Слабејте со велосипеди за вежбање Форум за велосипеди

Дискутирање за слабеење со велосипед за вежбање? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, имам велосипед за вежбање од петокот и сега сакам да се обидам да го возам 30 минути на ден. Дали е доволно дневно, или колку треба барем

Слабејте со велосипед за вежбање?

Имам велосипед за вежбање од петокот и сега сакам да се обидам да го возам 30 минути на ден. Дали е доволно дневно или колку треба барем да управувам?

Дали тренингот е добар само за нозете, или можете да го користите за да изгубите тежина на друго место?

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Здраво!
Јас го правев тоа два месеци (за жал повеќе немам велосипед за вежбање) и ослабев со него. не само на нозете, туку и на стомакот, особено областа на половината. можете да направите вежби за горниот дел од телото кога седите на велосипед за вежбање? Така го сторив тоа, затоа што во спротивно тоа би станало премногу здодевно за мене на долг рок! о да, јас главно седев на него 45 минути до 1 час, но мислам дека 30 минути носат многу!
loveубовни честитки и забавувајте се!

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

30 минути се одлични за почеток, ако забележите дека ви е полесно, можете да го промените товарот/брзината, како и времетраењето на патувањето.

мала варијација е секогаш добра во спортот, не секогаш тренирајте точно исто.

Порано читав телевизија или слушав музика на страна.

Како што реков, можеш да сториш нешто со сиромашните, лесни вежби . инаку многу брзо ќе полуди цde на велосипед.

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Како мислите дека правите други вежби на велосипед? Сè уште го имам во подрумот и секогаш слушам музика со неа. Ако сакам полека да се зголемувам, обично издржувам само 10-15 минути, затоа што тогаш ќе ме боли задникот. Но, тогаш јас секогаш правам 10 минути 2-3 пати на ден. Имам и многу сланина или мавтајќи со рацете, тоа е она што тие го нарекуваат надлактица.

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Да, најмногу слушав или читав музика. исто така беше одличен за учење во средно училиште, затоа што бевте многу полесно расеани од каде било на друго место!

Јас го знам тоа, моето дно секогаш ме боли веднаш. но се навикнуваш. Понекогаш, исто така, ставав малку ткаенина над седлото, така што беше малку помеко.
Други вежби на велосипед - под тоа подразбирам нешто како истегнување на рацете, лесни тегови или некаков кик-бокс со рацете. Немам претстава дали има смисла ова, но сакам да го правам тоа додека возам велосипед за да не ги тренирам само нозете.

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Возењето велосипед секогаш ме боли задникот - сакам да возам планински велосипед и првите неколку пати годишно се секогаш пекол!
Но, штом возете три или четири дена по ред, телото се навикнува.

Забавувајте се вежбајќи!
Шарлот

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Исто така, започнав да тренирам со велосипед за вежбање (велосипед) пред 2,5 недели. Успеав 30 минути првата недела (мислам дека е веќе поефикасна од 3х10 минути, но не знам) и сега возам 40 минути на ден (5 пати неделно) и од денес сакам да пораснам на 60 минути, да видиме дали можам да издржам, затоа што и поу ме боли по 40 минути

но можеме да се справиме со тоа

Многу континуиран успех

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Обидете се со уште 5 минути секој ден колку што сакате. На 5 минути мислите дека „ништо не е во секој случај, наскоро и покрај тоа“ и наскоро ќе поминете 60 минути.
За мене започна повторно по мала спортска депресија. Прво 30 мин., Потоа 40,45,50,55, и повторно 60
Мојот телевизор работи заедно и сè додека има програми што ме интересираат, немам проблем со досада
Но, по 60 минути не ми се допаѓа повеќе затоа што правам 200 сесии потоа.

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Да, сакам да видам дека некој ми помага да го носам велосипедот нагоре. Мојот моментно е во просторијата за перење и таму секогаш можам да го ставам само МП3 плеерот и сметам дека тоа е досадно со времето. Па, и стави книга на неа на кормилото е исто така тешко. Затоа што не останува таму. Значи, телевизијата исто така ќе ми го одвлече вниманието, мислам.

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

@ omg: 200situps ? како го земаш Јас всушност не правам тренинг за сила (сепак), но го пробав и 30 ми беа доволни

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

@ omg: 200situps ? како го земаш Јас всушност не правам тренинг за сила (сепак), но го пробав и 30 ми беа доволни

Пауза од 50, 10 секунди, повторно 50 итн. * G * Почнав со 50 „мали“ и потоа се зголемив за 10

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Здраво,

може да препорача само ќебе за гел за седло. Го купив оној за мојот велосипед и размислувам да инвестирам во втор за Ерго. Ако врне дожд како денес и не можете да џогирате, морам да го користам ергометарот и после еден час А. боли навистина лошо!

