Слабејте со тимот за трчање виски MyFitnessPal
Ние сме тим за трчање виски
На крајот на 2013 година барав апликација што ќе ми овозможи да ја зачувам мојата дневна храна, да ми дадам целосен преглед на подолг временски период и со тоа полесно да ослабам.
Апликацијата MyFitnessPal е избрана прилично брзо, бидејќи нуди други предности покрај едноставните и структурирани опции за документација.
Значи, можно е да ги користите со други апликации како што се Б. Рунтастично е да се поврзе, а со тоа и спортските активности автоматски се преземаат без да се изврши рачно снимање.
Единечен запис - повеќекратна употреба = лесен за употреба и заштеда на време
Употребата на MyFitnessPal бара регистрација, но инаку е бесплатна. За да добиете што е можно попрецизни пресметки, вашите сопствени основни податоци како што се возраста, полот и висината треба да бидат правилно запишани.
Посакуваната цел исто така треба да биде избрана соодветно, при што освен слабеење, можно е и дебелеење или одржување на телесната тежина.
На почетокот можеби не е толку лесно да снимате сè што јадете во текот на денот. Но, сепак може да биде забавно по некое време да се навикнеш. На сите треба да им биде јасно дека мамењето апсолутно не користи, бидејќи вагите секогаш го имаат последниот збор тука!
Откривањето на храната може да се изврши на различни начини. Во најдобро сценарио, тоа е пакување со баркодови што може да се скенира. Ако скенираниот производ е во базата на податоци, треба да се запише само количината.
Но, бидете внимателни: некои записи во базата на податоци не се секогаш точни. Понекогаш тоа е дури и сосема поинаков или само сличен производ.
Потоа можете или да ја барате храната користејќи термин или да ја внесете целосно рачно.
Покрај тоа, само калориите можат да се заштедат како брзи записи. Значи, ако можете без дневна или неделна детална проценка, најверојатно ќе ја постигнете целта со оваа опција.
Покрај тоа, многу поставки може да се прилагодат според барањата на корисникот. Така е на пр. Б. можно да се промени односот на јаглехидрати, маснотии и протеини. Значи, ако сакате да одите на диета со јаглени хидрати, оваа вредност едноставно се намалува.
Оваа апликација е одлична алатка за поддршка за слабеење
Според моето искуство, можам да кажам дека изгубив шест килограми за три месеци - и не ја сменив исхраната - само јадев малку посвесно.
Апликацијата не само што покажува дека јадете премногу, туку и кога не беше доволно. Ова е важно, така што телото не оди во режим на глад.
Самото слабеење дефинитивно треба да биде поддржано со вежбање, на крајот на краиштата, главно маснотиите треба да исчезнат, а не мускулите. За жал, постои ризик дека телото исто така ќе извлече енергија или хранливи материи од мускулите во случај на недоволно снабдување.
За мене лично, апликацијата ми дава можност да ослабам на опуштен начин и без стрес.
Начинот на работа на апликацијата е многу едноставен: Б. целта на „губење на 200 грама неделно“. За таа цел, потрошувачката на калории се пресметува соодветно и се прикажува. Кога влегувате во сите дневни намирници, оваа вредност не треба да се надминува доколку е можно, бидејќи во спротивно поставената цел најверојатно ќе биде загрозена. Исто така, треба да обрнете внимание на тоа што јадете и во кои количини. Сепак, брзо забележувате дека сте на погрешен пат. Список на состојки на целата конзумирана храна помага да се идентификува дали, на пример, Б. се потроши премногу шеќер.
Јас не секогаш сум постигнувал 100% усогласеност и, според мое мислење, е тешко изводливо. Но, ако еднаш го надминете дневното барање за калории, ништо не се случува. Ако трајно се надмине, може да се претпостави дека ударот ќе отиде во задниот дел. Мала белешка на страна: Сигурно нема да биде здраво ако се консумира само една храна додека не се достигнат дневните калории. Под тоа мислам на оние непријатни диети каде што треба да јадете само одредени работи и ништо друго. Каде е задоволството тогаш?
Почасти се!
