослободи“ од 200 калории за 15 минути! Toneе ги тонирате нозете, бутовите, стомакот до градите, грбот, рамената и рацете.
Треба да ги менувате вежбите за да не вршите премногу притисок врз зглобовите. Затоа, треба да комбинирате неколку вежби со низок интензитет. Обидете се да започнете со околу пет минути скокање и постепено да се зголемувате на максимум десет минути. Како единица за мерење, наместо минути, можете да користите комплети помеѓу 50 и 200 скокови.
Обавезно носете монитор за отчукување на срцето за да можете да го проверите ритамот. Обидете се да го забавите јажето кога ќе почнете да скокате. Мора да уживате во она што го правите и да не го загрозувате општото здравје.
Тајната на ефективната обука со јаже е да се загреете како книга!
Споделете го овој запис
Најдете нè на Фејсбук. Сподели
Категории на блогови
За FitClass
На FitClass можете да најдете целосно прилагодени програми и за возрасни и за деца, под внимателен надзор на тим од внимателно избрани тренери. Меѓу објектите на клубот се одделени и воздушни соблекувални, систем за климатизација со високи перформанси, контрола над концентрацијата на СО2 во воздухот, шведска сува сауна, уред за мерење на телесната тежина, салон за масажа. Концептот промовиран од FitClass е насочен кон подобрување на квалитетот на животот преку образование, систематска физичка активност, урамнотежена исхрана и позитивен ментален став.