Слабејте со вода!
Слабејте со вода! Донесете здрав начин на живот и заборавете на „чудесните диети“
Постојат 2 главни фактори кои влијаат на нашата фигура и здравје секој ден, но малкумина ги земаат предвид кога сакаат да изгубат вишок килограми - седење со часови и недоволна потрошувачка на вода. Претпочитавме да одржуваме драстични диети, да прибегнуваме кон апчиња за слабеење, наместо да правиме мали суштински промени во нашиот животен стил. Па, имам предлог за вас: здраво ослабете, телесната тежина со вода!
Колку е лесно да се изгуби тежината со вода
Се разбира, кога тој вели "Слабејте со вода!" Не се осврнувам на лек базиран на вода (иако на Интернет кружат сите видови на вакви опасни и неефикасни „диети“), туку едноставно на доволна потрошувачка на вода секој ден, што може да ви помогне. да изгубите вишок килограми полесно отколку што мислевте. Да видиме, затоа, како секоја чаша вода влијае на нашата силуета:
- Слабејте со вода, отстранувајќи ги нездравите пијалоци!
Како прво, полна чаша вода трајно на вашата работна маса ви помага да се држите настрана од газирани сокови (богати со шеќер) или разни други калорични пијалоци, како што се оние на база на кафе, сите овие што претставуваат една од главните причини за дебелеење.
Исто така, со оглед на тоа што ние често ја мешаме дехидрацијата со гладот, оптималната потрошувачка на вода може да ви помогне да се ослободите од лажниот глад и да го следите распоредот на оброци и ужинки.
- Водата ви помага да консумирате до 75 калории помалку на секој оброк!
2 чаши вода испиена 20-30 минути пред оброк ни помага да изгубиме тежина побрзо и полесно, трошејќи до 75 калории помалку за време на оброк. Можеби не изгледа како огромна бројка, но на тој начин може да се фатите 6,5 килограми годишно!
- Слабејте со вода, подобрувајќи ги спортските перформанси!
Дали ги знаете тие утра кога ќе се разбудите истоштени и кога дури и најмалата задача изгледа како мака? Се обидовте да испиете чаша вода наутро?
Причината зошто шолјата кафе не го има очекуваниот ефект е тоа што, со прибегнување кон кафе, само ние ја влошуваме состојбата на дехидратација каде што нашето тело е во првите часови од денот (кафето има диуретички својства), но чаша вода помага во детоксикација на организмот, им помага на органите да функционираат со полн капацитет и ни ја дава потребната енергија цел ден.
Оптималната потрошувачка на вода се зголемува не само што ни дава енергија, туку и ја зголемува физичката издржливост, да бидат исклучително важни за регулирање на нивото на течности и електролити и за спречување на предвремен замор на мускулите, но и болки во зглобовите.
- Водата го забрзува метаболизмот и ги штити органите.
Доволната потрошувачка на вода на ден има извонреден ефект врз метаболизмот: студија цитирана од Webmd.com покажа дека 500 ml вода доведува до подобрување на метаболизмот до 30% во првите 30-40 минути од потрошувачката.
Дехидрираноста, исто така, влијае не само на бубрезите, туку и на црниот дроб, кој е одговорен за метаболизирање на мастите, што доведува до губење на тежината, и покрај вашите напори да изгубите тежина.
Затоа, не чекајте да бидете жедни да пиете вода, но проверете дали вашето тело е правилно хидрирано во кое било време од денот, особено кога вежбате.
Колку чаши вода пиете на ден?
15 КОМЕНТАРИ
Јас би пиел 2 литри вода на ден, но имам уште еден проблем. Одам во тоалет и ја отстранувам течноста после секоја чаша. Што може да се направи во овој случај? благодарам
andreea вели ако пиете 2 литри вода на ден и одите во тоалет, добро е да ги елиминирате токсините.
Мојот проблем е што колку и да пијам вода, секој месец добивам инфекции на уринарниот тракт ... и болките се сè почести ... Отидов на уролог и земав антибиотици според антибиограмот, но немаше резултат, инфекцијата се појавува секој месец. Пробав и со тинктура од ренасија од растение дачија, но ништо… не препорачувам некој лекар или третман што не се појавуваат овие инфекции јас би пробал нешто!
Расфрлен мит?
ЕУ: „Водата не го хидрира телото“
НАУЧНА СТУДИЈА 1
Досега скоро сите лекари и медицински експерти нè советуваа постојано да пиеме што повеќе вода, барем еден литар на ден. Ситуацијата се менува, поради специјалист, шкотската истражувачка Маргарет Мекартни.
