Слабејте со велосипедизам - вака функционира - жени - здравје - спорт
на 15 декември 2017 година. Објавено во Спорт
Во градот обично е побрзо да се патува со велосипед отколку со автомобил, бидејќи потрагата по паркинг простор и сообраќајниот метеж не треба да ги интересира велосипедистите. Добро е и за вашето здравје, затоа што оние кои се пробиваат со велосипед, а не во застоено метро или автобус се надвор на свеж воздух и со тоа се заштитени од повеќето вируси и бактерии.
Цели предности што ги носи велосипедизмот и има уште една: Можете дури и да изгубите тежина со тоа.
Затоа возењето велосипед ви помага да изгубите тежина
Јасно е: ако сакате да се ослободите од вишокот килограми, мора да се движите и вие. Но, понекогаш тоа не е така лесно. Бидејќи само многу малку од нас успеваат навистина да одат редовно во теретана. Покрај работата, децата и домаќинството, не е така лесно.
Но, постои излез: велосипедот. Можете да го користите за да одите на шопинг, да ги однесете децата во градинка или на училиште или да правите други секојдневни работи брзо и лесно. Вака го комбинирате пријатното со корисното, затоа што наместо да го носите автомобилот за да одите на шопинг, едноставно можете да го направите тоа со велосипед и да ја одвивате циркулацијата. Современите градски велосипеди убедуваат со одлични карактеристики како што се фиксни корпи за велосипеди, поставки што промовираат здраво држење на телото и лавици за багаж на кои може брзо да се инсталира детското седиште. Ако не сакате да одите во локалната продавница за велосипеди без план, сега можете и да го пронајдете вистинскиот двоколка на Интернет. Ако велосипедот одговара на вашето тело, ќе го користите почесто - возењето е забавно. Вежбањето на велосипед го зголемува пулсот и отчукувањата на срцето, а целиот метаболизам се забрзува - и токму тоа согорува калории.
Но, тоа не е сè: ако педалите силно, потребни ви се и мускули. Кога возите велосипед, не само што ги тренирате постоечките мускули, туку и градите нови. Двапати сме задоволни поради тоа: добро обучено тело изгледа порафинирано и поубаво, а на мускулите им треба повеќе енергија, а со тоа и повеќе калории отколку масното ткиво. Не може да биде подобро!
Велосипедизмот е погоден и за неспортски луѓе
Дали веќе долго време не сте се занимавале со некој спорт? Дури и тогаш, возењето велосипед е токму вистинската работа за вас, бидејќи скоро секоја група на луѓе има корист од вежбање на велосипед.Возењето велосипед е исклучително нежно за зглобовите. Причината за ова е едноставна: Околу 70 проценти од вашата сопствена телесна тежина ги носи седлото - ова неверојатно ги олеснува зглобовите. За разлика од џогирање, на пример, каде целата тежина треба да ја носи апаратот за поддршка.
Но, самите движења што ги изведувате додека возите велосипед се добри за зглобовите и затоа се исто така совршени за необучени луѓе. Лесните, кружни и лелеави движења го штитат телото и го тренираат истовремено.
Стомак, нозе, задник: велосипедизмот ги обучува проблематичните области на жените
При возење велосипед, нозете се под стрес, а растат и мускулни групи кои се под стрес. Но, не треба да се плашите дека возењето велосипед доведува до многу силни бутови. Овој вид на движење ја тренира целата нога многу рамномерно. Малку е веројатно дека мускулната група ќе биде особено изразена. Наместо тоа, прицврстувањето на мускулите на нозете е обучено кога се вози велосипед - и ова се наоѓа на нашиот задник. Веќе обучуваме две области кои се т.н. проблематични области за многу жени.
Но, не само тоа: Посебното држење на телото кое го прифаќаме при возење велосипед исто така го нагласува нашиот стомак, бидејќи мускулите сега треба да го поддржат горниот дел од телото на сосема поинаков начин отколку што имаат тоа со секојдневните движења и мускулните групи кои растат под стрес. Тоа е токму она што сакаме да го постигнеме.
Возењето велосипед не само што е добро за циркулацијата и целиот метаболизам, туку е и многу добар тренинг за стомак, нозе и задник.
Многу важно: Не се обесхрабрувајте
Како што веќе споменавме: велосипедизмот исто така го тренира целото тело со градење на повеќе мускули. Затоа, особено на почетокот на обуката, може да се случи вагите да покажат поголема тежина. Сепак, тоа не е проблем. Ако сте јаделе на начинот на кој сте јаделе порано, дополнителната тежина веројатно е мускулна маса и тоа е многу добредојдено.
Мускулното ткиво е покомпактно од масното и затоа е потешко. Но, тоа не е лошо, напротив: колку повеќе мускулна маса имате, толку е поголема потрошувачката на калории. Меѓутоа, ако го одржувате дневниот внес на калории, затоа јадете и пиете како што правевте порано, а тоа на долг рок ќе доведе до слабеење.
И уште една причина: велосипедизмот ве прави среќен!
Ако сè уште не сте убедени дека возењето велосипед е идеален тренинг за слабеење, можеби ќе бидете убедени во следново: Велосипедизмот ве прави среќни. Точно, оние кои вежбаат на свеж воздух и ја одвиваат циркулацијата, се посреќни од неспортските луѓе - и тоа не се должи само на слабеењето, туку и на таканаречените ендорфини .
Нашето тело се чини дека сака да нè охрабри да вежбаме, бидејќи по околу 35 до 40 минути вежбање, ослободува хормони на среќата, т.н. ендорфин, кои не охрабруваат да продолжиме да спортуваме. Ние веќе не ја перцепираме болката толку интензивно и нашата психолошка состојба исто така може да се подобри.
Ендорфините се причина и за познатиот тркач висок, кој своето име го добил по тоа што спортистите се чувствуваат како да користеле дрога. Се чувствувате еуфорично и скоро бестежинско. Сè работи лесно и скоро како сам по себе. За да го направите ова, мора да го предизвикате телото над неговите граници - а тоа работи првенствено со движење.
Додуша, нема да уживате високо како тркач на секојдневни патувања во продавница или во детско училиште, но сепак ќе имате позитивен ефект: Оние кои спортуваат секој ден го зајакнуваат имунитетот, нивната општа состојба се подобрува и едноставно се чувствува подобро.
Навистина не можеме да смислиме ниту една причина зошто не треба веднаш да започнете со велосипедизам.