Слабејте со витамин Д и калциум - Бондуел
Неспорни докази
Истражувачите веруваат дека калциумот ни помага да се ослободиме од вишокот килограми. Експеримент од неколку недели покажа дека на диета со млеко се губат повеќето килограми; ова се случува кога главниот извор на калциум се млечните производи. Womenените на диета со малку калциум имаат повеќе масно ткиво, подебели половини и повисок холестерол отколку оние со умерени и високи количини на калциум.
Горење на маснотии
Организмите кои имаат недостаток на калциум чувствуваат постојан глад и јадат повеќе обидувајќи се да го надополнат недостатокот. Исхраната со поголема количина калциум може да го забрза метаболизмот на мастите за да ја контролира телесната тежина и да спречи зголемување на телесната тежина. Ако имате прекумерна тежина и постојано јадете грицки, не јадете млечни производи или риби, ќе имате вистински проблеми со слабеењето.
Од каде го добиваме нашиот калциум?
Препорачаната дневна доза на калциум за здраво лице е околу 1000 мг (за девојчиња, бремени жени и жени во менопауза количините се поголеми). Ако имате тело со прекумерна тежина, доза од 1500 мг е доволна за да изгубите неколку килограми и да го угасите преголемиот апетит. Калциумот се наоѓа, покрај млекото и млечните производи, во свежо овошје и зеленчук: во зелени лисја, во брокула, карфиол, ореви, морски плодови и риба (лосос, распрскувач). Добро е да се јаде храна со додаден калциум - житарки, сокови од портокал, сирења и јогурт. Природната храна збогатена со калциум е подобра за организмот отколку додатоците на калциум бидејќи телото полесно ги апсорбира.
Калциум и витамин Д - тим
Витаминот Д е одговорен за апсорпција на калциум - поради недостаток на витамин Д не можеме да го асимилираме калциумот. Витаминот Д и калциумот се чини дека работат заедно, регулирајќи го метаболизмот на мастите во телесните масни клетки и ги интензивираат изгорениците. Главниот природен извор на витамин Д е рибините масла.
Млечна од утро до вечер
На појадок: кефир или шлаг млеко, измешано со јагоди или боровинки. Со такво смути ќе освежи и напојувај тело.
На ручек: печени пиперки полнети со фета сирење, лук и маслинки ќе ви дадат доволно енергија за да функционирате без преоптоварување на стомакот.
На вечера: врел ориз со природен јогурт и свежо овошје. Од таква табела нема да ставите вишок килограми.
Пијте чаша топло млеко со лажичка мед пред спиење. Youе ве смири и лесно ќе заспиете.
Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.
Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден.
Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.