Исто така е многу важно да се почестите себе си со нешто одвреме-навреме и покрај волјата за губење на тежината. Да се претстави сите вкусни работи е дефинитивно погрешен начин да се оди. Тоа води само до тоа да се измачувате, а потоа порано или подоцна да влезете низ станот како зомби, да ги раскинувате орманите и да зграпчите сè што ќе најдете. Резултатот е обично грижа на совест.
Затоа е прилично неповолно да падне во чиста манија за слабеење. Под претпоставка дека побарувачката на калории е 1400 kcal со стапка на губење на тежината од 200 грама неделно, тогаш треба да се почитува оваа граница на калории. Успехот неизбежно се случува, дури и ако може да потрае некое време.
Може да потрае малку подолго, особено ако истовремено сте активни и во спортот. Мускулите може да се натрупаат додека се распаѓа маснотијата и се прашува зошто ништо не се случува, па дури и не покажува повеќе на обемот. Тука исто така треба да обрнете внимание на вашите сопствени чувства или да ја проверите соодветноста на панталоните.
Оптимизацијата на телото не е секогаш поврзана со губење на тежината!
Друга убава работа е што откако ќе ја внесете последната храна, можете да го затворите денот со апликацијата и потоа да го видите очекуваниот статус на тежина за пет недели - врз основа на денот што поминал.
Проблемот: слабеење
Слабеењето е нешто само по себе. Веројатно има безброј можности и тони диети, а сепак само неколку навистина успеваат на долг рок.
Во различни медиуми се повторуваат извештаи за најдобриот начин да се добие стомак за миење садови, како да изгубите многу килограми во најкус можен рок и што најдобро да направите за да изгубите тежина додека спиете, и така натаму и така натаму.
Ако навистина беше толку лесно, тогаш се поставува прашањето, зошто толку многу не го прават тоа или зошто повеќе од половина од сите граѓани на оваа земја имаат прекумерна тежина?
Сепак, не сакам да навлегувам во оваа тема сега и мислам дека повеќето од нив можат самите да одговорат на тоа.
Следниве точки може да се разгледаат во врска со ова прашање:
Сакам да сменам нешто!
Таа мисла е важна. Ако го немате, ни тоа не помага. Ако се чувствувате како да сте, не треба ништо да менувате.
Си поставив цел!
Секогаш треба да се постави цел. Што сакам да постигнам, како сакам да го постигнам и во кое време планирам да го направам тоа?
Тогаш е важно разумно да се постигне оваа цел и исто така треба да биде реално. Малите цели се цели исто така. Но, не може да се постигне ништо без цел, нели?
Е успеам да помине низ!
Искушенијата се обилни. Неопходна е одредена дисциплина за да не се изгуби од вид целта. Дури и да е така, повремените гревови се задолжителни! На луѓето со „нарушувања на дисциплината“ им треба само малку повеќе време за да стигнат таму.
успеав!
Ако истраете, секогаш ќе има успех. Нешто такво може да ви даде вистински удар.
Што дефинитивно не треба да правите?
Погрешен начин е да се избегне јадење (скоро) целосно. Единствениот ефект што може да се постигне е да се стави телото во програма за итни случаи, а потоа да се помине со помалку калории отколку што навистина му се потребни. Секојпат кога се ужива во некој грев, телото го користи за веднаш да го бункерира. Резултатот е застој и спирала која е сè поблизу. Тогаш веќе не можете да размислувате за нормален и пријатен оброк, бидејќи променетиот метаболизам би предизвикало повторно брзо да се здебелите. И тогаш тоа е јо-јо ефектот. Генерално, според мене, овој вид на слабеење значи и губење на пријатно живеење.
Не се откажувај! Да се откажеш е многу горчлива пилула - упорноста е ред на денот. Понекогаш потребно е само малку повеќе време пред да се случи успехот или дури и да се препознае. Поголемиот дел од времето, не се ни забележувате себеси дека нешто се сменило. Познаници и пријатели кои не ве виделе некое време може да го постават прашањето дали сте изгубиле тежина, иако не сте ни забележале сами.
Затоа, бидете во тек!
Спортот како поддршка Како што веќе напишав погоре, спортските активности ги сметам за многу корисни и исто така важни за губење на тежината. На крајот на краиштата, обично не само што сакате да изгубите тежина, туку и да ја зајакнете и да добиете спортски допир. Но, тоа не е секогаш така лесно за едниот или за другиот. На оние кои не сакаат спорт е тешко да се мотивираат за што било. Исто така е полошо ако се вклучени здравствени проблеми, затоа што тогаш може да ја влошите физичката состојба со вежбање.
