Слабејте веган со овие 3 совети, изгубете килограми сега
Александра Мозер
Александра Мозер е блогерка, мајка и sportsубител на спортот. Нејзината визија е да го направи овој свет чекор по чекор зелен и веган, бидејќи веганот не само што е здрав, туку е и тотално секси!
Александра Мозер
Првиот месец од новата година заврши и добрите резолуции веројатно се веќе фрлени во купишта. Или можеби не?
Можеби сè уште постои надеж за вашите резолуции: затоа што што може да биде поубаво од постигнувањето на целите и истовремено да направите нешто добро за себе и за вашето здравје? Дали сакате да фрлите неколку вишок килограми? Дали сакате да се чувствувате подобро физички и да зрачите и со тоа? Останете во тек дефинитивно вреди!
70% од вашата храна се состои од храна што содржи вода
Тоа значи дека дури 70% од вашата чинија треба да се полни со зеленчук, овошје, салати, итн. Останатите 30% потоа се состојат од прилог како ориз, компири и мешунки. Храната што содржи вода не само што го обезбедува вашето тело со многу течности, туку содржи и многу есенцијални витамини и минерали. На вашето тело му се потребни овие за да може добро да функционира и да може да го дава најдоброто од себе секој ден. Дали знаевте дека ако пиете премалку и носите течности, сивите клетки се намалуваат и се помалку ефикасни? Подеднакво важни за целосно функционирачкото тело, вклучително и вашиот мозок, се здрави и биорасположиви хранливи материи. Затоа, ова правило со 70% до 30% ви помага не само со здраво слабеење, туку и со зајакнување на вашето тело.
Ако ја замените диетата со здрава храна што содржи вода до најмалку 70%, внесот на калории автоматски ќе се намали. Ова ќе ви помогне да изгубите тежина и ќе видите дека со мала дисциплина, килограмите ќе паднат побрзо отколку што мислите.
Држете се подалеку од замени и преработена храна
Кога станува збор за другите 30% од вашата диета, дефинитивно треба да се држите настрана од замените. Зошто? Бидејќи веганските производи за замена често содржат премногу сол, премногу маснотии и премногу адитиви. Ова значи дека секој што сака да изгуби тежина треба да избегнува такви производи. Бидејќи во него се кријат непријатни калории, кои често имаат многу добар вкус, но едноставно не му носат на телото ништо и секако не помагаат при слабеење.
Ако не можете да се ослободите од тоа, тогаш гуглајте се паметно за поздрави алтернативи. Така можете лесно и брзо да смислите домашен хамбургер наут или да го замените сирењето на пицата со путер од индиски орев.
Она што на вашето тело му треба особено при слабеење се свежа и непреработена храна. Ова автоматски ќе го намали внесот на калории и тоа е клучот за успехот.
Дозволете движењето да влезе во вашиот живот
Доаѓаме до третата и последна точка. Ако сакате да ја подобрите свеста за вашето тело и да изгубите вишок килограми, вежбањето е најдобриот пристап. Без оглед дали е веган или не, вежбањето е директен пат до вашиот успех. Возбудливо е и тоа што додека вежбате, вашето тело ослободува хормони кои позитивно влијаат на нашето расположение. Тоа значи дека сме подобро расположени и не гледаме сè толку блиску како што гледавме пред спортот. Различни студии всушност покажуваат дека дури и 30-40 минути вежбање секој ден ве става добро расположение.
Покрај тоа, согорувате многу калории за време на тренингот, што, како што реков, е многу важно при слабеење. И како мал додаток, гарантирано ќе се чувствувате подобро во вашето тело по тренинг сесија - ова ја одржува вашата мотивација високо и е само забавна!
Ако сте спортист за почетници, пробајте нешто понежно како [Пилатес] (http://www.youtube.com/user/HappyAndFitPilates "target =" _ blank) и јога. Ако сакате многу пот и брзи резултати, тогаш [Freeletics] (http://www.vegan-freeletics.com/ "target =" _ празно) е веројатно соодветно за вас! Погледнете наоколу, има илјада различни спортови, од кои едниот дефинитивно ќе одговара на вас и на вашиот животен стил. Нема изговори - затоа што успехот доаѓа од тоа да се направи.
Ако ги земете овие три едноставни, но ефикасни совети за срце и се држите до нив, тогаш килограмите наскоро само толку многу ќе паднат. Како малку дополнителен совет, препорачувам да се состанете со другите. Слабеењето направете го забавно, спортувајте со други, испробајте нова здрава храна што никогаш порано не сте ја јаделе или испробајте нови спортови. Бидете храбри, забавувајте се и уживајте во секој успех.
„Имате три опции во животот: откажете се, попуштајте или давајте сè!