Слабејте со спорт Најдобар тренинг против дебелеење
Една нова студија покажува кој спорт е најефикасен против прекумерна тежина. Беа испитани осумнаесет различни видови обука кај луѓе со генетска предиспозиција за дебелина.
Околу 13 проценти од возрасните ширум светот страдаат од морбидна дебелина, потврдува Светската здравствена организација (СЗО).
Во Германија, бројот на луѓе со прекумерна тежина се зголеми во последниве години. Во 2017 година тоа беше околу 16 проценти од луѓето, во 2005 година 14 проценти се сметаа за многу прекумерна тежина.
Кога се смета дека еден е морбидно дебел?
Морбидно дебели, познати и како дебели, се луѓе кои имаат БМИ од 30 или повеќе.
Причините можат да бидат различни - на пример, нездраво однесување во исхраната, бавен метаболизам или генетска предиспозиција.
Калкулатор за БМИ: ова е колку е висок индексот на телесна маса
Студиите покажуваат дека до 30 проценти од индивидуалните генски мутации се одговорни за дебелината кај децата.
Надеж со генетски предиспонирана прекумерна тежина
За оние генетски предиспонирани за дебелина, сега може да има надеж. „Националниот тајван универстити“ спроведе студија во која беа испитани различни спортови за да се открие кој работи најдобро против прекумерната тежина.
Истражувачите испитувале пет мерки во редовни интервали: БМИ, процент на телесни маснотии, обем на струкот, обем на колк и односот на струкот и колкот.
Jогирање е најдобриот начин за слабеење
Резултат: џогирање е најдобриот тренинг за намалување на вишокот тежина што е генетски предиспониран.
Редовните единици за трчање имаа позитивно влијание врз БМИ, процентот на телесни масти и обемот на колкот.
„Преку сите пет мерки на дебелина, редовното џогирање постојано ги покажува најважните интеракции со генетскиот ризик за дебелина“, објаснуваат истражувачите.
Возењето велосипед и пливање немаат ефект
Популарните активности како што се возење велосипед, истегнување, пливање или танцување, според студијата, немаат никакво влијание врз генетската предиспозиција за дебелина.
Вежбање со тегови, бадминтон, пинг-понг, кошарка, тенис, таи-чи и други популарни рутини за вежбање исто така беа неефикасни.
Сепак, истражувачите подвлекоа дека треба да се направат повеќе истражувања за поддршка на податоците. Како и да е, трчањето се појави како јасен победник од студијата да и објави војна на дебелината.
Сепак, пред погодените да ги облечат чевлите за трчање, треба да се консултираат со својот лекар и да добијат зелено светло од експертите. Бидејќи здравјето сепак е на прво место!