Мекартни во британскиот медицински журнал, цитиран од „All Headline News“, напиша дека неговите студии покажуваат дека ако некое лице пие вода без да биде жедно, може да се појават некои недостатоци: моќта на
концентрацијата се намалува, наместо да се зголемува. Исто така, некои хемикалии што се користат при дезинфекција на флаширана вода се штетни за човечкото тело.
Макартни исто така предупреди на опасноста од ретка, но непосредна состојба предизвикана од голема потрошувачка на вода.
Оваа болест се нарекува хипонатремија и има ефект на ненадеен пад на нивото на соли во телото, како и појава на тумор на мозокот.
Експертите сега предупредуваат дека премногу потрошена вода може да биде штетно за здравјето.
Што се случува за време на труење со вода?
Труењето со вода ги има истите ефекти како давењето. Нерамнотежата на електролитите и отекувањето на ткивата може да предизвикаат неправилни отчукувања на срцето, дозволувајќи им на течноста да влезе во белите дробови. Оток на мозочните ткива предизвикува напади, кома и смрт на крајот, освен
во случај кога потрошувачката на вода е ограничена и се администрира хипертоничен солен раствор (сол).
Труењето со вода предизвикува дигестивни нарушувања и нарушувања на свеста. Ако третманот се спроведе пред отекувањето на ткивото, пациентот може целосно да се опорави во рок од неколку дена.
Треба да пиеме вода само кога сме жедни?
НАУЧНА СТУДИЈА 2
Романски лекар, д-р Дан Негојану, во Соединетите држави, спроведе опширно истражување пред 3 години, во кое се вели дека водата не е корисна за организмот кога се троши прекумерно, пишува Телеграф
„Премногу вода може да влијае на рамнотежата на солите во организмот, што предизвикува труење со вода, што може да биде фатално.
Пиењето многу вода за пиење има мала здравствена корист
Двајца експерти за бубрези презедоа обврска да растурат неколку митови за вода. Д-р Стенли Голдфарб и д-р Дан Негојану од Одделот за студии за бубрези, електролити и хипертензија на Универзитетот во Пенсилванија - Филаделфија прегледаа неколку објавени клинички студии за придобивките од пиењето голема количина на вода на ден., и тие имаат
откри дека има премалку докази за поддршка на тие теории.
Постојат многу митови кои се вртат околу идејата за придобивките од конзумирање значителна количина вода, а некои од овие митови изгледаат скоро реални поради нивната популарност. Стандардната препорака на САД за пиење 8 чаши 8 мл вода на ден е добро позната, сепак
има малку докази за да се докаже користа од ова.
Голдфарб и Негојану се согласија дека некои луѓе - како што се спортисти или оние кои живеат во многу сува, топла клима - може да почувствуваат потреба да консумираат многу вода за да се избегне дехидрираност, но за лице кое живее во околина Обично, нема апсолутно никакви докази дека пиењето на оваа количина на вода е корисно.
..........
Други податоци што произлегуваат од научно истражување
Водата во човечкото тело доаѓа од 2 извори:
. од внесени течности и храна;
. од оксидација на органски супстанции во процесот на расипување.
Во телото, водата го сочинува основниот дел од внатрешната средина (крвна плазма, ткивна течност и лимфа); има улога на растворувач на супстанции кои се апсорбираат преку крвта и лимфата, ги пренесува супстанциите растворени во него до клетките, од кои се земаат производи за расклопување кои водат до екскреторните органи (бубрезите и кожата); ги олеснува сите хемиски реакции и оксидации во организмот, дејствувајќи како катализатор и учествува во одржување на константна телесна температура благодарение на испарувањето низ кожата.
Водата се елиминира од телото преку бубрезите (урина, приближно 1500 мл за 24 часа) и уште 1000 мл преку кожата (потење), преку белите дробови со истечен воздух и преку дебелото црево (измет).
Форми на вода влегуваат и се екстра-клеточни
Преграда за вода:
- бесплатна вода;
- делумно врзана вода;
- врзана вода, која - испарува тешко;
- замрзнува на температура пониска од еден Целзиусов степен;
- не раствора кристалоиди;
- не учествува во осмоза.
Не пиете многу вода? Дали им верувате на сите петли што ги слушате? ако напишам статија на некоја срамна страница како ако проголташ сперма, растеш коса и се ослободиш од брчките, ќе клекнеш во следната секунда, веројатно не ?