Слабејте според обликот на телото
Обликот на вашата фигура зборува за себе кога маснотиите влегуваат во вашето тело, а вие ги одржувате сите можни диети и сепак добивате тежина. Ова се должи на многуте разлики меѓу нас и на метаболичко ниво и во смисла на конституција. Подолу е дадена класификација на главните типови на женски тела заедно со совети потребни за најдобри резултати во слабеењето.
Бројката е рамномерна
Рамната жена има тесни раменици и масивни колкови и бутови. Исхраната треба да се состои од поголем внес на сложени јаглехидрати (освен банани и грозје), кафеав ориз, цели зрна и зеленчук (освен компири). Треба да вклучите во вашата исхрана храна богата со растителни влакна (овесна каша, оризови житарки, мусли), но исто така и избалансиран внес на протеини (туна, лосос, пилешко и мисирка). Се препорачува да се избегнуваат маснотии што е можно повеќе, да се намали потрошувачката на млечни производи.
Вежбајте Препорачани се: прескокнување јаже, одење, аеробик, пилатес или пливање. Избегнувајте вежби: стомачни, кик-бокс, долг рок.
Јаболкова силуета
Се карактеризира со таложење на маснотии во горниот дел од телото, влијаејќи на половината, рацете и градите. Јаболковата жена е жена со дарежлива биста, со голем масен слој на стомакот, но со тенки нозе. Метаболизмот е бавен, што доведува до бавно согорување на калории. Правилата за храна мора исклучете пржена храна, десерти и газирани сокови. Треба да јадете свежо овошје и зеленчук дневно, за голем внес на сложени јаглехидрати, за да обезбедите голем внес на влакна и да хидрирате. Голем внес на протеини може да добиете од консумирање пилешко, мисирка и говедско месо, житарки од цело зрно. Исто така го намалува внесот на маснотии до 80%
Вежбајте препорачани се: што повеќе кардио вежби (џогирање, стомачни, велосипедизам).
Силуета на песочен часовник
Womenените со силуети на песочен часовник се сметаат за најсреќни затоа што имаат пропорционален горен и долен дел од телото додека половината е тенка. Ризикот од гоење е висок како кај држачите на фигури од круша или јаболко со споменување дека во случајот на фигурата на песочен часовник, распределбата на маснотиите се прави рамномерно. Исхраната треба да биде избалансирана и умерена. Бидете „скржави“ во потрошувачката на храна и ќе можете да бидете во тек.
Јадете мали порции богати со протеини, омега 3 и овошје и зеленчук на секои 4 часа. Избегнувајте храна богата со маснотии и едноставни јаглехидрати. Јадете храна богата со протеини, како пилешко и мисирка, посно говедско месо, туна, треска, нискогликемичен зеленчук како што се брокула, зелка и овошје. Вклучува во диетални јадења богати со омега 3, кој го има особено во риба, авокадо, ореви и маслиново масло.
Вежбајте Препорачано: јога, танц, влез, пилатес. Избегнувајте вежби: џогирање, кик-бокс.
Правоаголна силуета
Womenените со таква фигура се слаби без разлика помеѓу рамената, струкот и колковите. Тие обично можат да јадат онолку колку што сакаат без да добиваат на тежина. Препорачаната диета во оваа ситуација треба да биде урамнотежена што исклучува скроб, газирани сокови и храна со шеќер. Јадете храна што ви дава голем внес на протеини, мисирка, пилешко, говедско и риба. Јадете овошје и зеленчук, кафеав ориз, што ви дава внес на сложени јаглехидрати. Обезбедете го и потребниот внес на омега 3 со конзумирање на лосос, авокадо, ленено масло
Вежбајте препорачани се: трчање, пливање, стомачни мускули, склекови, возење велосипед. Избегнувајте вежби што можат да предизвикаат непријатност во грбот.
Слабеењето никогаш не било пологично!