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Хуху

Јас го имам мојот велосипед во дневната соба и секогаш гледам телевизија.
Работи одлично и секогаш човек целосно заборава на времето, а потоа на крајот секогаш е зачуден:
ДОЛГ ДОБЕЛАВ ДЕНЕС.

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Многу луѓе велат дека се потребни 30 минути за да се изгубат мастите.
Но, ако возам половина час „губам 300 килокалории“, но нема маснотии.

Може да јадете максимум 2000 kcal. Значи, вие јадете 2000 и сеуште имате 300 среќни, што НЕ ги користите ===> слабеете
Но, без маснотии или?

Како влијаат 300 kcal? Значи на половина час (= 1 ден)

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Исто така, поминувам извесно време на велосипед за вежбање.
Колку всушност можете да изгубите тежина со тоа? На пример, ако возите половина час секој ден ?

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Како влијаат 300 kcal? Значи на половина час (= 1 ден)

Вие не губите маснотии по 30 минути. Согорувањето на маснотиите и јаглехидратите секогаш се одвива истовремено, процентот се зголемува само со времетраењето на обуката. И ако „само“ ги намалите јаглехидратите, во секој случај, телото ќе мора подоцна да оди на резервите на маснотии, бидејќи јаглехидратите ги нема. Покрај тоа, обуката исто така треба да го стимулира метаболизмот на мастите.

Затоа, не грижете се, веќе ги кршите мастите

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Со истата диета, можете да го пресметате тоа прилично лесно. Треба само да знаете колку согорувате за половина час. Еден кг маснотии има околу 7000 калории. И сега можете да го пресметате правилото за три => готово .

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Но, мускулите исто така се распаѓаат, нели?

AW: Слабејте со велосипед за вежбање?

Но, мускулите исто така се распаѓаат, нели?

исто така, вежбате сила кога слабеете, така што нема мускули расипани. Не можете да кажете сè 100% во секој случај. Телото е толку комплексно што само некогаш ќе има приближни вредности.

Но, да, во основа си во право. Затоа, со дефицит на калории од 500 калории на ден, губите околу 0,5 кг неделно со маснотии.

Здраво,
Ја прочитав оваа нишка со голем интерес, а исто така и врската од @rosenbettchen.

Бидејќи неодамна ми треба шатор за кислород кога ќе ги врзувам чевлите, решив да ја намалам мојата тежина од 118 кг и висина од 180 см на разумно ниво со велосипедот, па затоа сакам да ослабам и да ми требаат услови.!

Добро, можам да заборавам на потрошувачката на калории, но не можам и не смеам да направам човечки ресурси.
Сигурно ја знаете формулата 220 минус старост од која 70%. Аеробик и анаеробна ... но она што е поважно е максималниот HR за приправникот за да не ја изгуби улогата со срцев удар. Не го разбирам Цdeme, но во 16:22 часот тренингот треба да биде најмалку 2-3 кг надолу.
Mondayе започнам одново во понеделник, во моментот сум фрустриран.
Најдоцна во мај, ќе изгубам неколку кг, па ќе возам велосипед до Пасау и ќе се вратам на оваа турнеја Баден-Пасау - Баден, изгубив 6 кг минатиот пат, curубопитен сум како ќе биде овој пат.

Дали имате моќност на ролна? Веројатно не, нели?
Но, јас исто така знам за пулсот. Кога тренирав многу, понекогаш не можам да го вратам тоа. Сигурен знак за да одморам ден-два. Со години го документирав целиот мој тренинг, а неправилностите сега го привлекоа вниманието. И научив: неправилност -> главно сигурен знак на пауза.
Дали земате блокатори или АКЕ-инхибитори?

Јас велам дека тренирате во погрешен опсег на отчукувањата на срцето!
Претпочитам само половина час до три четвртини од час на 60-70% од вашиот максимален ритам на срцето.

