Слабејте со здравствениот портал магнезиум Heilwiki
Брзи информации
Слабејте со магнезиум
Земањето магнезиум ќе ви помогне да изгубите тежина, да се ослободите од вишокот килограми и да ја достигнете посакуваната тежина. Магнезиумот го намалува чувството на глад, промовира варење на маснотиите и го регулира ослободувањето на инсулин. Прочитајте како најдобро можете да го снабдите вашето тело со магнезиум и на што дефинитивно треба да обрнете внимание.
Содржина
Слабејте со магнезиум
Недостаток на магнезиум дебелее
Намирниците што ги купувате овие денови во супермаркетот се индустриски произведени и дизајнирани за ефтино производство и брза продажба. Како резултат, тие едвај содржат природни витамини и минерали кои на вашето тело на крајот му недостасуваат за да ги исполни своите важни функции. Последиците можат да бидат повеќекратни:
Друга важна причина за широко распространетата распространетост на недостаток на магнезиум е големиот број пченични производи кои се користат како основна храна. Потрошувачката доведува до хроничен недостаток на магнезиум, што спречува губење на тежината и ве прави подебели и болни на долг рок.
Сега, кога на вашето тело му недостасуваат есенцијални витамини и минерали, станува желба за нив. Ова може да доведе до чисто прејадување со прекумерно јадење, за кое честопати се обидувате да се борите со друга индустриски обработена (а со тоа и сиромашна со храна) храна. Притоа, започнувате еден маѓепсан круг што води кон понатамошен развој на симптомите на недостаток.
Слабејте со магнезиум
Ефекти врз здравјето
Магнезиумот тесно соработува со витамини од Б комплексот и овозможува протеини, јаглехидрати и масти да се користат со варење. Се активираат специјални ензими кои се важни за метаболизмот. Недостаток може да предизвика флуктуации на шеќерот во крвта, кои порано или подоцна доведуваат до дебелина.
На вашето тело му треба магнезиум за регулирање на функцијата на инсулин. Инсулинот се грижи за искористување на шеќерот од вашата храна и го води во телесните клетки каде што е потребно. Овој процес не може да се спроведе без доволно магнезиум. Одговорот на вашето тело ќе биде да се ослободи повеќе инсулин со цел да се разгради сега високото ниво на шеќер во крвта. Несакан ефект на високото ниво на инсулин е намалувањето на распаѓањето на маснотиите и складирањето на маснотиите во масните клетки.
„Магнезиумот помага во инсулинот да го разгради шеќерот и да го транспортира за да создаде енергија“.
Високото ниво на шеќер во крвта исто така гарантира дека вишокот гликоза не може да се претвори во енергија, туку да се претвори во маснотија. Трајно високо ниво на шеќер во крвта исто така може да предизвика оштетување на ткивото на крвните садови и нервите во вашето тело.
Десет чекори до дијабетес
1. Недостаток на магнезиум
2. Инсулинот не работи
3. Шеќерот не се распаѓа
4. Нивото на шеќер во крвта се зголемува
5. Се ослободува повеќе инсулин
6. Инсулинот не работи
7. Гликозата се претвора во маснотија
8. Маснотиите се таложат во стомакот
9. Се формираат хормони и воспалителни супстанции
10. Се зголемува ризикот од дијабетес
Значи, можете да видите дека маснотијата што се собрала како резултат на отпорност на инсулин се акумулира во стомакот, каде што од една страна има негативно козметичко влијание, но од друга страна предизвикува и ослободување на хормони и воспалителни супстанции кои се поврзани со различни здравствени проблеми.
Слабејте со магнезиум
Магнезиум и стрес
Ако страдате од продолжен стрес, вашето тело ослободува повеќе од стрес хормонот кортизол. Под влијание на кортизол, вашето тело складира повеќе маснотии во абдоминалната област, што го зголемува ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања. Слабеењето станува скоро невозможно затоа што вашето тело чува се повеќе маснотии во абдоминалната област под постојан стрес.
Трајно зголемено ниво на кортизол може да доведе до:
● Анксиозност
Over Преоптоварување на работното место
● Депресија
● Неизбалансиран баланс помеѓу работата и животот
Незадоволство во приватниот живот
Магнезиумот обезбедува рамнотежа и зголемена отпорност на стрес. Со цел ослободување на кортизол, препорачливо е да се земе доволно магнезиум за да се намалат негативните несакани ефекти од долгорочното изложување. Ја нормализирате вашата ментална стабилност и телесната тежина.
Слабејте со магнезиум
Храна со магнезиум
Разновидно мени содржи не само храна од зеленчук, туку и храна од животинско потекло и е важно за здравјето. Треба да содржи препорачана дневна количина магнезиум и да вклучува други витамини и минерали во неговиот состав.
Храна од растителна основа (100 g)
Bran Пченични трици 490 мг
Seeds Семки од сончоглед 336 мг
● соја 250 мг
● Грав од Лима 207 мг
● просо 170 мг
Храна од животинско потекло (100 g)
Слабејте со магнезиум
Инхибитори на магнезиум
За да можете да изгубите доволно количество магнезиум при слабеење, треба да обрнете внимание на следниве работи и идеално да ги избегнувате:
алкохол
Колку е поголема дневната потрошувачка на алкохол, толку помалку минерали се снабдуваат. Ако црниот дроб е веќе оштетен од прекумерен алкохол, хранливите материи (а со тоа и магнезиумот) нема да се користат исто така.
кофеин
Кофеинот ја инхибира апсорпцијата на железо и ја зголемува екскрецијата на калциум и магнезиум. После јадење, треба да избегнувате кола, кафе или (црн/зелен) чај.
Чад
Пушењето генерално е лошо за вашето здравје, бидејќи уништува витамини и минерали во организмот и спречува нивно апсорбирање. Кај пушачите, на пример, обично има недостаток на магнезиум, што може да доведе до добро познати симптоми на недостаток. Ова може да се отстрани со зголемување на внесот на магнезиум или со откажување од пушењето.
стрес
Стресот троши и многу магнезиум, бидејќи вашето тело мора да се врати на располагање на резервите за да се справи со прекумерниот стрес. Долготрајната состојба на стрес може да доведе до недостаток на магнезиум.