Слабејте со супа на диета

Супите уживаат во зголемена популарност не само во Германија, туку и низ цела Европа. Денес, за време на паузата за ручек, одите во бар за супи, каде што можете да изберете помеѓу широк спектар на супи. Посета на супа-бар не вреди само за здравјето, туку и за сите што држат диета. Бидејќи некои супи се одлични за слабеење. Поради оваа причина, диетите за супа денес стануваат сè попопуларни. Ваквите диети за супа примамуваат со големо слабеење, но имаат и некои недостатоци.

Диета со супа: Супите од зеленчук се добри

Како што сугерира името „диета со супи“, диетата главно се состои од различни видови супи. Супите од зеленчук се особено препорачани за слабеење, бидејќи содржат малку калории. Супите со масни состојки како кнедли или крем, од друга страна, треба да се избегнуваат бидејќи супата инаку не е погодна за слабеење.

Како по правило, супата не треба да има повеќе од 100 до 150 вкупни калории. Покрај супите од зеленчук, во зависност од планот за диета за супа, може да се консумираат и овошје, зеленчук и разновидна храна што содржи протеини, како што се риба, посно месо, јајца или млечни производи.

Како по правило, диетата со супа треба да се следи не повеќе од седум дена. Со цел да се прочисти телото помеѓу нив, индивидуалните денови на супа може да се вметнат во текот на целата година.

Диета со супа од зелка како „чудо од оружје“?

Супите од зелка се особено популарни за време на диета за супа. Тие постојано се рекламираат како „чудо од оружје“ затоа што наводно го зголемуваат согорувањето на маснотиите. Диетата за супа од зелка се вели дека може да изгуби тежина до пет килограми во рок од само една недела.

Сепак, ова слабеење не се должи на зголеменото согорување на маснотиите, туку на други фактори. На пример, супа од зелка е исклучително нискокалорична. Покрај тоа, многу малку минерали и протеини се апсорбираат за време на диетата со супа од зелка, така што исхраната е прилично еднострана. Затоа, исто како и кај главната потрошувачка на други супи од зеленчук, треба да се консумира и дополнителна храна со диетата со супа од зелка.

Како заклучок, може да се наведе дека диетата со супа од зелка не е погодна за долготрајна диета. Меѓутоа, ако сакате брзо да изгубите малку килограми, можете да јадете супа од зелка неколку дена. Сепак, бидејќи диетата не се менува со оваа форма на диета, се очекува јо-јо ефект по завршувањето на диетата.

Предности на губење на тежината со супи

Општо, предноста на диетата со супа е тоа што супите од зеленчук содржат само неколку калории, а слабеењето може да се забележи по само неколку дена. Покрај тоа, телото се снабдува со многу витамини и минерали од зеленчукот во супите.

Бидејќи зеленчукот содржи многу алкални минерали, телото исто така се детоксицира со диета со супа и е можно да се врати нарушената киселинско-базна рамнотежа. Затоа е особено препорачливо да се користи диета за супа за детоксикација на организмот. Слабеењето, од друга страна, не треба да биде врвен приоритет.

Конс на диета со супа

Исто како и другите диети за несреќи, диетите за супа се контроверзни меѓу лекарите и нутриционистите. Затоа што ако супите се користат специјално за слабеење, нема суштинска промена во однесувањето во исхраната. Губењето на тежината за време на диетата со супа главно се должи на фактот дека телото прима исклучително малку калории. Покрај тоа, мускулите се распаѓаат поради малата апсорпција на протеините.

Поради недостаток на јаглехидрати, резервите на јаглени хидрати во организмот исто така треба да бидат прислушувани, што доведува до сериозна дехидрираност на телото. За време на диетата со супа, телото губи не само маснотии, туку и вода, протеини и јаглехидрати. Бидејќи овие продавници се полнат повторно по завршувањето на диетата со супа, мора да се очекува јо-јо ефект.

Ризици и несакани ефекти за време на диетата со супа

Малиот внес на калории за време на диетата со супа може да доведе до проблеми со концентрацијата, слаби перформанси, главоболки и физичка исцрпеност. Секој што често користи супа од зелка за да изгуби тежина за време на диетата со супа, исто така мора да очекува гасови. Луѓето кои се чувствителни на бела зелка, затоа треба да избегнуваат супи од зелка.

Друг проблем со диетата со супа е што едностраната диета може да доведе до недостаток на хранливи материи. За време на диетата со супа, телото се снабдува со малку маснотии и протеини. Ако се снабди премалку протеини со телото, ова може да доведе до симптоми на недостаток како што се опаѓање на косата, мускулна слабост или недостаток на погон. Ако телото има долгорочно едвај достапен протеин, ова може да биде дури и фатално.

Затоа, за време на диета со супа, треба да се внимава да го снабдуваме телото со протеини, покрај супите од зеленчук. Храна богата со протеини како месо, риба, јајца, тофу или млечни производи е особено погодна за ова.

План за исхрана на супа

Диетата со супа обично треба да се спроведува во период не подолг од седум дена. За тоа време, супите треба да се консумираат претежно, но не исклучиво. Следниот план за диета за супа може да се користи за водство при избор на соодветна храна:

Ден 1: Супа од зеленчук, овошје (освен банани и дињи од медлови)
Ден 2: Супа од зеленчук, суров зеленчук (освен пченка и грашок); навечер: печен компир со кварк со малку маснотии
3 ден: Супа од зеленчук, овошје и суров зеленчук
Ден 4: Супа од зеленчук, три банани, чаша обезмастено млеко и кригла јогурт со малку маснотии
Ден 5: Супа од зеленчук, 200 грама живина или риба, шест нелупени домати
Ден 6: Супа од зеленчук, посен бифтек, зелен зеленчук и салата без облекување
Ден 7: Супа од зеленчук, ориз од цели зрна, зеленчук, чаша свежо исцеден овошен сок

Покрај тоа, треба да пиете многу за време на диетата со супа; се препорачуваат околу три литри минерална вода без гас дневно. Забранети се алкохоли, лимонади и засладени овошни сокови, треба да се избегнуваат кафе и црн чај. За да се спречи недостаток на протеини, потрошувачката на млеко може да се зголеми доколку е потребно.

Рецепт за супа од зелка

Следниве состојки се потребни за вкусна и здрава супа од зелка:

1 глава бела зелка
6 кромид
2 пиперки
1 килограм моркови
8 излупени домати 1 дршка целер
билки и зачини

Измијте го, излупете го и исечете го зеленчукот за супа од зелка на мали парчиња. Потоа варете го зеленчукот во пет литри вода осум до десет минути и потоа оставете го да стрмни 20 минути. Рафинирајте ја супата со билки и зачини пред да ја послужите.

Заклучок за исхраната со супа

Ако диетата со супа се користи еднаш или двапати годишно како еднонеделен пост или како единствен пост ден, диетата не му штети. Сепак, фокусот треба да биде на детоксикација на телото, а не на слабеење.

Луѓето кои страдаат од морбидна дебелина, како и од метаболички или циркулаторни заболувања, подобро е да ја сменат исхраната наместо диетата за супа. Сепак, силно се препорачува да не се продолжи со диетата со супа долго време.