Не, ниту, туку аце-разредувач на крв од кога повторно почнав да го земам. Јас немам моќност. Но, немој да мислиш дека тоа е перформанс, јас мислам многу повеќе на пулсот .
Моќта вели колку си силен, ако донесеш 200 вати со 170 пулс, тогаш Улрих носи 500 вати со ист пулс. Секако дека има повеќе согорени калории со него.
Според последниот тест на лактат, треба да тренирам со 117-120 за слабеење, но тоа беше и пред 3-4 години. Ако докторот (кој го направил тестот за лактат) ти каже со кои вредности треба да тренираш, зарем треба да се верува, нели? Некако сега сум. Но, не се откажувај.
Рон

@ agentleman2006 возеше во опсег помеѓу 115 и 120.
Денес 100-115
Правило на палецот
220-годишна возраст 156 70% = 110

Хехе, јас сум добро свесна за разликата помеѓу моќноста и пулсот
Ме интересира моќноста на која го имате моменталниот пулс за да можете да го процените нивото на вашата состојба.
Патем, пулсот на кој тренирате не е толку важен за губење на тежината, како што секогаш му се припишува. Вие согорувате енергија со секој пулс. Подобро возење со чувство, ако мислите дека сè уште има нешто, свртете го отпорот малку повисоко. Пулсот ќе го следи примерот сам по себе

@MonsterWade, извинете, не сакав да ви држам предавање. Конди моментално е во. Агол. Следната недела ќе возам неколку часа на отворено, па ќе видиме. Јас исто така ќе водам детален извештај за храната.Веќе сум возбуден.

да, станува сè потопло. кога смената ќе заврши со мене (некаде во април), тогаш повторно возам велосипед. околу 40 км во текот на денот. Мислам дека е доволно. Во моментот сè уште се возам на мојот домашен тренер (60 минути на ден. По 60 минути заедно истрчав околу 1400 kJ). Во моментов се спуштени само 0,6 кг, но тоа ќе биде добро. Јас всушност јадам здрава и мојата исхрана (многу бело месо и риба, зеленчук и овошје [до 15 часот]). за време на викендот имам шише вино и оброк богат со јаглени хидрати (пред 15 часот).

Јас исто така (скоро) припаѓам на возачите на домашен тренер

Пред многу време си добив книга „100 десетминутни вежби“ и не ја прочитав во тоа време, но веднаш започнав со обука за сила (што секако не ми помогна).

Сега започнав одново, сè уште сум во студиото Хипокси, но мојот велосипед за вежбање треба да пристигне следната недела (почекајте 2 недели во секој случај).

Но, само сакам накратко да запишам што има во книгата, мислам дека тоа може да ни помогне на сите да изгубиме тежина додека возите и можам да ви кажам дали делуваше, како и да е, опишано е таму:

„Во обуката за издржливост има три различни единици, тренинг за метаболизам на маснотии, тренинг на праг и тренинг за согорување на анаеробни јаглени хидрати.

За време на обука за метаболизам на маснотии (Овој тренинг е најефективниот начин за согорување на вишокот маснотии и го учи телото како повторно да користи енергија) тренинг сесијата треба да трае околу 60 минути, а пулсот треба да биде помеѓу 65% и 75% од највисокиот ритам на срцето. Пример: Вашата максимална срцева фрекфенција е 175, тогаш пулсот за тренинг треба да биде помеѓу 114 и 131.

За време на тренингот на праг (Овде првенствено се согоруваат јаглехидрати и еден има поголема потрошувачка на енергија отколку со тренинг за метаболизам на маснотии) времетраењето на тренингот треба да биде од 30 до 50 минути. Тогаш пулсот треба да биде приближно помеѓу 75% и 85% од максималниот ритам на срцето.

За време на тренингот за горење на анаеробни јаглени хидрати (Со оваа варијанта, метаболизмот работи 15 часа по тренингот и согорува многу енергија, иако обуката не искористи толку многу енергија. Оваа варијанта е можна само по период на запознавање и само кога сте целосно здрави) времетраењето на обуката е помеѓу 20 и 30 минути. Пулсот мора да биде помеѓу 85% и 95% од максималниот ритам на срцето.

И вака го тестирате највисокиот ритам на срцето:

* Предходно темелно загревајте се најмалку 15 до 20 минути.
* Обидете се да поминете што е можно побрзо растојание четири минути (пеш, со велосипед, пливање - во зависност од спортот).
* Завршете го тестот со спринт од околу 20 секунди.
* Срцевиот ритам што го мерите на крајот од овие четири минути е вашиот максимален ритам на срцето. "

Се надевам дека можеби ќе ви помогне малку понатаму, јас дефинитивно ќе сторам како што е наведено во книгата. Книгата покажува и маси за обука за 26 недели, но тешко е да ги запишете тука, тоа е премногу

ACHJA, тренингот за издржливост треба да се прави само 12 недели, потоа треба да започнете со обука за сила и да го намалите тренингот за издржливост.

П.С: Сè е од книгата, затоа ве молам не проценувајте дали сте прочитале/слушнале нешто друго