Слабејте со сок од домати
Можете да изгубите тежина добро со сок од домати. Сокот содржи вредни супстанции кои имаат позитивен ефект врз вашето тело кога ќе изгубите тежина.
Општи информации за сок од домати
Сокот од домат е здрав и идеален за слабеење. Содржи малку јаглехидрати, мали количини на протеини и нема маснотии.
Индустриски произведени сокови од шишиња или картони обично не содржат шеќер. Некои даватели додаваат сок од лимон или сол.
Не консумирајте го сокот како пијалок, туку како целосна храна. Една чаша сок од домати од 200 милилитри содржи околу 35 килокалории. Со сурово овошје внесувате околу 17 килокалории на 100 грама (два мали домати).
Диететските влакна содржани во свежиот домат исто така ќе ве одржат сити. Спротивно на тоа, во сокот речиси и да нема влакна. Додека суровите домати содржат еден грам влакна на 100 грама, сокот е само 0,1 грам.
Сок од домати постигнува бројни витамини, минерали и елементи во трагови кои позитивно влијаат на вашето здравје. Вреди да се споменат витамини А, Е, Б, Ц и фолна киселина, како и калиум, магнезиум, железо, бакар и цинк.
Без разлика дали е во жолта, црвена или зелена боја, пиперката е многу добра дегустација и ...
| хранливи материи | Количина на 100 грама |
| јаглехидрати | 2,9 гр |
| протеини | 0,8 гр |
| дебели | + (Траги) |
| Витамин А. | 90 µg |
| Витамин Е. | 0,8 мг |
| Витамин Б6 | 0,11 мг |
| витамин Ц. | 17 мг |
| Фолна киселина | 13 µg |
| калиум | 230 мг |
| магнезиум | 9,5 мг |
| железо | 0,6 мг |
| бакар | 120 µg |
| цинк | 86 µg |
Состојки кои помагаат да изгубите тежина
Сокот од домат содржи здрави супстанции кои промовираат слабеење. На пример, калиумот има ефект на детоксикација и одводнување. Овој минерал му помага на вашето тело подобро да лачи токсини и да исфрли вишок килограми. Големата содржина на вода од околу 94 проценти, исто така, промовира губење на тежината.
Внесувањето на фитохемикалии е важно во исхраната. Сокот од домати содржи големи количини на бета-каротен и ликопен. Овие бои имаат висока здравствена вредност.
Каротеноидите, кои исто така вклучуваат бета-каротен и ликопен, го штитат вашето тело од слободните радикали, агресивните соединенија на кислород. Тие, исто така, влијаат позитивно на имунитетниот систем и го намалуваат ризикот од рак и срцев удар.
Дали знаевте дека сокот од домати содржи многу повеќе ликопен од суровите домати. Греењето енормно ја зголемува биорасположивоста. Ликопенот од загреани домати цревата подобро се апсорбира во крвта отколку од суровиот домат.
Не оставајте гладни во губење на тежината
Во процесот на слабеење, дефинитивно не треба да останете гладни. Редовното внесување храна промовира губење на тежината. Неправилното јадење и периодите на глад се спротивставуваат на слабеењето.
За да избегнете желби на прво место, користете сок за да спречите храна. Пијте чаша сок од домати помеѓу оброците или пред главниот оброк. Поради својата конзистентност слична на пире, таа обезбедува краткотрајна ситост и делува како редуктор на глад.
Сепак, сокот од домати не е постојан филтер. Колку време ќе ве наполни сокот, зависи од другиот внес на храна. Ова е индивидуално различно.
Еве како можете да изгубите тежина со сок од домати
- Сок од домати погоден како мала закуска.
- Сокот од зеленчук нема траен ефект на ситост.
- Покрај сок, консумирајте зеленчук што содржи растителни влакна како што се пиперки, моркови, ротквица, колбраби или брокула.
- Збогатете го менито со здрава храна.
- Претпочитајте топол сок бидејќи содржи многу повеќе ликопен отколку ладен сок.
- Измешајте сок од домати со свежо исцеден сок од морков.
- Купениот сок во шишиња или картони не треба да содржи хемиски адитиви.
- Алтернативно, можете да го користите сокот како основа за супи.
- Згответе зеленчук по ваш избор во сок од домати и зачинете ја супата со билки и зачини.
- Рафинирајте го сокот од зеленчук со Табаско и бибер.
- Направете овошен пијалок од домати со грејпфрут.
Сокот од домат е добар за слабеење. Јадете разновидна диета со многу свеж зеленчук и овошје.