Слабејте Веќе не сметајте калории со диетата

Секоја диета има свои предности и недостатоци, но сите се согласуваат за една работа: броењето калории е вознемирувачко. Килограмите можат да попуштат без вознемирувачка задолжителна вежба - благодарение на дивата диета.

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Кој не преферира да живее потиштено и поздраво без да се измачува многу себеси со броење калории на дисциплиниран начин.

Прилично многу за сите, помисли американскиот претприемач Абел Jamesејмс и без понатамошно размилување тој разви своја сопствена форма на исхрана, дива диета.

Основниот принцип: далеку од многу преработена храна, адитиви и шеќер, кон пооригинален вид диета.

Органското месо, риба и јајца треба да им објави војна на килограмите и да се врати на она што го нуди природата. Чисто јадење, но со шницли - чист палео, така да се каже.

Која храна е дозволена?

Менито треба да биде што е можно поприродно. Обрнете посебно внимание на квалитетот и изберете органски производи секогаш кога е можно.

Рибата, месото и јајцата се на врвот на списокот со диети во играта, бидејќи најдобро е да внесете многу протеини во вашата диета - околу една четвртина треба да се состои од ова.

Здравите масти како маслиново и кокосово масло, авокадо и несолени ореви и семиња се добредојдени додатоци во исхраната. Но, мастите исто така можат да се апсорбираат со рибите.

Исто така, изберете зеленчук со зелени лисја секогаш кога ќе се појави можноста. Пазете се од зеленчук богат со скроб, вклучително и компири.

Бидете внимателни со овошјето. Абел Jamesејмс препорачува да се консумираат не повеќе од две порции на ден, бидејќи овошјето е богато со фруктоза.

Генерално, треба да се придржувате на правилото за 65 проценти храна од растително потекло и 35 проценти месо, риба и масла.

Кој подобар начин да се избегне?

Следните нутриционистички компоненти се табу со дивата диета, со исклучоци:

1. Јаглехидрати

Тие се големото не-диета на дивата диета. Сепак, тоа не значи дека треба да сторите без нив целосно, напротив.

Здравите јаглехидрати, на пример, во форма на свежо овошје и зеленчук, се експресно посакувани. Скробниот зеленчук, како што е сладок компир, треба да се консумира умерено.

2. Gито

Подобро е да се држите настрана од оваа храна со висока содржина на јаглени хидрати. Затоа, ве молам, туркајте тестенини и леб сè назад во шкафот.

3. Шеќер

Дури и ако тоа доаѓа скоро природно од веќе наведената храна, треба повторно да се спомене дека рафинираниот шеќер е апсолутно табу.

Како работи дивата диета?

Клучот во исхраната со моделот Абел Jamesејмс е протеинот. Протеинот ве прави сити побрзо и подолго од кое било друго хранливо тело.

Затоа, се отстранува опасноста да се посети по следниот оброк премногу брзо. Но, најголем приоритет е брзото согорување на маснотиите во телото, така што досадното броење калории веќе не е потребно. Покрај тоа, голем акцент е ставен на зеленчук и овошје, здрави полнила и добавувачи на витамини.

Посебно задоволство: Абел Jamesејмс експресно препорачува еден ден за измами неделно, на кој ќе се почастите со оброк надвор од дивата диета. Ова е наменето да ги задоволи желбите за нездраво.

Во галеријата: 10 основи на здрава исхрана

Предности за дијабетичари

Дивата диета се чини дека е направена за луѓе со дијабетес тип 2, бидејќи намалувањето на јаглехидратите во исхраната автоматски ќе доведе до намалување на нивото на шеќер во крвта и инсулин.

Секако, како и со сите други диети, секој што ќе се обиде да го стори ова, треба да се консултира со својот лекар пред да ја смени исхраната.

Што вели науката за дивата диета?

Тука доаѓа амортизерот: Придобивките од дивата диета не се научно докажани, но тестовите со експериментални групи покажаа ветувачки резултати. Самиот Абел Jamesејмс претпочита да го гледа своето бебе како опција за живот, наместо како диета.

Други експерти советуваат претпазливост, бидејќи строгото ограничување на јаглехидратите може да доведе до многу брзо слабеење - јо-јо ефект се заканува тука.

Нутриционистите исто така не сакаат да видат дека потрошувачката на здрави мешунки како грав или леќа е во голема мера обесхрабрена.

Како диета на молња, дивата диета е идеална, но на долг рок можеби не треба целосно да сторите без јаглехидрати, тие сепак се важен снабдувач на енергија за сите клетки и особено за мозокот.

Ако не сакате радикално да се откажете од јаглехидратите, можете нежно да ја промените вашата исхрана - стратегијата за ниски хидрати е погодна за ова. 150 грама јаглени хидрати на ден се дозволени на диета со малку јаглени хидрати, особено сложени јаглехидрати како што се овесна каша, леќата или киноа.

---