Слабејте со тегови - SuedApotheke

слабејте

За да изгубите вишок килограми, вие не само што треба да ја промените вашата исхрана, туку и да вежбате повеќе. Но, кој спорт работи најдобро? Ова го испитаа американски научници во студија со 249 учесници. Овие беа поделени во три групи: Едната учествуваше во програма за слабеење без вежбање, другите две ја комбинираа промената на диетата со издржливост или тренинг за сила.

Резултат: Секој што не само што ги промени навиките во исхраната, туку и се занимаваше со спорт, изгуби и до три килограми повеќе во рок од 18 месеци. Обуката за силата се покажа најдобро, според истражувачите во специјализираното списание „Дебелина“. Во споредба со џогирање, процентот на таканаречена чиста маса, која исто така вклучува и мускули, се намалува помалку при кревање тегови. Предност: повеќе мускули согоруваат повеќе калории.

09.03.2018, кредити за слики: iStockphoto/kzenon