Слабејте со џогирање - совети и трикови

Слабејте со џогирање: совети и трикови

02/13/2012, 11:32 часот | nb (CF)

трикови

Jогирање е погодно за губење на тежината на долг рок (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Сакате да изгубите малку тежина и затоа одлучивте да започнете да трчате. Неколку добри совети можат да ви помогнат на патот.

Водење облека: треба да го земете предвид ова при купувањето
Фото серија со 6 слики

Слабејте со џогирање - помалку е повеќе

Jогирањето ви помага да ги разградувате мастите и да градите мускули. Мускулот е потежок од маснотијата, затоа ве молиме да не се разочарувате ако резултатите од вашите напори не покажат на вагата како што се очекуваше. Дополнителните мускули ја зголемуваат вашата базална метаболизам, бидејќи мускулната маса ги согорува мастите дури и кога одмарате.

Тука е многу подобро, а исто така и помотивирачки да се погледнат промените во огледалото. Само по неколку зборови, ќе забележите дека сте послаби и подобри.

Слабејте - џогирање плус диета?

Ако сакате да го избегнете јо-јо ефектот, треба да размислите дали не треба да се претпочита трајна промена во исхраната. Со урамнотежена исхрана, џогирањето создава негативен енергетски биланс. Ова значи дека трошите малку помалку калории отколку што трошите. На овој начин, ќе изгубите тежина полека, но стабилно. Ако чувствувате глад пред да трчате, нема замерка за закуска, исто како и потоа. Овде, овошјето или кваркот се алтернатива на слаткото.

  • Стимулирање на метаболизмот:Магнезиум - согорувач на маснотии
  • Диета со комбинирање на храна - ослабете со промена на вашата исхрана
  • Правилните чевли за трчање обезбедуваат сигурност
  • Стомачно сало:Jогирање е најдобриот убиец на маснотии во стомакот?
  • trax.de:Оди бос - здраво или не?

Како е ако грицкате парчиња зеленчук наместо чипс пред телевизор? На овој начин ги поддржувате вашите напори на патеката за трчање и правите нешто добро за себе. Пијте многу вода за да го поддржите вашиот метаболизам. Се разбира, дозволено е да грицкате или да уживате во пиво од време на време. На крајот на краиштата, станува збор за вашата благосостојба, и „грешеше“ од време на време. Сепак, здравиот дел од исхраната треба да преовладува.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.