Скоро секоја спортска активност е многу тешка, особено ако имате многу прекумерна тежина и исто така треба да се пристапи многу нежно. Но, дури и ако мотивацијата е таму, таа честопати не успева на самиот почеток. Како воопшто започнувате без да се скршите или оштетите?
Сакам да го споредувам со преоптоварен автомобил што се тркала по магла падина. Товарот на амортизерите е огромен и ако стане премногу брз, може да дојде до прекин на оската. Слично е и со спортот. Ризикот од преоптоварување на телото е многу висок, главно затоа што се спојуваат неколку неповолни фактори. Не сте во форма, циркулацијата ви е слаба, вашите мускули и тетиви можат во најдобар случај да ја соберат својата тежина, а поголемиот дел од времето сакате премногу на почетокот - толку многу што по многу кратко време имате само болка и веројатно фрлате сè преку оган.
Theе има уште еден напис на оваа тема во блиска иднина.
Контрола на телесната тежина
Секој веројатно ја знае контролната манија - вие сте во вашата програма за слабеење и секако дека секогаш сакате да знаете колку тежите. Дали ми помогна што јадев само три парчиња торта наместо четири или колку „тежина“ изгубив денес преку потење? Мислам дека тоа е познато.
Не е важно кога се мерите. Во најдобар случај, секогаш во исто време од денот. Секој има свои оптимални идеи. Јас обично се мерам веднаш по вежбањето и додавам загуба на течност во зависност од времетраењето на вежбата. Значи, јас ја мерам тежината скоро секој ден. Единствената важна работа со дневно мерење е да не ги изгубите нервите ако ништо не се случи или ако дисплејот продолжи да оди нагоре и надолу. Затоа, само снимете ја тежината и видете што се случува со текот на времето.
Белешки за апликацијата
MyFitnessPal не мора да биде постојан придружник. Јас самиот го познавам феноменот што со текот на времето стана прилично вознемирувачки да запишувам сè што јадам. Но, кога ќе ја достигнете поставената цел, обично научивте многу за време на употребата и исто така знаете, на пример, како и што да јадете без веднаш да се вратите на почетната тежина. Ако тоа се случи, можете повторно да ја стартувате апликацијата и да поставите друга цел.
Водете преглед - дури и без паметен телефон
Можете исто така да се регистрирате на веб-страницата www.myfitnesspal.com/de и да ја користите оваа услуга. Корисниците на апликации исто така можат да се најават таму со својот личен проект. Сепак, целата работа не е толку пријатна како на паметен телефон, бидејќи скенирањето на храната е барем понекогаш рамно.
MyFitnessPal - Победникот на тестот
Далеку ова треба да биде најдобрата апликација за диети во моментов. Бидејќи сè уште не сум тестирал други, не можам да судам за тоа. Не можам да тврдам дека нешто ми недостасува, само делумно неточните информации по скенирањето се малку вознемирувачки, но откако ќе ги снимите сите ваши омилени, тие се зачувуваат и може да се користат повторно и повторно.
Исто така многу интересно: Постои можност да внесете цели рецепти. Имам z. Б. направен со салата од тестенини. Сите потребни состојки се снимаат и чуваат под општ термин како што е „салата од тестенини“. За дегустација, веќе не е потребно да се внесуваат сите состојки поединечно, само салатата со тестенини со соодветен број на грамови.
Со истата постапка, можете да соберете цели садови, така што снимањето може да се оптимизира многу во однос на времето.
Конечно
Слабеењето е многу широка тема. Сепак, не е комплицирано, бидејќи во основа слабеете ако трошите помалку калории отколку што користите. Колку повеќе, толку побрзо. Сепак, треба да се погрижиме да не ја изгубиме од вид забавата и пред се да не претеруваме! Премногу тешко губење на тежината е исто така нездраво.
Ве молиме, испратете пофалби и критики на [email protected] или оставете коментар. Wouldе ми биде драго!
Тимот за трчање виски ви посакува секој успех!