Слабејте вегани Оставете ги старите навики! Дали е тоа веганско или може да исчезне?
Откажување од старите навики: Некаде прочитав дека за успешно слабеење важно е да откриете зошто сте станале толку дебели. Вие навистина треба да бидете 100 проценти искрени со себе, инаку ништо нема да се промени. Затоа што ако можете да ја видите вашата тежина од сонот еден ден на изложбата на вагата, сакате да останете толку елф и да не станете повторно голем бум.
На 22 март бев таму 4 недели и ослабев само 3 килограми. Панталоните многу повеќе ми стојат, а јас веќе имав средено облека што и онака веќе не беше пријатна - затоа што не сакам да се враќам таму каде што започнав. Но вагите стагнираа на 86 килограми. Тогаш бев надвор и околу многу, на пример во Бремен за премиерата на Лос Веганерос 2 и претходно се почестив со вегански плескавица. Значи, денот заврши во однос на калориите.
Откажување од старите навики
Никогаш не бев голем сладок заб, туку срдечен тип - мои омилени чипови се оние со рузмарин од линијата Naturals од Лоренц. Сакам да имам чаша или две црвено вино со себе. Цел пакет има 568 Kcal и чаша со 250 ml суво црвено вино има 195 Kcal. Прави околу 800 Kcal заедно. Квази цел дневен оброк. Две мали ѓевречиња со 15g Alsan имаат 650 Kcal. И, сакав да го комбинирам тоа со чаша црвено вино навечер.
Дури и ако е многу тешко да се прифати: Но, веган чоколадо, јогурт со додаден шеќер, мешунки, тофу, ориз, тестенини од сите видови, леб и многу други работи, исто така, имаат луда количина калории! Ако не го измерите, имате тенденција да погрешно пресметате во ваша корист. 🙂
Оревите се вкусни, здрави и ве прават тенки!
Патем, за оревите се вели дека се многу добри во диетите. Тие содржат вредни масти, прават да се чувствувате сити и телото воопшто не го користи целиот орев, поради што не треба да лудувате по калориите. Сега секогаш посипувам мала храна ореви во мојата храна.
Правилно пресметајте делови
Како правилно да пресметам порција кога готвам супа за неколку луѓе? Не можам навистина да ги рибам сите состојки една по една од супата и да ги измерам. Во апликацијата fddb можете да креирате списоци во кои ги одредувате вкупните состојки и на колку делови се поделени. Ако јадете дел од неа, апликацијата ги претвора состојките и калориите во овие. Го прочитав ова на форумот пред некој ден и го испробав веднаш. Работеше многу добро.
Што јадам така?
За појадок јадам само мусли со 25g снегулки од овес, по 10g пченични трици и ленено семе и 100g незасладен соја јогурт со овошје. На ручек јадам многу зеленчук во комбинација со компири и ориз, никогаш не се исполнувам од порциите. Но, мојот стомак можеби треба само да се прилагоди. Вечерта, обично ми остануваат само неколку калории и обично јадам пакетче зелена салата со малку овошје или моркови, краставица или што и да е на располагање. Кикириките треба да содржат многу протеини и сакав да наросам неколку над салатата. 1000 килокалории на ден може да се зголемат многу добро со малку прошетка и потоа да се почестите со нешто пред телевизор навечер. Неколку парчиња чоколадо или лажичка сладолед
Што тежам сега?
На 28 март, по неколкудневен грев, се осмелив да застанам на вагата и на екранот беа прикажани 84,4 килограми 🙂 ieипи! Не се измерив денес затоа што наскоро ќе си ги добијам деновите и во секој случај ќе тежите повеќе поради задржување на вода. Немав намера да си го направам тоа на себе.
Но, претпоставувам, бидејќи бев многу добар и одев многу, дека сега изгубив околу 5 килограми 😉 Патем, облеката веќе е олабавена и открив дека еластичните панталони се многу практични затоа што се и за 5 килограми помалку одговара совршено!
Тешки факти
Почетна тежина на 23 февруари: 89 килограми
Тежина на 3 април: 84 килограми
Намалување: 5 килограми
Целна тежина: 60 килограми