Слабејте веган Вегански Растителен пат до фигурата од соништата Кауфланд
Оние кои се постојано вегани, т.е. чисто растителни, интензивно се занимаваат со исхрана и храна. Веганите честопати губат телесната тежина автоматски затоа што јадат многу свесно и пристапуваат кон својот план на исхрана на контролиран начин. Ако сакате да изгубите тежина, можеби - барем привремено - треба внимателно да ја разгледате веганската исхрана, бидејќи со оваа конзистентна форма на исхрана килограмите паѓаат скоро сами по себе. Посебна карактеристика при слабеење: Губење на тежината веган не значи строго броење калории. Задачата е да се занимавате интензивно со вашата храна и состојките.
Вегански значи: се служи само храна од растително потекло, животните се целосно табу. Затоа, веганите мора целосно и доследно да ги елиминираат месото, рибата, морските плодови, млекото и млечните производи, како и јајцата и медот од нивната исхрана.
Ова е како добро функционира веганското слабеење
Веганската диета е особено погодна за губење на тежината, како што покажува студија на Универзитетот во Јужна Каролина: Др. Габриел Тарнер-Мекгриви и нејзиниот тим забележале дебели учесници на возраст од 18 до 65 години за студијата. Учесниците беа случајно поделени во пет групи, секоја група јадеше специјална диета за шест месеци:
Група 2: вегетаријанец (без месо, риба, туку млечни производи и јајца)
Група 3: песетаријан (без месо, туку риба и морска храна)
Група 4: полу-вегетаријанец (месо само повремено)
Група 5: нема ограничувања
Резултат од студијата: Тест-лицата од веганската група 1 изгубиле најмногу тежина и по два месеци и по завршувањето на истражната фаза. По шест месеци во просек изнесуваше 7,5 килограми. Учесниците во другите групи изгубија само во просек 3 килограми. Во групата 1, губењето тежина преку веганска диета значеше и дека вредностите на липидите во крвта паднаа и хранливите вредности беа значително подобри отколку кај другите учесници.
Изгубете тежина вегански: прави без лесно
Веганската исхрана е во подем. Соодветно на тоа, опсегот на веганска храна расте стабилно, а растителни замени сега се достапни за скоро сите производи од животинско потекло. Кравјото млеко се заменува со пијалоци од бадеми и соја, а зеленчук маргарин се користи на леб наместо путер. Месото е заменето со сеитан и тофу, наместо филета и сирење, има бројни вкусни намази кои вкусуваат сè освен монотоно. Лекарите препорачуваат земање витамин Б12 преку додатоци во исхраната во веганска исхрана. Пијалоци од соја и ориз, како и сокови често содржат витамин Б12. Германското друштво за исхрана овде дава информации за препорачаната дневна доза. Бидејќи причината за губење на тежината со веганско слабеење е промена во исхраната, а не диета, толку стравувачкиот јо-јо ефект не се јавува. Ако продолжите постојано да следите вегански начин на живот, витката линија ќе биде задржана сама по себе.