Слабејте со замрзнување Така функционира трендот за фитнес „Бррн“
17 септември 2019 година
Согорувајте уште повеќе калории со концептот за фитнес „Бррн“ од Newујорк
Тренингот HIIT е еден од најефикасните методи за обука за согорување на многу калории. Сега има нов концепт за фитнес HIIT што го прави ефектот на изгорување уште поефикасен.
Слабејте: што е „Бррн“?
„Бррн“ е специјален тренинг за фитнес од Newујорк кој се одвива на собна температура од 10 степени. 50 минути обука за HIIT со табли, јажиња и тегови. Различните вежби обично траат 30 секунди и нема паузи во текот на тренингот. Според Jimими Мартин и Johnони Адамиќ, основачи и пронаоѓачи на „Бррн“, тренингот во студена атмосфера е поефикасен и согорува уште повеќе калории. Патем: Идејата дојде од клиент кој му рече дека може поефикасно да тренира во студена средина.
Затоа можете поефикасно да изгубите тежина со тренингот „Бррн“
Со ладење на просторијата до 10 степени за време на тренингот, телото мора да работи понапорно за да ја одржи својата основна температура. За да го направите ова, треба повеќе енергија отколку на нормална собна температура од 20 степени. Ова главно го фаворизира согорувањето на мастите во кафените масни клетки.
Кафеаво масно ткиво
Телото содржи кафеава и бела маст, со поголем процент на бели маснотии. Белата маст ја складира вишокот енергија за да го подготви организмот за време на неухранетост. Спротивно на тоа, кафеавото масно ткиво има подобро снабдување со крв и содржи митохондрии - енергетски клетки на телесните клетки - преку кои се согорува енергија.
Во експериментите, научниците од Хамбург откриле дека студот може да ги активира кафеавите маснотии. Тие дадоа идентична храна на двајца глувци, но едниот мораше да спие во ладна комора навечер. Ефект: глушецот кој спиел навечер во студената комора останал тенок, додека другиот глушец. Во тенкиот глушец, истражувачите откриле и поголем дел од кафеаво масно ткиво, кое согорувало енергија наместо да го чува во наслаги од бели маснотии.
За време на тренингот „Бррн“, согорувањето на мастите се активира од една страна со физички напор, а од друга страна се зголемува до студена собна температура со терморегулацијата на телото. Ова е исто така познато како термогенеза во техничка смисла. Средства: Кога е ладно, исто така е забележано зголемување на потрошувачката на енергија и активноста на добрите кафени масни клетки.
Различни студии покажуваат дека телото согорува повеќе енергија кога е ладно
Истражувачите од Јапонија откриле силна врска помеѓу согорувањето на маснотиите и температурата во една студија. Тие ставија дванаесет учесници во студијата во просторија со температура од околу 16 степени Целзиусови два часа на ден во период од шест недели. Резултат: Процентот на кафени масни клетки двојно се зголеми, а процентот на телесни масти на учесниците во студијата смрдеше за околу 5 проценти. Во споредба со групата која не била изложена на температурна разлика, дневно согорувале уште 180 калории. Резултат на студијата: резервите на маснотии се напаѓаат побрзо на температура под 18 степени Целзиусови и со тоа се топат побрзо.
Треба да обрнете внимание на ова кога тренирате
Пред тренинг, важно е доволно да се загреете и да го истегнете вашето тело. Целното загревање обезбедува оптимизација на мускулните и органските процеси за единицата за обука. Ова е од суштинско значење, особено кога се работи на студ, бидејќи добро перфузирана мускулатура е пофлексибилна и мускулно-скелетниот систем може да дејствува поефикасно. Исто така е важно да се одржуваат топли делови од телото чувствителни на студ, како што се бубрезите.